Vitamin B igra ključnu ulogu u optimalnom rastu svake stanice u cijelom tijelu, posebno stanica koje se nalaze u srcu, jetri i živcima. Nadalje, ti su vitamini vitalni za pretvaranje hrane u energiju te su neophodni za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i jačanje imunološkog sustava. Nepravedno je zanemariti važnost vitamina B skupine kada se govori o esencijalnim dodatnim dodacima prehrani za optimalnu tjelesnu funkciju.
Sadrži skup spojeva topivih u vodi, kompleks vitamina B sastoji se od osam primarnih članova: tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), pantotenska kiselina (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6), biotin (vitamin B7), folna kiselina (vitamin B9) i kobalamin (vitamin B12). Vitamin B igra ključnu ulogu u optimalnom rastu i funkciji svake stanice u cijelom tijelu, posebno stanica u srcu, jetri i živcima. Osim toga, ti su vitamini vitalni u pretvaranju hrane u energiju, kao iu proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i jačanju imunološkog sustava.
Zdravstvene dobrobiti vitamina B skupine protežu se na kožu, kosti, kosu i mišiće, kao i na poboljšani rad crijeva, jetre i kardiovaskularnog sustava. Ovi vitamini također igraju ključnu ulogu u poticanju stabilnog raspoloženja i ublažavanju nesanice. Da bi se odredile prednosti vitamina B skupine i osigurala odgovarajuća konzumacija, kako se mogu utvrditi te informacije? Evo rješenja: Ključno je razumjeti da tijelo prirodno ne zadržava vitamine skupine B i stoga ih je potrebno svakodnevno unositi hranom ili dodacima prehrani. Cjelovite žitarice, zeleno povrće, grah, grašak, životinjska jetra i orašasti plodovi među najboljim su prirodnim izvorima vitamina B.
S obzirom da većina pojedinaca ne prati pomno svoj dnevni unos hrane, oslanjanje samo na prehranu možda neće adekvatno zadovoljiti dnevne potrebe za vitaminima B skupine. Stoga postaje imperativ uključiti suplemente u svoju rutinu. Ovo se posebno savjetuje osobama koje se pridržavaju strogih dijeta ili onima koji pretjerano konzumiraju šećer, prerađenu hranu ili alkohol. Osim toga, pojedinci koji su pod visokim razinama stresa ili su podvrgnuti određenim medicinskim tretmanima također su osjetljivi na nedostatak vitamina B. Preporučljivo je potražiti savjet medicinskog stručnjaka prije uključivanja bilo kakvih dodataka prehrani u svoju rutinu.
