Tema današnjeg članka je kako koristiti suplemente i dodatke ishrani na siguran način i zašto je važno ne uzimati ih „na svoju ruku“. Suplementi mogu pomoći, ali bez konsultacije s ljekarom mogu i štetiti.
U posljednjih nekoliko godina suplementi i dodaci ishrani postali su gotovo svakodnevna tema. Reklame obećavaju jači imunitet, više energije, bolju koncentraciju, zdravije srce, ljepšu kosu i brži oporavak organizma. Mnogi ljudi ih kupuju iz straha od bolesti, umora ili nedostatka vitamina, često bez prethodne konsultacije s ljekarom. Međutim, doktorka Danica Grujičić upozorava da se ovakvim proizvodima ne treba igrati, jer nije svaki dodatak ishrani potreban svakom čovjeku.
Prema njenim riječima, ljudi danas sve češće posežu za suplementima kako bi „ojačali organizam“ i spriječili bolest prije nego što se pojavi. Na tržištu se nude razni proizvodi: vitamini, minerali, elektroliti, magnezijum, preparati za imunitet, razne „ljekovite“ vode i tablete koje se predstavljaju kao podrška zdravlju. Problem nastaje kada se suplementi koriste bez kontrole, bez pregleda i bez stvarne potrebe.
Grujičić ističe da suplementi nisu otrovni, ali njihova djelotvornost nije dovoljno ispitana. Za razliku od lijekova, suplementi ne prolaze rigorozna testiranja koja potvrđuju dozu, djelovanje, moguće nuspojave i kontraindikacije. Kod dodataka ishrani situacija je drugačija: oni se često prodaju kao „podrška organizmu“, ali ne mogu zamijeniti lijekove, terapiju ili pregled kod doktora.
- Mnogi ljudi ne obraćaju pažnju na sitna upozorenja u reklamama koja kažu: „Prije upotrebe konsultujte se s ljekarom ili farmaceutom.“ Ova upozorenja su ključna jer ukazuju da proizvod nije bezopasan i da se može neskladno kombinovati s postojećim terapijama ili zdravljem pojedinca.
Jedna od najvećih grešaka je što ljudi uzimaju vitamine i minerale bez ikakvih analiza. Umor, slabost, pad imuniteta ili iscrpljenost ne znače uvijek nedostatak vitamina; uzrok može biti loš san, stres, nepravilna ishrana, anemija, problemi sa štitnom žlijezdom, upale, hronične bolesti, nuspojave lijekova ili manjak fizičke aktivnosti. Važno je prvo utvrditi pravi problem, a tek potom tražiti rješenje.
Vitamin C i drugi dodaci ne liječe ozbiljne bolesti. Doktorka Grujičić naglašava da mogu biti korisni u ishrani i normalnom funkcionisanju organizma, ali ne liječe bolest sami po sebi. Isto važi za mnoge druge suplemente koji se reklamiraju kao „spas“ za imunitet, energiju ili oporavak.
Vraćanje povjerenja u ljekare je ključno. Ljudi su se udaljili od porodičnih ljekara i sve više se oslanjaju na reklame, internet savjete i preporuke poznanika, što može biti opasno. Porodični ljekar može procijeniti da li vam je suplement potreban, u kojoj dozi ga treba uzimati, koliko dugo smije da se koristi, da li se smije kombinovati s lijekovima i da li je bolje prvo uraditi nalaze.
- Suplementi imaju smisla kada postoji stvarna potreba: dokazani manjak određenog vitamina ili minerala, posebna stanja, specifična ishrana ili pacijenti kojima je dodatna podrška potrebna. Ključ je da se ne uzimaju naslijepo.
Najvažnije je ne vjerovati svakoj reklami i ne uzimati tablete samo zato što su popularne. Zdravlje se ne čuva gomilanjem preparata, nego pametnim odlukama i konsultacijama s ljekarom. Prije nego što počnete piti bilo koji suplement, najbolje je da se posavjetujete sa stručnjakom, posebno ako već imate zdravstvene probleme ili koristite terapiju
