Održavajte disciplinu, postupno ih uključite u svoju dnevnu rutinu i nemojte se ustručavati miješati ih s hranom u kojoj obično uživate. Proces starenja neizbježna je stvarnost, čak iako to mnogi ljudi odbijaju priznati. Unatoč tome, postoje načini za ublažavanje njegovih učinaka, a na to bitno utječu i načini života.
- Kako vrijeme prolazi, koža prirodno razvija bore i mrlje; međutim, naš način života i prehrambene navike značajno utječu na to koliko brzo se bore pojavljuju. Doktorica Helena Rodriguez smatra da specifične namirnice mogu pomoći u dugotrajnom održavanju mladenačke kože, a nakon 50. godine postaju neophodne svim ženama.
„Neki nutrijenti mogu revitalizirati kožu i spriječiti proces starenja. Prema njezinim riječima, fitonutrijenti koji se nalaze u zelenom povrću izvanredna su hrana za našu kožu.
Evo deset najboljih namirnica za zdravu kožu:
laneno sjeme ili laneno ulje mrkve sok od naranče i jabuke bademi dinja papar avokado Lisnato povrće poput brokule, zelene salate i kupusa… mahunarke Najbolje je kloniti se gaziranih pića, prekomjerne količine kofeina i kofeinskih napitaka, kao i visokog udjela soli u obrocima. Prema ovom liječniku, bitno je osigurati da tijelo dobije dovoljno sna uz dosljednu tjelovježbu. Ovakav pristup dovest će do impresivnog izgleda i živahnog tijela i nakon 50. godine života.
BONUS TEKST
Tamjan ima značajna ljekovita svojstva. Ova sićušna, ali snažna aromatična smola dolazi iz roda Boswellia, a kada se spali, ispušta nevjerojatno snažan i jedinstveno ugodan miris. Različita ljekovita svojstva tamjana nisu široko priznata; iako ga gotovo svatko ima kod kuće, njegova se ljekovita svojstva rijetko koriste.
- Već dugi niz godina tamjan se koristi za liječenje artritisa, pospješuje zacjeljivanje rana, uravnotežuje ženske hormone i brani od štetnih patogena. U zemljama Bliskog istoka ima ulogu u očuvanju oralnog zdravlja. Stanovnici ovog područja često žvaču smolu tamjana kako bi poboljšali stanje svojih zubi i desni. Antimikrobna svojstva tamjana pomažu u obrani od infekcija.
Tamjan ublažava bol povezanu s artritisom bez nuspojava. Pospješuje cirkulaciju i potiče protok krvi u žilama zahvaćenim upalom. Istraživanje je pokazalo da ekstrakt poznat kao tamjan acetat umanjuje neurološka oštećenja i učinkovito se bori protiv depresije i tjeskobe, smanjuje razinu kolesterola i pomaže u prevenciji bolesti krvnih žila.
- Tamjan je poznat po svojoj sposobnosti ublažavanja stresa, napetosti, histerije i depresije. Kupka prožeta uljem tamjana može olakšati menstrualne tegobe i upale mokraćnog sustava, a također pomaže u liječenju bronhitisa, astme, sinusitisa, čestih prehlada i alergija. Iako je njegova uporaba općenito sigurna, osobe s hipertenzijom, kao i trudnice ili dojilje, trebale bi se suzdržati od njezine uporabe.
