U današnjem svijetu vanjski izgled je jako važan i ima prednost nad svim drugim ljudskim kvalitetama. Žene posebno paze na ovaj segment a što su starije sve je zahtijevnije izgledati dobro. Profesor Christo Melmoski, genetičar i autor više od desetak knjiga, tvrdi da se pothranjenošću i raznim dijetama ubijamo. Hristo Mermerski umro je prije dvije godine i danas se sjećamo njegovih riječi.
“Starenje nije prirodno stanje. Prema mnogim znanstvenicima, starenje je bolest koju uzrokujemo neracionalnim ponašanjem. 70% ljudi u svijetu umire zbog pogrešaka u prehrani. Giht, dijabetes, čir, srčane bolesti i moždani udari i karcinomi svih vrsta su pošast civilizacije, a ni mi sami nismo izuzeti od krivnje.”Dovoljno je pridržavati se osnovnih pravila prehrane. Glavno je manje jesti i manje se brinuti. Evo nekih namirnica koje usporavaju starenje: uglavnom povrće, voće, jogurt, mlijeko i vino.Francuzi imaju tradiciju piti suho crno vino i jesti manje mesa.
IHrisov savjet za izgubiti kilograme: “U 500 g jogurta dodajte 1 žličicu meda, 1 žlicu jabučnog octa, 1 žlicu cimeta i 40 kapi 30% tinkture propolisa. Po želji možete dodati i borovnice, orahe, bananu (a šaka borovnica, šaka oraha i četvrtina banane).Ovaj desert možete doručkovati ili večerati.Ako tijekom dana svaka 2 sata pojedete 2 žlice ovog deserta, smršavjet ćete za 20 dana – I Obećaj! Žene će pronaći svoje Moj struk je tanji, kosa sjajnija, a koža čvršća i ljepša.”
Vitamini ljepote: “Najbolji vitamini ljepote nalaze se u salati od mrkve i češnjaka.U Azerbajdžanu je provedena studija koja je dokazala čudesne dobrobiti češnjaka.Dodajte 20 do 30 kapi propolisa u 50 ml vode i pijte dva puta dnevno. ”
“Dame mogu pripremiti lijek za kosu, nokte i kožu: pomiješati jednake dijelove meda, oraha, suhih marelica, grožđica, limuna u staklenku i uzimati 3 žlice dnevno.”
Nemojte jesti više kalorija nego što sagorite.
Jedite jabuku svaki dan.
Pijte čistu vodu i domaći čaj.
ti si vrijedan.
Tuširajte se svaki dan.
Spavanje u hladnoj sobi.
Vikendom hodajte ili biciklirajte 10 do 15 kilometara.
Provodite vrijeme s prijateljima, smijte se, budite sretni
Studija znanstvenika sa Sveučilišta Southampton u Velikoj Britaniji ukazuje na vezu između zdrave prehrane i zdravlja u starijoj dobi.
Istraživači su analizirali prehranu oko 1000 ljudi rođenih u Britaniji 1946. godine.Rezultati su pokazali da su ispitanici s najvećim udjelom voća, povrća i cjelovitih žitarica u prehrani tijekom odrasle dobi imali znatno bolje rezultate na nizu testova zdravlja i fizičkih sposobnosti u dobi od 60 godina.
Postupno poboljšanje kvalitete prehrane tijekom života također je imalo pozitivan utjecaj na rezultate testova.Znanstvenici su istaknuli da su primijećena dramatična poboljšanja kod ljudi koji su ograničili unos prerađene hrane.
Pravilna prehrana je unos hrane u organizam koja pridonosi fizičkoj i psihičkoj ravnoteži organizma te izgradnji otpornosti organizma na stres, infekcije i bolesti.
Mnoge fizičke, psihološke, društvene i ekološke promjene koje se događaju tijekom godina mijenjaju kvalitetu života starije populacije. Prehrana dodatno utječe na sprječavanje razvoja, podložnosti i posljedica kroničnih bolesti poput artritisa, visokog krvnog tlaka i moždanog udara, oštećenja srca, respiratornih problema, dijabetesa, raka i osteoporoze.
Starost donosi dodatne probleme vezane uz nizak unos hrane, probavne smetnje, smanjen osjet okusa i mirisa te poremećaj mentalnih funkcija.Svaki dan birajte niz niskokaloričnih namirnica prema redoslijedu prehrambene piramide.Svaki dan jedite svježe voće, povrće i žitarice, posebno cjelovite žitarice.Podijelite ukupnu dnevnu hranu u nekoliko obroka.Izbjegavajte jesti kasno navečer.
Birajte hranu s niskim udjelom masti, kolesterola i zasićenih masti.
Birajte hranu koja je neslana ili slabo slana.
Birajte hranu i piće s nižim udjelom šećera.
Svakodnevno se bavite tjelesnom aktivnošću.
Smanjite slatkiše.
Umjerena, redovita tjelesna aktivnost u kombinaciji s pravilnom prehranom preduvjet je aktivnog i zdravog starenja s kojom treba započeti što ranije.Pušenje, povišen krvni tlak, kolesterol i šećer u krvi uzroci su bolesti srca i krvnih žila.Pridržavanjem prethodno navedenih prehrambenih mjera možemo odgoditi ili potpuno spriječiti nastanak gore navedenih kroničnih bolesti.
Temelj prehrambene piramide su žitarice i proizvodi od žitarica, koji se mogu jesti u neograničenim količinama. Preliveni su voćem i povrćem čija vlaknasta struktura pomaže probavi te je bogat izvor minerala i vitamina. Voće i povrće iznad su mliječni i mesni proizvodi, pa morate kontrolirati unos, dok su ono na vrhu piramide slatkiši i masnoće, pa ih koristite što manje.
