Pjevačica Zlata Petrović otvoreno priznaje da je autofagijom uspješno riješila svoj problem kilograma.Prema njezinom objašnjenju, ključ leži u njezinoj sposobnosti konzumiranja hrane unutar osmosatnog prozora tijekom dana, nakon čega slijedi strogi 16-satni period posta u kojem se suzdržava od bilo kakvog oblika prehrane. Otkako sam prihvatio ovaj pristup temeljen na autofagiji, uspješno sam skinuo šest kilograma težine.
Naime, uspio sam eliminirati višak masnoće koji me je mučio na rukama. Osim toga, iskusio sam značajno smanjenje masnog tkiva na trbuhu i struku, koji se obično doživljavaju kao problematična područja za žene. Nadalje, koža mi se primjetno poboljšala, što ukazuje na sveobuhvatno čišćenje cijelog tijela. Posebnom prilikom, Zlata je podijelila detalje svog režima prehrane.
Ujutro, oko deset sati, doručak mi se sastoji od raznog voća poput banana, datulja, jabuka, pa čak i cikle. Kombiniram ih s orašastim plodovima ili dodajem chia sjemenke i sjemenke lana za dodatnu hranjivost. Za ručak se odlučujem za kuhana jela koja uključuju grah, grašak i mahune, ali ih pripremam bez upotrebe topline. Moja večera slijedi sličan obrazac, s istim biljnim opcijama. Prošle su godine otkako sam zadnji put jeo kruh, jer nije u skladu s mojim prehrambenim preferencijama. Osim toga, klonim se gaziranih pića. Do šest navečer pojeo sam posljednji obrok za taj dan i nisam osjetio glad sve do sljedećeg jutra u deset sati.
Otvoreno priznaje da njezino putovanje nije bilo bez napora.Tijekom prva dva tjedna suočio sam se s velikim izazovima i imao sam ogromnu želju konzumirati sve što mi se našlo pred očima. Bilo je slučajeva u kojima sam odstupio od svog režima autofagije i prepustio se nezdravoj hrani ili alkoholu tijekom društvenih izlazaka, ali sam brzo nastavio svoj disciplinirani pristup sljedeći dan. Kad god primijetim da sam previše odlutao i dobio koji kilogram, odlučno se podsjetim: “Dobro, vrijeme je da daš prioritet svojoj prehrani, draga moja!” uzviknuo je pjevač.
BONUS TEKST:
Istorija i značaj tradicionalne medicine
Tradicionalna medicina obuhvata razne zdravstvene prakse koje su se razvijale i primenjivale kroz istoriju različitih kultura. Ona uključuje lekovite tehnike, biljne lekove, rituale i filozofije koje su se koristile u različitim delovima sveta pre nego što su savremene medicinske metode postale uobičajene. Ovaj tekst istražuje razvoj, značaj i uticaj tradicionalne medicine kroz vekove, kao i njenu ulogu u savremenom svetu.
Poreklo i razvoj
Tradicionalna medicina ima duboke korene u ljudskoj istoriji. Prvi pisani tragovi o medicinskim praksama datiraju još iz drevnog Egipta, gde su se koristile različite biljke i prirodni lekovi. Egipatski papirusi, kao što je Ebersov papirus, pružaju informacije o korišćenju biljaka kao što su aloe vera, kumin i mirisne smole za lečenje različitih bolesti.
U drevnoj Indiji, tradicionalna medicina poznata kao ajurveda razvijena je pre više od 3.000 godina. Ajurveda se temelji na filozofiji ravnoteže između tela, uma i duha, i koristi različite biljne lekove, masaže i dijetetske preporuke za očuvanje zdravlja i lečenje bolesti. Sličan sistem tradicionalne medicine, poznat kao TCM (tradicionalna kineska medicina), razvio se u Kini i uključuje tehnike poput akupunkture, biljne medicine i taoističke filozofije.
U staroj Grčkoj, Hippokrat, poznat kao otac moderne medicine, uveo je pristup zasnovan na posmatranju i analizi simptoma. Iako je njegova praksa bila više utemeljena na filozofiji i teoriji, njeno nasleđe uticalo je na razvoj medicinskih metoda koje se primenjuju i danas.
