Kad ljubav nestane i prestane nastupi tišina,bol i tuga.Najteži period u životu za bračne partnere jeste razvod,teško se nositi s tim.Promene koje se dešavaju u tom periodu ostave posledice na oba partnera a posebno na decu.Poznata psihološkinja je objasnila kako i na koji način se izboriti.
- Razvod braka, iako često doživljen kao kraj, zapravo je jedno od najdubljih emocionalnih raskršća koje osoba može da iskusi. Psihološkinja Ann Gold Buscho, specijalizovana za porodične odnose i pitanja roditeljstva, razvod posmatra ne kao neuspeh, već kao proces tranzicije – bolan, ali prirodan deo ljudskog iskustva. Njena poruka ženama koje se suočavaju sa ovom promenom jeste jednostavna, ali moćna: kada se pitaš „šta sada?“, već si napravila prvi korak ka oporavku.
Mnoge žene, bez obzira na to da li su inicijatori razvoda ili ne, prolaze kroz identična pitanja i osećanja: šta dalje, kako preživeti, da li sam pogrešila, ko sam sada? Buscho ističe da je sasvim u redu osećati se izgubljeno. U tom trenutku, umesto da se zatrpamo papirologijom, sudskim datumima ili analizom prošlosti, važno je obratiti pažnju na sebe i svoje trenutno stanje.
- Prvi korak je – disanje. Ne simbolično, već doslovno. Usmereno i svesno disanje, po metodi 4-4-7-4 (četiri sekunde udah, četiri zadržavanja, sedam izdah, četiri zadržavanja) ima sposobnost da smiri nervni sistem i telo vrati iz stanja panike u stanje prisutnosti. To je sidro koje vraća kontrolu u trenutku kada sve deluje kao haos.
Drugi korak je podsećanje da nismo slomljene – samo prelazimo most. Taj most vodi u novo poglavlje života. Iako ga sada možda ne vidimo, sa druge strane čekaju prilike koje još nisu ni počele da se otkrivaju. Osećanja kao što su bes, tuga ili anksioznost su prirodna i deo procesa. Umesto samokritike, potrebno je razviti saosećanje prema sebi i priznati sebi pravo da osećamo sve što osećamo – bez žurbe da „ozdravimo“.
- Treći korak podrazumeva male, svakodnevne radnje koje pomažu da se povrati osećaj normalnosti. Namestiti krevet, izaći u šetnju, popiti vodu, zabeležiti misli u dnevniku – sve su to načini da telo i um polako pronađu novu ravnotežu. Mali koraci stvaraju osećaj stabilnosti i postaju temelj nove svakodnevice.
Četvrti korak je povezivanje sa ljudima. Iako je poriv da se zatvorimo često jak, najvažnije je ne ostati sam. Pravi prijatelji i podrška su oni koji slušaju, koji ne pokušavaju da reše naš bol, već ga priznaju i ostaju uz nas. Ako postoji mogućnost, savetovanje sa psihologom može biti izuzetno korisno, čak i pre nego što počne pravna procedura.
- Peti korak je povratak sebi. Razvod može da stvori osećaj praznine, jer često shvatimo koliko smo se tokom godina možda udaljili od sebe – svojih želja, hobija, identiteta. Sada je vreme da se ponovo zapitamo: Šta me je nekada radovalo? Šta sam želela da postignem? Kako želim da izgleda moj novi život? Ovo je prilika da se ne samo zacelimo, već i preoblikujemo svoj svet po sopstvenoj meri.
Buscho podseća: Razvod nije kraj vaše priče, već prekretnica. To je trenutak u kojem se ruši staro, da bi moglo da nastane nešto novo.I najvažnije – ako ste postavile pitanje: „Šta sada da radim?“ – već ste napravile prvi, najvažniji korak. To je korak ka osnaživanju, ka povratku sebi, ka životu koji više ne definiše neko drugi, već vi.Isceljenje počinje u trenutku kada dozvolite sebi da dišete. Kad sebi kažete da je u redu da ne znate sve odgovore odmah. I da je sasvim dovoljno – samo krenuti.
