Konzumacija banana često je potaknuta željom za postizanjem raznih zdravstvenih prednosti. Mnogi pojedinci uživaju u bananama zbog njihova divnog okusa, dok je drugima prioritet održavanje optimalne razine kalcija.
Jeste li znali da ovo hranjivo voće ne samo da pruža bitne vitamine i hranjive tvari, već također dolazi u raznim živim bojama, od kojih svaka nudi jedinstvene dobrobiti vašem tijelu? Različite nijanse banana nude različite prednosti. Kada je riječ o održavanju stabilne razine šećera u krvi, uključivanje zelenih banana u našu prehranu je ključno.
Štoviše, kada banana dosegne svoju punu žutu boju, puna je antioksidansa koji pomažu u zaštiti našeg tijela od širokog spektra bolesti. Za one koji se bore s tumorima, žuta banana je korisna opcija zbog visokog sadržaja antioksidansa.
Pozitivni pokazatelji, poput smeđih mrlja, označavaju njegovu sposobnost razgradnje abnormalnih stanica u tijelu, uključujući one koje mogu doprinijeti razvoju raka. Iako se može činiti da meke, smeđe banane imaju malo toga za ponuditi, one zapravo posjeduju jedinstvenu slatkoću koja nadmašuje njihove svjetlije banane.
Međutim, važno je napomenuti da oni također dolaze sa svojim skupom prednosti. Prepuna triptofana koji smanjuje stres i niza hranjivih tvari koje podržavaju dobrobit mišića i kostiju, ova hrana nudi mnoštvo dobrobiti.
BONUS TEKST:
Studije su otkrile da usvajanje ove navike može donijeti neočekivane prednosti, u rasponu od poboljšanja tena kože do učinkovite kontrole težine. Eatthis izvještava da svakodnevna konzumacija banane može donijeti neočekivane prednosti vašem tijelu. Ovo voće, poznato po obilju vitamina i hranjivih tvari, nije samo ukusan i zdrav međuobrok, već nudi i razne blagodati. Istraživanja otkrivaju da uključivanje ove navike u vašu rutinu može rezultirati poboljšanim izgledom kože, pa čak i pomoći u mršavljenju.
Mršavljenje je moguća mogućnost za vas. Sa svojim visokim sadržajem proteina i vlakana, banane vam mogu pružiti osjećaj sitosti dulje vrijeme, smanjujući želju za grickalicama. Potencijalno se može doživjeti brži početak sna. Konzumacija banane prije spavanja može izazvati pospanost zbog prisutnosti triptofana, aminokiseline poznate po svojstvima uspavljivanja.
Nadalje, banane su bogate magnezijem i kalijem, koji djeluju kao relaksanti mišića, olakšavajući prijelaz u san bez napora. Postoji mogućnost poboljšanja zdravlja vaših crijeva. Poboljšanje zdravlja crijeva ključno je za sveukupno blagostanje jer nezdrava crijeva mogu pridonijeti raznim zdravstvenim problemima. Srećom, uključivanje banana u vašu prehranu može biti učinkovita strategija.
Sveobuhvatni pregled studije objavljen u Nutrition Bulletin 2017. otkrio je da su banane bogate rezistentnim škrobom, tvari koja potiče proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina. Ove masne kiseline igraju vitalnu ulogu u promicanju optimalnog zdravlja crijeva. Konzumacija banane prije spavanja može biti korisna jer može smanjiti rizik od raka bubrega. Rizik od raka može se smanjiti konzumiranjem banana, jer sadrže značajne količine antioksidativnih fenolnih spojeva.
Studija provedena u Švedskoj otkrila je da su žene koje su uključile četiri do šest banana u svoju tjednu prehranu mogle smanjiti vjerojatnost razvoja raka bubrega za 50%. Moguće je da ćete doživjeti povećanje razine energije.
Uključivanje dnevne banane u vašu prehranu ne samo da može spriječiti umor, već i potencijalno poboljšati vaše atletske sposobnosti. Muški sportaši koji su sudjelovali u biciklističkim utrkama na duge staze doživjeli su značajno povećanje razine energije kada su konzumirali banane, prema studiji koju je proveo PLOS One 2012. godine.
Poboljšanje pamćenja je mogućnost koju vrijedi razmotriti. Banane imaju sposobnost, kako je izvijestio BCC, poboljšati funkciju pamćenja i zaštititi različite aspekte mozga zbog bogatog sadržaja vitamina B. Nadalje, istraživanja su otkrila da studenti koji u svoju prehranu često unose banane postižu bolje rezultate na ispitima i pokazuju bolje navike učenja. Mogli biste primijetiti pozitivne promjene u stanju svoje kože. Naša potraga za zdravijom kožom kontinuirano je nastojanje.
Banane sadrže mnoštvo vitamina i minerala, a mangan je posebno učinkovit u poticanju proizvodnje kolagena. Harvard Health potvrđuje da povišene razine kolagena mogu rezultirati revitalizacijom kože, učinkovito smanjujući probleme poput akni, bora i suhoće. Uključivanjem više banana u svoju prehranu svjedočite transformaciji svoje kože. Prema navodima klinike Cleveland, oko 30% svjetske populacije, što iznosi otprilike 2 milijarde ljudi, pati od anemije, a simptomi variraju od vrtoglavice i glavobolje do ubrzanog rada srca.
Poznato je da banane imaju izuzetno visok sadržaj željeza, što je znanstveno dokazano da učinkovito povećava ukupnu razinu željeza u tijelu. Poduzimajući korake za poboljšanje zdravlja srca, možete doživjeti pozitivne promjene u svom općem blagostanju. Regulacija pokreta mišića primarna je uloga kalija u tijelu, a srce je najvitalniji mišić.
Budući da značajan broj pojedinaca ne uspijeva konzumirati odgovarajuću količinu kalija u svojim svakodnevnim obrocima, uključivanje banane u njihovu prehranu na dnevnoj bazi može igrati ključnu ulogu u održavanju optimalnog krvnog tlaka i promicanju opće dobrobiti srca.
Prema jednoj studiji, uključivanje prehrane bogate kalijem, osobito s izdašnom konzumacijom banana, povezano je sa značajnim smanjenjem od 27% u vjerojatnosti razvoja srčanih bolesti. Moguće je da osjetite smanjenje osjećaja depresije. Jeste li ikada razmišljali o mogućnosti da banana koju pojedete ujutro može biti odgovorna za vašu veselu narav? Iznenađujuće, ovo bi doista mogao biti značajan faktor. Nakon konzumiranja, banane imaju sposobnost pretvoriti triptofan, aminokiselinu poznatu po tome što izaziva pospanost, u serotonin izravno u tijelu.
