On stvara hormone koji su vitalni za različite tjelesne sustave, uključujući one koji reguliraju metabolizam—mehanizam putem kojeg se konzumirana hrana pretvara u energiju. Ako imate bolest štitnjače, to je posebno zbog toga što žlijezda proizvodi višak ili manjak ovih hormona.
- Postoje različiti oblici bolesti štitnjače, uključujući hipertireozu, hipotireozu, tireoiditis i Hashimotov tireoiditis, od kojih svaki potencijalno proizlazi iz različitih čimbenika poput nedostatka joda ili genetske predispozicije. Prema dijetetičarki Molly Hembree, hipotireoza, koju karakterizira nedovoljna aktivnost štitnjače, najčešće je stanje. “Hipotireoza se često prvenstveno manifestira kao debljanje”, izjavila je.
“Ako primijetite neočekivani dobitak na težini, osobito ako nije u skladu s vašom prehranom i rutinom vježbanja, ključno je potražiti liječnički savjet u vezi s testovima kojima ćete se možda morati podvrgnuti. Vaša prehrana može značajno utjecati na zdravlje vaše štitnjače, a kako Hembra ističe, najštetnija hrana za one s dijagnosticiranim problemima štitnjače je ona bogata goitrogenima.
- Hembree objašnjava da “ova hrana sadrži spoj goitrin, koji može poremetiti sintezu hormona štitnjače, posebno u kombinaciji s nedostatkom joda. Brokula, cvjetača, kupus, soja i proso sadrže goitrogene. Jednostavan način da se uklone potencijalni štetni učinci ovog povrća je kuhanje. “Gojtrogena aktivnost se iskorijenjuje zagrijavanjem.
” “Iako umjerena konzumacija ovog povrća i soje ne predstavlja nikakav problem, upozorila je da većina dijetetičara preporučuje potpuno uklanjanje prosa iz prehrane ako imate problema sa štitnjačom. Prema studiji objavljenoj u British Medical Journalu, znanstvenici su otkrili da je održavanje uravnotežene prehrane ključno za rješavanje problema vezanih uz štitnjaču, prenosi Index.hr.
BONUS TEKST
Jeste li ikada primijetili oticanje ruku ili nogu i pitali se što je moglo dovesti do toga? Ova nadutost može ukazivati na zadržavanje vode, što se obično naziva edem. Različiti čimbenici mogu uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu, uključujući pretjeranu konzumaciju soli, hormonalne fluktuacije ili čak dugotrajno sjedenje. Evo nekoliko strategija za ublažavanje ovog problema.
Osjećaj nadutosti i nelagode može biti rezultat viška tekućine u tijelu. Osim toga, zadržavanje tekućine može biti povezano sa značajnim zdravstvenim problemima poput bolesti srca ili bubrega. Ako se s tim susrećete i tražite načine za ublažavanje zadržavanja vode, za vas imamo neka rješenja koja preporučuju stručnjaci. Znakovi otekline. Edem, koji se obično naziva zadržavanje vode, javlja se kada se abnormalna količina tekućine nakupi u tjelesnim tkivima, što dovodi do oticanja.
Tipični simptomi uključuju nadutost, nelagodu i nadutost, osobito uočljive u rukama, nogama i gležnjevima. Ovaj fenomen može proizaći iz različitih čimbenika, uključujući pretjeranu konzumaciju natrija, produljena razdoblja sjedenja, hormonske fluktuacije ili druge zdravstvene probleme poput bolesti srca ili bubrega. Iako se oteklina u nekim slučajevima može prirodno smanjiti, postoje slučajevi kada je potrebna liječnička pomoć.
Ispod su dodatni tipični simptomi: Otok u trbušnoj regiji, natečenost u nogama, stopalima, rukama i gležnjevima, nelagoda u zahvaćenim područjima, ukočeni zglobovi i neobjašnjive fluktuacije težine simptomi su zadržavanja vode. Ovo stanje također može biti povezano s ozbiljnim zdravstvenim problemima poput bolesti srca ili bubrega. Za rješavanje problema zadržavanja tekućine razmotrite sljedeće strategije.
Održavajte svoje tijelo dobro hidriranim. Možda se čini kontraintuitivnim, ali povećanje unosa vode može doista pomoći u smanjivanju zadržavanja vode. Kada dođe do dehidracije, tijelo često zadržava vodu kao mehanizam za izbjegavanje dodatne dehidracije. Kada ostanete pravilno hidrirani, obavještavate svoje tijelo da ne treba zadržavati višak vode, što može pomoći u smanjenju nadutosti. “Postavite si cilj unositi barem osam čaša vode dnevno, a imajte na umu da i biljni čajevi mogu biti korisni”, savjetuje dr. Manjuša Agarval, stručnjakinja za internu medicinu.
Konzumirajte hranu bogatu kalijem i magnezijem. Kalij i magnezij neophodni su za regulaciju ravnoteže tekućine u tijelu. Hrana bogata kalijem, uključujući banane, naranče, lubenice, slatki krumpir i breskve, pomaže u kontroli razine natrija, što može doprinijeti smanjenju nadutosti. Suprotno tome, dr. Agarwal napominje da magnezij, koji je prisutan u hrani kao što su špinat, orašasti plodovi i cjelovite žitarice, pomaže u održavanju ravnoteže tekućine i može spriječiti zadržavanje vode.
Stoga uključivanje ove hrane u vašu prehranu može pomoći u upravljanju zadržavanjem vode. Konzumirajte hranu s nižim razinama natrija (soli). Zadržavanje vode prvenstveno uzrokuje natrij. Kada su razine natrija povišene, vaše tijelo zadržava vodu kako bi se suprotstavilo višku soli.
Kako biste riješili ovaj problem, razmislite o smanjenju unosa prerađenih namirnica poput sira, delikatesnog mesa, kruha, smrznutih večera, juha i grickalica, jer oni obično sadrže velike količine natrija. Prema najnovijim prehrambenim preporukama američkih stručnjaka, savjetuje se ograničiti unos natrija na najviše 2,3 grama dnevno. Stoga, kako biste učinkovito upravljali potrošnjom soli, osigurajte da ostanete unutar ove granice i odlučite se za svježu cjelovitu hranu kada pripremate obroke kod kuće.
