Mjesečeva dijeta počinje tek kada Mjesec uđe u jednu od svoje četiri faze, za koje smo vam dali precizan kalendar Mjesečeva dijeta je specifična dijeta koja traje točno 24 sata i provodi se u razdoblju mladog Mjeseca. Ovaj plan prehrane postao je popularan zbog tvrdnji da vam može pomoći da izgubite do 3 kilograma u samo jednom danu.
- Princip ove dijete je jednostavan, ali učinkovit – tijekom 24 sata dozvoljena je samo tekućina, čime se tijelo čisti i oslobađa viška tekućine. Najveća prednost Mjesečeve dijete je njezin detoksikacijski učinak. Vjeruje se da faza mladog mjeseca pomaže tijelu da se prirodno riješi toksina, što dodatno pospješuje mršavljenje.
S obzirom na to da je mladi Mjesec povezan s promjenama u prirodi, ovo se razdoblje smatra idealnim za post jer potiče čišćenje i obnovu organizma. Tijekom lunarne dijete dopuštena je samo konzumacija tekućine – voda i biljni čajevi bez šećera su osnovni izbor. Ako osjećate posebnu glad, možete dodati i svježe cijeđene sokove od voća ili povrća koji će vam dati dodatne hranjive tvari i vitamine.
- Preporuča se piti tri do četiri litre tekućine dnevno kako bi se tijelo hidratiziralo i pospješio proces detoksikacije. Mršavljenje na mjesečevoj dijeti nije samo zbog restriktivnog unosa kalorija, već i zbog izbacivanja viška tekućine iz organizma. Tijekom tih 24 sata tijelo gubi višak vode, što rezultira vidljivim smanjenjem težine. Iako je moguće izgubiti i do 3 kilograma u jednom danu, važno je napomenuti da najveći dio tog gubitka čini voda, a ne masno tkivo.
Mjesečeva dijeta je jednostavna, ali zahtjevna metoda koja zahtjeva snagu volje i disciplinu. Ovaj post idealan je ne samo za mršavljenje, već i za detoksikaciju organizma i osvježenje metabolizma. Nakon završetka dijete preporuča se nastaviti s lakšim obrocima kako bi se zadržao osjećaj lakoće i nastavili održavati postignuti rezultati.
BONUS TEKST
Ako imate naviku često piti kiselu vodu, saznajte koliko je ona zapravo dobra. Prirodne gazirane vode bogate su otopljenim mineralima poput natrija, klorida, kalcija, joda i kalija, čiji sastav određuje okus i ljekovita svojstva. Preporučuju se za hidrataciju tijekom pojačanog znojenja i u slučajevima dehidracije.
- Gazirana voda je osvježavajući napitak koji osim hidratacije ima i druge zdravstvene prednosti: pomaže u regulaciji tjelesne težine potiče probavu poboljšava rad bubrega regulira tjelesnu temperaturu, koncentracija pozitivno utječe na raspoloženje pH vrijednost gazirane vode je između tri i četiri, što je blago kiselo, ali ne utječe na ukupnu kiselost organizma, kako bi mnogi pomislili.
Mnogi ljudi to ne znaju, ali gazirana voda također može povećati razinu leptina i potaknuti osjećaj sitosti, što je čini korisnom za kontrolu apetita i podršku raznim vrstama dijeta. Ipak, preporuča se ne piti velike količine mineralne vode neposredno nakon intenzivne tjelesne aktivnosti ili treninga, kako bi se izbjegao mogući poremećaj ravnoteže elektrolita u tijelu. Prema nekim studijama, gazirana voda zapravo pomaže pročistiti grlo i poboljšati vašu sposobnost gutanja, što će pomoći vašoj cjelokupnoj probavi.
- U dvotjednoj studiji, 40 ljudi koji su pili gaziranu vodu imalo je češće pražnjenje crijeva nego inače, a 58% sudionika prijavilo je smanjenje zatvora, prema Eat This Not That. Iako je istraživanje ograničeno, neki kažu da pijenje gazirane vode zapravo može pomoći u poboljšanju zdravlja srca snižavanjem LDL (lošeg) kolesterola i šećera u krvi dok povećava HDL (dobar) kolesterol. Također je objavljeno da je procijenjeni rizik od zatajenja srca tijekom 10 godina smanjen za 35% kada se pije gazirana voda.