Osnovni principi tradicionalne medicine
Tradicionalna medicina se često zasniva na nekoliko osnovnih principa koji se razlikuju od onih u savremenoj medicini:
Holistički pristup: Tradicionalna medicina često se fokusira na celokupno zdravlje osobe, uključujući fizičko, mentalno i duhovno stanje. Na primer, ajurveda se temelji na načelu da zdravlje zavisi od ravnoteže između tri osnovna “doshe” – vate, pitte i kaphe.
Prirodni lekovi: Koristi se širok spektar biljaka, minerala i drugih prirodnih materijala. Ovi lekovi se često primenjuju u obliku čajeva, tinktura, masti i prašaka.
Energetski balans: U mnogim tradicionalnim sistemima, veruje se da zdravlje zavisi od ravnoteže energetske energije u telu. Na primer, u TCM-u, energija poznata kao “qi” mora biti u harmoniji da bi osoba bila zdrava.
Prevencija: Tradicionalna medicina često naglašava prevenciju bolesti kroz zdrav način života, uključujući pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i mentalnu harmoniju.
Značaj tradicionalne medicine
Tradicionalna medicina je igrala ključnu ulogu u zdravstvenoj zaštiti širom sveta i pružila osnovu za mnoge savremene medicinske prakse. Njen značaj može se sagledati u nekoliko aspekata:
Kultura i nasleđe: Tradicionalna medicina je duboko ukorenjena u kulturnim praksama i verovanjima mnogih naroda. Ove prakse često odražavaju specifične kulturne vrednosti i znanje koje se prenosi sa generacije na generaciju.
Pristupačnost: U mnogim delovima sveta, tradicionalna medicina ostaje glavna ili jedina dostupna opcija za lečenje. U ruralnim i udaljenim oblastima, gde savremeni medicinski resursi nisu lako dostupni, tradicionalni lekari i biljke igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja.
Integracija sa savremenom medicinom: Tradicionalna medicina često se integriše sa savremenim medicinskim praksama, što omogućava holistički pristup lečenju. U nekim slučajevima, savremeni lekari koriste tradicionalne metode kao dopunu ili alternativu standardnim tretmanima.
Izazovi i kritike
Iako tradicionalna medicina ima mnogo koristi, postoje i izazovi i kritike koje se odnose na njenu primenu:
Nedostatak naučne podrške: Mnoge metode tradicionalne medicine nisu prošle rigorozne naučne testove, što može dovesti do nedostatka dokaza o njihovoj efikasnosti i bezbednosti.
Sigurnost: Upotreba nekih prirodnih lekova može biti povezana sa rizicima ako nisu pravilno primenjeni ili ako se koriste u kombinaciji sa savremenim lekovima.
Standardizacija: Tradicionalne metode često variraju između različitih kultura i regija, što može otežati standardizaciju i kontrolu kvaliteta lekova i tretmana.
Savremena primena i istraživanja
Savremena istraživanja sve više priznaju vrednost i potencijal tradicionalne medicine. U mnogim zemljama, posebno u Aziji, tradicionalna medicina se koristi paralelno sa savremenom medicinom. Postoji sve veće interesovanje za proučavanje efekata tradicionalnih biljaka i tehnika kroz modernu nauku. Klinička istraživanja i analize često pokazuju da neke tradicionalne prakse imaju osnovu u naučnoj realnosti i mogu pružiti korisne uvide za savremeni tretman.
Zaključak
Tradicionalna medicina je bogat i kompleksan sistem znanja i praksi koji je oblikovao način na koji mnoge kulture pristupaju zdravlju i lečenju. Dok se suočava sa izazovima, njena vrednost u očuvanju kulturnog nasleđa, pristupačnosti zdravstvene zaštite i potencijalu za integraciju sa savremenim medicinskim praksama ne može se zanemariti. Kroz dalja istraživanja i integraciju, tradicionalna medicina može nastaviti da doprinosi globalnom zdravlju i dobrobiti.
