Pročitajte preporuke doktorke o tome kako testirati imunitet i saznajte kako nedostatak sna utiče na imunološki sistem, uprkos onome što pretpostavljate.
Postajemo manje otporni kada ne vježbamo, ali postajemo i bolesniji duže ako nas virus uspije napasti. U jednoj studiji, oni koji nisu vježbali imali su infekcije respiratornog trakta koje su trajale 42% duže i manifestirale su teže simptome od onih koji su se bavili aerobnim vježbama pet puta sedmično. Studija je objavljena u britanskom “Journal of Sports Medicine”.
Jedna stresna okolnost, koju nesumnjivo svi doživljavamo svakodnevno, neće izazvati “haos” u imunološkom sistemu. Često se dešavaju svađe, hitan rok na poslu ili nešto slično. Međutim, dugotrajni stres na vašem tijelu može imati vrlo negativan utjecaj na vaš imunitet. Studija koja je objavljena u časopisu “Proceedings of the National Academy of Sciences” otkrila je da oni koji doživljavaju stalni stres imaju veću vjerovatnoću da dobiju grip.
Nikada to nemojte uzimati lijekove na vlastitu ruku, posebno ako su u pitanju antibiotici. Vaša početna reakcija mogla bi biti da uzmete antibiotik kako biste se “brzo” riješili bakterija, ali prvo razgovarajte s liječnikom jer bi to moglo biti opasno. Količina bijelih krvnih zrnaca i hemikalija koje aktiviraju proteine koji se bore protiv “napadača” smanjit će se kao rezultat upotrebe antibiotika. Nakon upotrebe antibiotika, imunološki sistem će vjerovatno biti ugrožen. Osim toga, moguće je da će antibiotici “ometati” djelovanje korisnih bakterija, koje su ključne za zdravlje cijelog organizma.
Kao prvo, ako ste usamljeni, niste krivi, ali ipak morate paziti na sebe. Petogodišnja studija je pokazala da su oni koji su se osjećali usamljeno tokom dužeg vremenskog perioda i bili depresivni, imali veći nivo hormona norepinefrina. Iako ubrzava sposobnost imunološkog sistema da se bori protiv infekcija, ovaj hormon također pomaže tijelu da proizvodi bijela krvna zrnca koja se “bore” protiv ozljeda ili povreda. Pozovite svoje drugare telefonom, uputite video poziv, recite zbogom i napravite manje promjene u svojim osjećajima.
