Ako osjetite simptome kao što su vrtoglavica, umor, slabost ili druge znakove niskog krvnog tlaka, moglo bi biti korisno povisiti krvni tlak. Kako biste točno identificirali temeljni uzrok niskog krvnog tlaka i dobili odgovarajuće smjernice, preporučljivo je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije poduzimanja bilo kakvih mjera.
- Evo nekoliko općih prijedloga koji mogu pomoći u snižavanju niskog krvnog tlaka: Pobrinite se da konzumirate dovoljnu količinu vode. Pravilna hidracija ključna je za održavanje optimalne razine krvnog tlaka; stoga je imperativ osigurati dovoljan unos vode tijekom dana. Povećajte količinu soli koju konzumirate.
Za osobe koje nemaju hipertenziju, umjereno povećanje konzumacije soli može pridonijeti povišenju krvnog tlaka. Važno je, međutim, napomenuti da prekomjeran unos soli može imati štetne učinke na zdravlje. Stoga se savjetuje umjerena konzumacija soli. Postupno se podignite iz svog položaja za odmor.
- Kako biste izbjegli privremeni pad krvnog tlaka i vrtoglavicu, preporučljivo je postupno mijenjati položaje, osobito pri prijelazu iz ležećeg ili sjedećeg u stojeći položaj. Brzi pokreti mogu izazvati ove simptome. Neka vam postane navika redovita tjelesna aktivnost. Redovita tjelesna aktivnost ima potencijal poboljšati cirkulaciju krvi i pridonijeti održavanju stabilne razine krvnog tlaka.
Razmislite o nošenju kompresijskih čarapa kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i smanjili oticanje nogu. Nošenje kompresijskih čarapa može biti korisno za održavanje pravilnog protoka krvi u gornjem dijelu tijela, osobito za osobe koje imaju problema s niskim krvnim tlakom dok stoje. Kako biste spriječili bilo kakve štetne učinke, preporučljivo je ograničiti vrijeme provedeno u vrućem okruženju.
- Provođenje duljeg vremenskog razdoblja pod užarenim suncem može utjecati na krvni tlak, potencijalno uzrokujući njegov pad. Kako biste ublažili ovaj učinak, preporučljivo je potražiti zaklon u sjenovitim područjima i minimalizirati izravno izlaganje visokim temperaturama. Povećajte konzumaciju kofeina. Konzumacija kofeina može privremeno povisiti krvni tlak.
Važno je biti oprezan pri konzumiranju kofeina jer prekomjeran unos može dovesti do dodatnih komplikacija. Preporučljivo je suzdržati se od konzumiranja alkoholnih pića. Ako se borite s niskim krvnim tlakom, savjetuje se umjerena konzumacija alkohola ili potpuno suzdržavanje jer on može pogoršati dehidraciju i sniziti razinu krvnog tlaka. Pobrinite se za dovoljnu količinu odmora tijekom sna.
- Adekvatan i kvalitetan san ključan je za održavanje normalne razine krvnog tlaka, budući da neredoviti ritam spavanja može imati negativan utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava.
City Magazine savjetuje da, iako ovi savjeti mogu biti učinkoviti u privremenom povećanju krvnog tlaka, osobe koje često imaju nizak krvni tlak ili su zabrinute za svoje zdravlje trebaju potražiti liječnički savjet od liječnika kako bi dobile točnu dijagnozu i odgovarajuće liječenje. Kada krvni tlak osobe padne ispod uobičajene razine, što se obično naziva hipotenzija ili nizak krvni tlak, može doživjeti niz simptoma.
