Tijelo prolazi kroz proces metabolizma, gdje se hrana transformira u energiju kako bi potaknula svoje funkcije. Brži metabolizam dovodi do učinkovitijeg procesa sagorijevanja kalorija, što može doprinijeti gubitku težine i povećati razinu energije. Povećanje vašeg metabolizma za 30 posto možda i nije tako izazovno kao što se čini.
- Uvođenjem specifičnih navika i promjenama u svom životnom stilu, imate mogućnost poboljšati svoj metabolizam i doživjeti život ispunjen vitalnošću i blagostanjem. Prema dr. Josephu Ambaniju, postoje dvije bitne radnje koje možete poduzeti kako biste ubrzali svoj metabolizam za 30 posto: uključivanje više proteina u vašu prehranu i uključivanje u intervalni trening visokog intenziteta (HIIT).
Koliki je preporučeni dnevni unos proteina? Koliki je preporučeni dnevni unos proteina? Proteini imaju veći toplinski učinak od masti i ugljikohidrata, što rezultira time da tijelo sagorijeva više kalorija tijekom probave i obrade. Osim toga, proteini igraju ključnu ulogu u očuvanju i razvoju mišićne mase, koja ima veću stopu metabolizma u mirovanju u usporedbi s masnim tkivom.
- Prema Ambaniju, toplinski učinak hrane (TEF) najveći je kod proteina, što rezultira privremenim povećanjem metabolizma za 15-30 posto kada se poveća unos proteina. Kombinacija kratkih naleta vježbi visokog intenziteta nakon kojih slijede razdoblja odmora ili aktivnosti nižeg intenziteta ono je što HIIT čini tako snažnim i učinkovitim treningom.
Ne samo da ova metoda treninga povećava potrošnju kalorija tijekom samog treninga, već također ima dugotrajan učinak na metabolizam, što dovodi do kontinuiranog sagorijevanja kalorija čak i nakon što vježbanje završi. Uključivanje ovih strategija u vašu svakodnevnu rutinu može pružiti znatnu potporu vašim ciljevima gubitka težine, povećati vašu razinu energije i u konačnici poboljšati vašu ukupnu kvalitetu života.
BONUS TEKST:
U samo 12 dana ova dva izvanredna sastojka imaju moć učiniti čuda. Kad bi žene razumjele njegov potencijal, nedvojbeno bi ga učinile stalnim dijelom svoje rutine. Jeste li ikada saznali za izvanredan kućni lijek koji može potpuno promijeniti vaš izgled u samo 12 dana?
Ako se borite s borama, toplo preporučujem da ga isprobate bez odlaganja! lan-voda Laneno sjeme je ključ njegove ljekovitosti, pomaže u poboljšanju potkožnog tkiva, revitalizaciji masnih stanica i vraćanju mladolikog izgleda u predjelu obraza, posebno na nježnoj koži oko očiju, gdje se najvjerojatnije pojavljuju bore zbog svoje tankoće.
U posudu stavite žlicu lanenog sjemena i prelijte kipućom vodom, otprilike trećinom šalice, zatim snažno protresite nekoliko minuta prije nego što prekrijete ubrusom i ostavite da nesmetano odstoji do večeri. Navečer smjesu procijedite i iskoristite želatinastu vodenu masu koja se stvorila od namočenih sjemenki lana.
Pomoću pamučnog štapića nježno nanesite otopinu lanenog sjemena na očišćeno lice i vrat. Osjećajte se sigurni u nanošenje otopine na područje oko očiju bez ikakvih briga. Nakon što se maska osuši na licu, ponovno je nanesite.
Provedite ovaj postupak ukupno pet puta. Maska od lanenog sjemena proizvodi različite učinke na kožu. Ovaj proizvod nudi mnoštvo dobrobiti za kožu, uključujući podizanje crta lica, toniranje i zatezanje kože, smanjenje širokih pora, pruža hidrataciju, djeluje kao piling za kožu, smanjuje višak sebuma na masnoj koži, sprječava stvaranje akni, uklanja prištiće, usporava smanjuje stvaranje bora i uklanja sitne bore zahvaljujući svojim snažnim svojstvima protiv starenja.
