Povećanje nogu, gležnjeva i stopala čest je problem koji može biti uzrokovan nizom temeljnih čimbenika. Ako su te otekline povezane s razlozima kao što su produljena razdoblja stajanja, hodanja, toplo vrijeme ili tjelesna aktivnost, mogu se uspješno riješiti.
- Unatoč tome, određeni medicinski problemi mogu doprinijeti ozbiljnijim slučajevima oticanja, što može zakomplicirati i upravljanje i liječenje. Od svih vitalnih nutrijenata, jedan određeni vitamin smatra se najvažnijim. YouTube kanal MarioLAB naglašava važnost pravih vitamina u obje situacije, napominjući da oni mogu pomoći u ublažavanju simptoma i smanjenju oteklina.
Tiamin, poznat kao vitamin B1, vitamin je topiv u vodi neophodan za pravilan rad srca i živčanog sustava. Nedostatak ovog specifičnog vitamina može rezultirati nakupljanjem tekućine u tijelu, uzrokujući oticanje nogu. Sjajan je izvor vitamina B1. – Sjemenke lana. – Grah. – Losos. -Grašak. – Skuta od soje. – Riža od cjelovitog zrna.
-Tikvica. -Šparoga. -Pastrva.
Za postizanje najboljih rezultata važno je uzimati vitamin B1 zajedno s ostalim vitaminima B skupine kao dodatke prehrani, budući da se njihova učinkovitost pojačava zajedničkom konzumacijom. Vitamin C vitalan je nutrijent koji je važan za potporu općeg zdravlja i blagostanja. Vitamin C još je jedan važan vitamin topiv u vodi poznat po svojim snažnim protuupalnim učincima. Održavanje zdravih krvnih žila, kostiju, tetiva, živaca i imunološkog sustava ključno je za cjelokupno zdravlje. Vitamin C može pomoći u smanjenju upale, koja je često faktor koji pridonosi oticanju nogu. Postoji nekoliko izbora hrane koja je bogata vitaminom C, uključujući:
-Kivi. – Citrusno voće. – Začin. – Bobice iz biljke jagode. -Ananas. -Grejp. -Brokula. -Mango. -Špinat.
Za optimalno smanjenje upale savjetuje se dnevni dodatak prehrani koji sadrži oko 300 mg vitamina C. Vitamin D neophodan je za cjelokupno zdravlje i može značajno pomoći u smanjenju problema povezanih s upalom. Nedostatak odgovarajuće sunčeve svjetlosti često je povezan s dugotrajnim nedostatkom vitamina D, stanjem koje pogađa mnoge ljude. Ulje jetre bakalara primjer je hrane koja sadrži veliku količinu vitamina
D. – prirodni losos – “sardina – Riba. – Punomasno mlijeko. – mala riba pakirana u konzervi Goveđa jetra je ukusno jelo koje mnogi cijene.
Jaja su široko korištena i prilagodljiva namirnica koja služi kao temeljni dio brojnih dijeta. – Riblja jaja. Ako primijetite značajno oticanje, preporučljivo je uzimati oko 3000 IU vitamina D dnevno prema preporučenoj dozi. Za učinkovito smanjenje oticanja nogu važno je osigurati dovoljan unos vitamina B1, C i D, što se može postići uravnoteženom prehranom ili uzimanjem dodataka prehrani.
Ovi vitalni vitamini igraju ulogu u smanjenju upale i nakupljanja tekućine, uz poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Osim odabira odgovarajućih vitamina, važno je posavjetovati se sa zdravstvenim stručnjakom o metodama liječenja i pridržavati se predloženih prirodnih planova liječenja. Poboljšajte svoje razumijevanje gledanjem priloženog videozapisa.
