Imate problem sa nesanicom, ne možete da spavate, evo našli smo vam pravo rješenje, zahvalit ćete nam se poslije

0

Danas, veliki broj ljudi ima problem sa nesanicom, ne mogu da spavaju naveče, ili teško zaspe, pa ustaju umorni i nenaspavani, odlaze takvi na posao, u školu, na treninge. Budete radi toga bezvoljni, ali ne brinite, mi smo došli do sjajnog rješenja koje će vam sigurno pomoći.

Dokazano je da nesanica negativno utječe na svakodnevne obaveze i kvalitetu života, ali i na zdravlje, jer osobe koje pate od nesanice imaju povećan rizik od anksioznosti, depresije, srčanih problema, dijabetesa i oslabljenog imuniteta.

Ako spadate u skupinu ljudi koji teško zaspaju, izbjegavajte odlazak u krevet s napitcima s kofeinom, kao i unosom šećera, a preporučljivo je odložiti telefon barem sat vremena prije spavanja, jer umjetno svjetlo šteti utjecaj na kvalitetu sna.

Osim toga, važno je znati da postoji jedna vrlo laka vježba protiv nesanice koju mogu raditi i oni koji inače ne prakticiraju jogu. Za početak lezite na leđa tako da vam bedra budu 15-50 cm udaljena od zida. Zatim savijte noge u koljenima i naslonite pete na zid.

Ako su bedra odnosno butine pod pravim uglom u odnosu na vaša leđa, onda će stražnjica biti na pravoj udaljenosti od zida. Ispravite noge i cijelom površinom stopala naslonite se na zid. Ne savijajte noge u koljenima i opustite ih. Ako vam je neugodno, možete staviti jastuk ispod glave ili leđa. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na trbuh, a drugi na srce i ostanite u tom položaju oko 15 minuta.

Vjerujte, da će vam ovo pomoći, a poslije ćete nam se zahvaliti. Našli smo sjajno rješenje za vaš problem.