Kako se bliži kraj ljeta, postaje imperativ pripremiti naše tijelo za nadolazeću jesen i zimu. Ova priprema podrazumijeva zadržavanje svih korisnih vitamina koje smo nakupili tijekom ljeta i njihova popratna ljekovita svojstva, uz održavanje zdravih navika kao što su konzumacija svježih namirnica, hidratacija i dovoljan odmor.
Ključno je sada dati prioritet izradi plana kako poboljšati svoju fizičku spremnost i ojačati tijelo za nadolazeću sezonu. To će vas učiniti otpornijima i manje osjetljivima na zarazu virusima. Najvažniji aspekt ovog plana je kako započinjete dan. Stoga je obavezno doručkovati, no prije toga, čim se probudite, preporuča se popiti čašu mlake vode. Time ćete stimulirati unutarnje organe i cijelo tijelo. Također možete razmisliti o dodavanju limuna u vodu. Nakon toga možete popiti kavu obogaćenu žličicom kokosovog ulja ili se umjesto kave odlučiti za čaj. Nakon svake tjelesne aktivnosti važno je odvojiti vrijeme za istezanje. Čak i ako vam je vježbanje izazov ili nije užitak, izdvajanje kratkih pet minuta ili manje za istezanje može ponuditi vitalne prednosti vašim mišićima i kostima.
Kada odlučujete što ćete doručkovati, važno je odabrati nešto u čemu istinski uživate. Imajte na umu da ćete, bez obzira na to što odaberete, imati priliku potrošiti kalorije koje ste unijeli tijekom dana. Međutim, ključno je izbjegavati brzu hranu i prerađene namirnice, osobito one koje sadrže značajne količine mesa. Ako niste sigurni što odabrati, slanina i jaja su zdrava i zasitna opcija. Može biti izazov pratiti unos hrane ako često grickate tijekom dana. Jedan od korisnih savjeta je osigurati barem jedan puni obrok, kako se kaže, “na žlicu”, što može pomoći u probavi i potaknuti metabolizam. Poznato je da jogurt potiče rast korisnih bakterija u tijelu. Ranije smo govorili o nevjerojatnim zdravstvenim prednostima jogurta. U ovom slučaju, dat ćemo vam recept za detoksikaciju s jogurtom kao primarnim sastojkom.
Da biste sastavili popis potrebnih komponenti:
Jedna porcija jogurta u posudi za mjerenje.
Banana koja je izrezana na manje komade može se nazvati “nasjeckana banana”.
Jedna šalica kelja.
Sama žlica meda.
Započinjanje dana ovim izvrsnim smoothiejem nedvojbeno će zadovoljiti vaš apetit, dati poticaj energije i ubrzati vaš metabolizam.
Jedna moguća rekonstrukcija teksta mogla bi biti: “Da biste iskusili dobrobiti saune, krenite u saunu. Dok ljeto za neke može predstavljati izazov, sada je pravi trenutak za posjet sauni. Ovo jednosatno iskustvo omogućuje jednostavnu i učinkovitu detoksikaciju dok jednostavno sjedite i znojenjem uklanjate toksine. Za optimalne rezultate preporuča se spajanje saune s bazenom. Topla i ugodna atmosfera saune u kombinaciji s osvježavajućom hladnoćom vode u bazenu pospješit će cirkulaciju, što je posebno važno tijekom hladnijih mjeseci. Nadalje, ova kombinacija također može poboljšati prirodnu blistavost vaše kože. Osim toga, služi kao blagotvoran tretman za vidljivo natečene i istaknute vene.
Neophodno je da počnete s tjelesnom aktivnošću.
Iscrpljivanje intenzivnom tjelesnom aktivnošću može uzrokovati gubitak motivacije i odustajanje. Održiva alternativa odlasku u teretanu ili trčanju do krajnjih granica jest bavljenje manje intenzivnom tjelesnom aktivnošću. Hodanje od najmanje trideset minuta dnevno i istezanje ujutro mogu biti dobra početna točka.
