“Moj otac zbog bolesti zahtijeva transplantaciju. Zahvat nosi značajne rizike za donora, a proces oporavka je dugotrajan. Mojoj je majci cijeli život bio grozan otac i još neadekvatniji suprug. Konzistentno je naglašavao da kao kćeri nemamo nikakvu vrijednost (4 sestre), dok je istovremeno našu majku izlagao raznim oblicima zlostavljanja.
Ona je preuzela potpunu financijsku odgovornost uzdržavanja kućanstva i odgoja nas. Prije pet godina moja se majka razvela i ja sam je otpratio u naš novi dom. Moje dvije starije sestre su sada udate, dok najmlađa još uvijek studira. Od tada nitko od nas s njim nije komunicirao. Posegnuo je jer mu je potrebna transplantacija. Nitko od nas ne želi se podvrgnuti testiranju ili pritom ugroziti svoje živote.
Iako vjerujem da su moji postupci opravdani, još uvijek se osjećam užasno i teško spavam noću. Nadalje, njegovi suradnici nas neprestano zovu, prijete i maltretiraju. Uvjeren sam da mu nismo dužni ni na koji način. Iako ne želim njegovu smrt, također odbijam ugroziti svoj život, svoju karijeru i sve ostalo zbog nekoga tko se stalno loše ponašao prema meni.
BONUS TEKST
Prazne kalorije opisuju hranu i pića koja su bogata kalorijama, ali nude malo ili nimalo nutritivne koristi. Prema Diani Švraki Milutinović, magistri farmacije i magistri nutricionizma i suplementacije, prazne kalorije često uključuju visoke razine dodanih šećera, nezdravih masnoća i rafiniranih žitarica.
- Iako ove namirnice mogu biti ukusne i nude trenutno zadovoljstvo, one ne poboljšavaju značajno naše cjelokupno zdravlje ili dobrobit. Isplati li se doista kratkotrajni trenutak užitka u njihovom okusu zamijeniti za loše zdravlje, probleme s kožom, celulit i dodatnu težinu? Diana ističe da se tipični primjeri hrane krcate praznim kalorijama sastoje od slatkih gaziranih pića, slatkiša, peciva, brze hrane i brojnih prerađenih grickalica.
Općenito, ovim namirnicama nedostaju vitalni hranjivi sastojci, uključujući vitamine, minerale, vlakna i proteine. Pretjerano uživanje u ovoj hrani može rezultirati debljanjem, nedostatkom hranjivih tvari i nizom zdravstvenih problema. Primarna briga u vezi s praznim kalorijama je njihov mogući učinak na debljanje. Ova hrana, bogata kalorijama, ali niskom zasićenošću i nutritivnom vrijednošću, nudi energiju bez utaživanja gladi ili ispunjavanja prehrambenih potreba.
- Posljedično, pojedinci često unose više kalorija nego što je potrebno njihovom tijelu, što rezultira debljanjem i povećanim rizikom od pretilosti. Stručnjak za prehranu upozorava da dodatni šećeri koji se nalaze u ovoj hrani mogu igrati ulogu u nastanku stanja poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. Redovita konzumacija praznih kalorija može dovesti do manjka esencijalnih hranjivih tvari, ugroziti imunološku funkciju, naštetiti zdravlju organa i povećati rizik od kroničnih bolesti.
– On savjetuje da bi se birala zdravija hrana, trebalo bi smanjiti konzumaciju namirnica bogatih praznim kalorijama i dati prednost onima koje nude značajne esencijalne hranjive tvari u odnosu na njihov sadržaj kalorija. Voće, povrće, cjelovite žitarice, povećana količina proteina i zdrave masti služe kao glavni primjeri.
- Njihovom ugradnjom možemo nahraniti svoje tijelo, održati zdravu težinu i smanjiti vjerojatnost razvoja kroničnih bolesti. i wellness i vitalnost i wellnessfoto: Shutterstock 5 nezdravih kategorija i njihove alternative Pojedinci često unose brojne tipične vrste praznih kalorija. Evo nekoliko najčešćih primjera:
