Nedavna studija pokazala je da samo jedna trećina stanovništva može na vrijeme prepoznati simptome anksioznosti i započeti liječenje. Anksioznost karakteriziraju različiti simptomi, uključujući: Ako su vam ruke i stopala često hladne, to može biti znak da protok krvi ne ide u prilog tim područjima, već je usmjeren prema drugim dijelovima tijela, poput gornjih i donjih ekstremiteta.
Kada gutate, uobičajeno je osjećati da vam nedostaje kisika i često zijevati.
Kako biste spriječili nadutost, preporučljivo je izbjegavati unos prekomjernih količina kisika. To je zato što crijeva mogu postati osjetljivija kada su izložena povećanoj količini kisika, što može pogoršati probleme s nadimanjem. U slučaju da ste otkrili bilo koju od ovih indikacija, preporučuje se da bez odlaganja potražite savjet svog liječnika. To će osigurati brzu dijagnozu i personalizirani plan liječenja.
Napravite pauzu i opustite se uz umirujuću aromu lovorovog lista.
Stari Grci su lovor prepoznavali zbog svojih ljekovitih vrijednosti i često su ga koristili u svojoj medicinskoj praksi. Izrazita aroma koju ispušta lovor ima izrazito umirujući učinak na ljudsku psihu. Nadalje, lovor ima mnoštvo praktičnih primjena osim svojih umirujućih svojstava. Lovor se može prepoznati po snažnim protuupalnim i umirujućim svojstvima. Ne samo da se bori protiv epilepsije, već i olakšava dišne putove. Lovor je učinkovit prirodni lijek za brojne zdravstvene probleme. Posebno se preporučuje osobama koje pate od stresa, visokog krvnog tlaka, nesanice i povišenog kolesterola. Uključivanje lovora u prehranu ili korištenje u drugim oblicima može pomoći u ublažavanju ovih problema. Lovorov list se može konzumirati na različite načine, kao što je uključivanje u obroke ili kuhanje u vodi tijekom kuhanja.
Nakon što tekućina dosegne točku vrenja, nastala će se para početi raspršivati po prostoru. Poznato je da postupno širenje dima u prostoriji ima umirujući učinak na tijelo i um, potičući opuštanje. Za njegovanje pozitivnog emocionalnog stanja preporuča se obratiti pozornost na vlastito raspoloženje i uključiti korištenje lovorovog lista.
Odmorite se i opustite uz vježbanje joge.
Vježbanjem ovih umirujućih položaja možete učinkovito ublažiti nesanicu, poboljšati kvalitetu sna i pravilno regulirati disanje. Ove specifične joga poze izazivaju odgovor parasimpatičkog živčanog sustava, što može umanjiti stres i pomoći u postizanju stanja smirenosti. Čineći to, doprinose odmornijem i smirenijem stanju bića. Ako nikada prije niste vježbali jogu, ne bojte se, jer ove tri poze može raditi svatko. Jedina potrebna oprema je jastuk. Prije početka vježbe preporuča se deset puta duboko udahnuti.
