Većina ljudi ima ovu naviku kad se ujutro probude. Istraživanje objavljeno u izdanju digitalne biblioteke američkog Nacionalnog instituta za medicinu: Otkriva da konzumacija kave na prazan želudac ima posebno nepovoljan zdravstveni učinak, osobito kod žena. Na najvišoj razini kada se probudimo ujutro, a na najnižoj razini kada idemo spavati navečer, kortizolom upravlja prirodni biološki ritam našeg tijela.
– Ispijanje kave u ranim jutarnjim satima kada je razina kortizola najveća može poremetiti proizvodnju hormona unutar vašeg sustava i poremetiti cirkadijalni ritam vašeg tijela. Kortizol negativno utječe na ovulaciju, ravnotežu hormona i težinu, tvrdi Karlin Rozenblum, nutricionistica i liječnica intervjuirana za PureWow.
- Uzimajte kofein kada je izlučivanje kortizola na vrhuncu i potaknut ćete proizvodnju više kortizola. Iako razlog još nije poznat, mislimo da je nekako povezan s utjecajem kave na određene vitamine i mikroelemente u tijelu – rezimira dr. Rozenblum i upozorava:
– Kortizol je, kao i svaki drugi hormon, potreban tijelu za pravilno funkcioniranje, ali problem nastaje kada smo u stalnom stresu i kada ga tijelo stalno luči što može dovesti do povišene razine šećera u krvi i otpornosti na inzulin . Osim te dodatne stimulacije za lučenje kortizola, kava na prazan želudac može uzrokovati probavne probleme i povisiti razinu želučane kiseline.
- Za one od vas koji imate želučane probleme, zabavna činjenica: hladno piće je 70 posto manje kiselo od vrućeg. Ako se probudite oko sedam ujutro, optimalno vrijeme za prvu šalicu kave je između 9:30 i podneva kada razina kortizola prirodno opada. Najžena piše da je idealno doručkovati namirnice bogate kalcijem, poput badema, jogurta ili chia sjemenki — koje neutraliziraju kiselost. Ako sada popijete svoju šalicu kave, dobit ćete poticaj kofeinske energije kada je to potrebno.
BONUS TEKST
Većina ljudi ima ovu naviku kad se ujutro probude. Istraživanje objavljeno u izdanju digitalne biblioteke američkog Nacionalnog instituta za medicinu: Otkriva da konzumacija kave na prazan želudac ima posebno nepovoljan zdravstveni učinak, osobito kod žena. Na najvišoj razini kada se probudimo ujutro, a na najnižoj razini kada idemo spavati navečer, kortizolom upravlja prirodni biološki ritam našeg tijela.
– Ispijanje kave u ranim jutarnjim satima kada je razina kortizola najveća može poremetiti proizvodnju hormona unutar vašeg sustava i poremetiti cirkadijalni ritam vašeg tijela. Kortizol negativno utječe na ovulaciju, ravnotežu hormona i težinu, tvrdi Karlin Rozenblum, nutricionistica i liječnica intervjuirana za PureWow. Uzimajte kofein kada je izlučivanje kortizola na vrhuncu i potaknut ćete proizvodnju više kortizola.
Iako razlog još nije poznat, mislimo da je nekako povezan s utjecajem kave na određene vitamine i mikroelemente u tijelu – rezimira dr. Rozenblum i upozorava: – Kortizol je, kao i svaki drugi hormon, potreban tijelu za pravilno funkcioniranje, ali problem nastaje kada smo u stalnom stresu i kada ga tijelo stalno luči što može dovesti do povišene razine šećera u krvi i otpornosti na inzulin .
Osim te dodatne stimulacije za lučenje kortizola, kava na prazan želudac može uzrokovati probavne probleme i povisiti razinu želučane kiseline. Za one od vas koji imate želučane probleme, zabavna činjenica: hladno piće je 70 posto manje kiselo od vrućeg. Ako se probudite oko sedam ujutro, optimalno vrijeme za prvu šalicu kave je između 9:30 i podneva kada razina kortizola prirodno opada.
Najžena piše da je idealno doručkovati namirnice bogate kalcijem, poput badema, jogurta ili chia sjemenki — koje neutraliziraju kiselost. Ako sada popijete svoju šalicu kave, dobit ćete poticaj kofeinske energije kada je to potrebno.
