Nikad prije u životu nisam isplakao toliko suza kao u tom trenutku. Bilo je to na večeri njegovog vjenčanja kada se suočio sa mnom i izgovorio riječi koje su duboko ranile moju dušu: Pripremite se za avanturu koja će nas odvesti u najudaljenije kutke svijeta, ako vaša naklonost prema meni i dalje postoji. Krenimo u zajedničku eskapadu i zajedno pobjegnimo od svijeta. Sadržaj se nastavlja nakon oglasa.
Moja borba proizlazi iz činjenice da u sebi ne mogu pronaći oproštenje za bol koju je nanijela njegovoj sadašnjoj supruzi. San mi je izmicao cijelu noć dok sam razmišljao što bih trebao poduzeti, što me navelo da donesem odlučnu odluku. Ujutro sam telefonirala kako bih mu izrazila svoje duboko obožavanje, naglašavajući da moja ljubav prema njemu nadilazi sve ostale.
Međutim, nisam mogla odoljeti a da ne spomenem kako da gaji i najmanju naklonost prema meni, ne bi se odlučio za brak. Rekavši to, odmah sam završio razgovor. Pouzdano mogu tvrditi da ne žalim zbog svojih postupaka.
BONUS TEKST
Steknite uvid u temeljne uzroke poremećenih obrazaca spavanja i pribavite dragocjene savjete od svog liječnika o učinkovitim metodama brzog povratka u san nakon buđenja u noćnim satima, a istovremeno se informirajte o ključnim čimbenicima kojih se trebate kloniti.
Osjećaj frustracije koji prati buđenje usred noći i borba za povratak u san može biti nevjerojatno iscrpljujući. Mnogima se zadatak ponovnog spavanja pokazao nedostižnim, što dovodi do noći bez odmora koja se proteže duboko u jutro. Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, više od 17 posto odraslih suočava se s problemima spavanja gotovo svaki dan.
Nedavno je dr. Bajkan Luo, visoko cijenjeni stručnjak za spavanje iz San Francisca i izvršni direktor LumosTecha, renomirane tvrtke poznate po svojoj revolucionarnoj pametnoj maski za spavanje, napravio značajne pomake u identificiranju temeljnih uzroka noćnih buđenja i razvoju učinkovitih strategija za njihovo ublažavanje . Nekoliko je čimbenika koji se mogu povezati s poremećajima spavanja, a među njima su stres, tjeskoba i nelagoda. Promjene u okolini, poput buke ili kretanja, također mogu igrati ulogu.
Osim toga, ekstremne temperature, bilo pretjerano niske ili vruće, mogu poremetiti obrasce spavanja. Štoviše, stanja poput sindroma nemirnih nogu ili hrkanja mogu pridonijeti čestim buđenjima tijekom spavanja. Dr. Luo preporučuje da ostanete u krevetu, da se pokušate opustiti i da pokušate zaspati ako se netko probudi tijekom noći.
U slučaju da se budite tijekom noćnih sati, preporučuje se da ostanete u krevetu, pokušate se opustiti i nastojite se vratiti u stanje sna. Ako se probudite usred noći, savjetuje se da ostanete u krevetu, pokušate se opustiti i procijenite možete li nastaviti spavati. Fotografija: Frederic Cirou Kako bi se pospješilo stanje opuštenosti, predlaže istraživanje utvrđenih metoda poput progresivnog opuštanja, vježbi disanja, “bijelog šuma” ili drugih sličnih tehnika.
Ako ne možete zaspati dulje od 10 do 15 minuta, dr. Luo savjetuje da napustite krevet. Umjesto toga, pronađite mirno i ugodno mjesto u svom domu, poput kauča, i sudjelujte u blago stimulirajućem zadatku poput čitanja knjige. Zatim se vratite u krevet i ponovno pokušajte utonuti u san. Kad se noću neočekivano poremeti san ljudi, uobičajeno je da instinktivno posegnu za svojim telefonom ili provjere vrijeme;
međutim, dr. Luo savjetuje da se ne čine te pogreške. Jedna od čestih pogrešaka koju pojedinci obično čine nakon buđenja tijekom noći, kako ona objašnjava, je čin gledanja na sat. Ova naizgled bezazlena radnja zapravo dovodi do nepovoljnog ishoda, povećava razinu stresa i sprječava nastavak sna. Štoviše, upozorava da se ne koristi telefon za provjeru vremena jer stimulirajući sadržaj na uređaju može pogoršati poremećaj opuštanja i procesa uspavljivanja.
