Grčevi u nogama česta su pojava koja može ometati kretanje tijekom epizode. Unatoč njihovoj sposobnosti da izazovu značajnu nelagodu, obično su kratkog trajanja i brzo nestaju. U svakom trenutku može doći do grčeva u nogama. Mogu se pojaviti iznenada i mogu biti toliko intenzivni da vas probude iz dubokog sna. Tipično, stezanje mišića u listovima ili bedrima traje nekoliko minuta i može biti prilično bolno. Unatoč tome, ovi su grčevi općenito benigni i odmah nestaju. Čimbenici koji mogu uzrokovati grčeve često su povezani sa stanjem hidratacije, pretjeranim naporom mišićnih vlakana ili neravnotežom elektrolita, poput magnezija.
Zašto se javljaju grčevi u nogama?
Većina ljudi je vjerojatno iskusila grčeve u nogama u nekom trenutku svog života. Ako ih često doživljavate, prirodno je da želite identificirati uzrok i poduzeti mjere kako biste smanjili njihovu učestalost. U tu svrhu postoji nekoliko čimbenika koji mogu pridonijeti pojavi grčeva. Evo nekoliko najčešćih uzroka.
Umor i pretjerani zamor mišića
Kada je tijelo preopterećeno i mišići se pretjerano umore, mogu se pojaviti grčevi u nogama zbog kontinuiranog pritiska na zglobove i mišiće. Ovaj povećani pritisak slabi mišiće u okolnom području, uzrokujući da drugi mišići rade jače i dovodi do kontrakcija koje mogu trajati nekoliko minuta.
Neravnoteža elektrolita
Izdržljivost mišića usko je povezana s ravnotežom elektrolita u tijelu. Kada postoji nedostatak magnezija, to često dovodi do bolnih osjećaja i nelagode. To je zato što magnezij igra ključnu ulogu u sprječavanju grčeva, koji se obično javljaju kada tijelu nedostaje ovaj vitalni elektrolit. Stoga je nedostatak magnezija jedan od najčešćih uzroka grčeva.
Određena medicinska stanja i lijekovi
Postoje različite medicinske bolesti koje mogu dovesti do grčeva, uključujući ali ne ograničavajući se na dijabetes, bolest perifernih arterija, duboku vensku trombozu, zatajenje bubrega, kompresiju živaca i bolesti povezane s jetrom i štitnjačom. Neophodno je dati prednost svom zdravlju i dobrobiti traženjem liječničke pomoći ako često imate grčeve.
Zašto se javljaju grčevi u nogama: Neadekvatno istezanje
Nedovoljno istezanje može povećati učestalost mišićnih grčeva. Kada se istezanje izvodi nepravilno, može pojačati nelagodu tijekom grčeva i čak ih potaknuti. Pravilno istezanje ključno je za prevenciju grčeva, ali jednako je važno i pravilno izvoditi istezanja.
