Većina voća i povrća pozitivno pridonosi našem zdravlju, ali neke biljke pružaju veće dobrobiti od drugih. Dok se chia sjemenke, banane, avokado i smokve često promoviraju kao supernamirnice, neke se mogu zanemariti u razgovoru. Danas ćemo istražiti zdravstvene dobrobiti datulja. Voće koje nazivamo urmama nudi brojne prednosti za naše zdravlje.
- Datulje se smatraju jednom od najukusnijih sorti voća u svijetu, a evo prednosti uključivanja datulja u našu prehranu. Za pojedince koji žele izbaciti prerađene slatke grickalice, datulje predstavljaju izvrsnu alternativu. Zadovoljite svoju želju za slatkim datuljama, koje se smatraju superhranom zbog svoje očaravajuće slatkoće i impresivnih nutritivnih prednosti.
To ih čini idealnim temeljem za inovativne i zdrave slastice. Razne zdravstvene prednosti povezane su s datuljama, a osam se ističu kao posebno značajne. Njihov bogat mineralni sastav čini datulje vrlo preporučljivim za trudnice, djecu i osobe koje pate od anemije, budući da su izvrstan izvor ovog vitalnog nutrijenta. Nadalje, datulje značajno doprinose liječenju i prevenciji proljeva.
- Svojim visokim udjelom kalija datulje potiču pravilan rad crijeva i potiču rast korisnih bakterija. Značajna prednost konzumiranja hurmi je njihova učinkovitost u ublažavanju zatvora. Ne samo da datulje pomažu u sprječavanju proljeva, već služe i kao pouzdan lijek za probleme zatvora. Kao što je primijetio HealthyDefinition, uključivanje male količine datulja u vašu dnevnu rutinu na prazan želudac može pomoći u održavanju vitke građe i izbjegavanju nakupljanja sala.
Unatoč njihovim blagotvornim svojstvima, datulje treba konzumirati oprezno zbog značajnog sadržaja šećera i izbjegavati ih pretjerano jesti. Neophodni su za regulaciju razine kolesterola. Istraživanja pokazuju da konzumacija datulja može pomoći u održavanju niske razine lošeg kolesterola, zahvaljujući njihovoj sposobnosti da čiste krvne žile i inhibiraju razvoj krvnih ugrušaka.
- Uključivanje datulja u vašu prehranu može poboljšati rad srca. Dosljedan unos datulja može igrati značajnu ulogu u prevenciji ateroskleroze, koja se često smatra ključnim uzročnikom srčanog udara. Velika prednost datulja leži u njihovoj sposobnosti da pomažu u regulaciji krvnog tlaka. Osobe koje pate od hipertenzije mogu se sigurno prepustiti datuljama zbog niskog sadržaja natrija i visoke razine kalija.
Nadalje, samo šest datulja sadrži blizu 80 miligrama magnezija, koji je neophodan za promicanje zdrave cirkulacije krvi. Osim toga, hurme doprinose prevenciji moždanog udara. Redovito uzimanje datulja može pomoći u sprječavanju moždanog udara zahvaljujući sadržaju kalija.
- Međutim, svježe datulje rijetko konzumiramo; umjesto toga, obično ih kupujemo osušene ili u kutijama u specijaliziranim trgovinama. Obično potječu iz dalekih zemalja, te svježe datulje prvenstveno potječu iz arapskih naroda. Za koje se vjeruje da su se pojavile u pustinjskim područjima Sjeverne Afrike, povijesna dokumentacija pokazuje da palme datulje postoje otprilike 8000 godina, a tragovi njihove prisutnosti otkriveni su u blizini Mrtvog mora.
Prije otprilike 3000 godina, datulje su se prvi put uzgajale na području današnjeg Iraka. Ipak, tek u 18. stoljeću ovo se voće počelo širiti globalno. U današnje vrijeme, datulje se ne proizvode samo u njihovim tradicionalnim područjima, već i na mjestima kao što su Kalifornija i Meksiko.
