Nije lako živjeti sa time da ne tolerišemo neke hranjive tvari, ali to je surova realnost nekim ljudima. Jedna stvar koja je prisutna svuda u žitaricama je gluten i to je mnogima problem radi alergija. Danas vam otkrivamo još detalja o glutenu i simptomima netolerancije.
Prema Healthlineu, iako celijakija spada u kategoriju autoimunih bolesti, intolerancija na gluten također se može manifestirati kao alergija ili necelijakična osjetljivost na gluten. Povezanost između ovih općih simptoma, koji uključuju probleme s kožom, probavne smetnje, promjene raspoloženja i bolove u zglobovima, i stanja često prođe nezapaženo od strane mnogih pojedinaca.
Pojavi li se bilo koji od ovih simptoma, preporučljivo je odmah potražiti liječničku pomoć i konzultirati se s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom koji može predložiti odgovarajuće načine liječenja, obično uključujući prilagodbe vlastite prehrane. Od iznimne je važnosti ostati na oprezu i voditi računa o raznolikom nizu simptoma i potencijalnih posljedica koje prate celijakiju.
Prema dr. Elaine K. Luo, glavni problem povezan s konzumacijom glutena je probavna smetnja. To je zbog činjenice da gluten izaziva upalu u tankom crijevu, ometajući apsorpciju vitalnih hranjivih tvari. Kao rezultat toga, pojedinci mogu doživjeti neugodne simptome poput proljeva, zatvora i stolice neugodnog mirisa.
- Nadalje, oboljeli od celijakije obično pate od dugotrajnog umora, što može poslužiti kao izdajnički znak stanja. Osim toga, postoji povećani rizik od razvoja anemije uzrokovane nedostatkom željeza, koju karakterizira slabost i osjećaj hladnoće u ekstremitetima. Celijakija se može manifestirati vidljivim kožnim problemima poput osipa i mjehurića, koji mogu poslužiti kao pokazatelji njezine prisutnosti.
Osim toga, postoje dokumentirani slučajevi povezivanja celijakije s različitim stanjima, uključujući psorijazu, kroničnu urtikariju i gubitak kose. Uz ove dermatološke simptome, osobe pogođene ovim stanjem često doživljavaju mentalne probleme kao što su depresija, tjeskoba i poremećaji raspoloženja. Stoga je ključno pozabaviti se svim tim različitim aspektima stanja kada se radi o osjetljivosti na gluten.
Tradicionalni medicinski postupci, kao što su krvni testovi i biopsije, ne mogu otkriti necelijakičnu osjetljivost na gluten i alergije na gluten. Simptomi poput koprivnjače, proljeva i povraćanja obično se javljaju ubrzo nakon konzumiranja glutena. Prema Natalie Olsen, nutricionistici, pridržavanje rigorozne dijete bez glutena jedini je održivi lijek za bilo koju vrstu osjetljivosti.
Imperativ je priznati potencijalnu težinu posljedica i zamršene manifestacije simptoma, te ne zanemariti bilo kakve pokazatelje intolerancije na gluten. Umjesto toga, od iznimne je važnosti potražiti liječnički savjet od stručnjaka za točnu dijagnozu i odgovarajuću intervenciju.
Dodatni tekst: Tjelesna aktivnost ima presudnu ulogu u očuvanju zdravlja i dobrobiti. Redovita tjelovježba ne samo da povećava snagu mišića i kostiju, već također potiče bolju cirkulaciju i rad srca. Osim fizičkih prednosti, tjelovježba također ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje. Dokazano je da redovita tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na mentalno blagostanje smanjujući razinu stresa i tjeskobe.
- To je zbog oslobađanja endorfina, također poznatih kao “hormoni sreće”, koji se javlja tijekom vježbanja. Nije važno kakav je vaš trenutni životni stil ili razina kondicije, postoje brojne mogućnosti za uključivanje tjelesne aktivnosti u vašu rutinu. Bilo da se radi o šetnji, vožnji biciklom, plivanju ili čak izvođenju jednostavnih vježbi kod kuće, postoji mnogo opcija za odabir.
Najvažniji čimbenik je pronaći aktivnost koja vam donosi radost i ispunjenje jer ćete tako biti motivirani i posvećeni svom putovanju u fitness. Kako bi se očuvalo dobro zdravlje i smanjio rizik od kroničnih bolesti poput bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog tlaka, zdravstvene organizacije savjetuju bavljenje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta intenzivne tjelovježbe tjedno.
Preporučuje se da aktivnosti jačanja mišića uključite u svoj tjedni raspored vježbanja u najmanje dva navrata. Prije nego što krenete s novim planom vježbanja, neophodno je prepoznati važnost njegove prilagodbe vašim specifičnim zdravstvenim okolnostima i posavjetovati se s liječnikom, osobito ako već imate zdravstvenih problema ili ste podložni potencijalnim rizicima.
Usred današnjeg prevladavajućeg fokusa na sjedilački način života, najvažnije je prisjetiti se važnosti bavljenja tjelesnom aktivnošću za dugoročno zdravlje i cjelovito blagostanje. Otkrijte svoj poseban pristup održavanju aktivnog načina života i uživajte u brojnim prednostima koje tjelovježba može dati vašem fizičkom i mentalnom stanju.
