Nekad je teško upratiti sve što nam se u organizmu dešava. Jako je važno obratiti pažnju na svakakve promjene ako želimo dugotrajan život pun zdravlja. U današnjem članku vam otkrivamo rješenje za jedan tipični ljetni problem.
- U nastavku našeg aktualnog teksta, bavimo se temom oticanja nogu, fenomenom koji postaje sve očitiji među mlađim osobama. U početku se može prebrzo zaključiti o bolestima bubrega ili srca, ali možda postoji alternativno objašnjenje… Uključivanje redovite tjelesne vježbe u vašu dnevnu rutinu vrlo je učinkovita metoda za poticanje protoka krvi i smanjenje nakupljanja tekućine u stopalima.
Preporučljivo je svaki dan posvetiti minimalno 30 minuta umjerenoj aktivnosti. Kako biste poboljšali svoje prehrambene navike, preporuča se smanjiti unos soli i jako prerađene hrane. Umjesto toga, pokušajte u svoje obroke uključiti namirnice bogate kalijem poput banana, avokada i špinata kako biste održali zdravu ravnotežu tekućine.
Za učinkovito uklanjanje viška tekućine iz tijela od velike pomoći mogu biti čajevi koji imaju diuretička svojstva, poput čaja od peršina, čaja od maslačka i zelenog čaja. Također je preporučljivo promijeniti svoje prehrambene navike kako biste izbacili višak vode iz želuca. To podrazumijeva smanjenje unosa ugljikohidrata i soli, a istodobno povećanje unosa namirnica bogatih kalijem i magnezijem.
Dosljedno bavljenje tjelesnim vježbama ima sposobnost učinkovitog aktiviranja metabolizma i cirkulacije, što rezultira uklanjanjem viška tekućine iz tijela. Diuretička svojstva obično se nalaze u raznim čajevima, uključujući čaj od maslačka, rastavič čaj te zeleni ili crni čaj. Za održavanje zdrave ravnoteže tekućine ključno je u prehranu uključiti namirnice bogate magnezijem, poput lisnatog povrća, avokada, badema i graha.
Osim toga, održavanje pravilne hidratacije unosom velike količine vode ključno je za osiguravanje optimalnog funkcioniranja diuretičkih procesa. Kako bi se izbjeglo zadržavanje vode, preporuča se ograničiti unos hrane s visokim udjelom soli, šećera i zasićenih masnoća, jer te komponente mogu pridonijeti ovom problemu. Ako simptomi potraju ili ako imate ozbiljne probleme sa zadržavanjem vode, savjetuje se da se posavjetujete s liječnikom kako biste uklonili mogućnost bilo kakvih temeljnih zdravstvenih stanja.
Ključni koraci za uklanjanje viška vode iz tijela, bilo da je nakupljena u stopalima ili trbuhu, uključuju promjenu prehrane i uključivanje dosljedne tjelesne vježbe. Oticanje u različitim dijelovima nogu, uključujući stopala, gležnjeve, listove i bedra, može se pojaviti zbog niza razloga. Čimbenici kao što su zadržavanje tekućine, upala ili ozljeda i bolest u tkivu ili zglobovima mogu pridonijeti prisutnosti otekline. Važno je napomenuti da oticanje nogu nije isključivo kod starijih osoba i može utjecati na ljude svih dobi.
Oticanje nogu može nastati zbog raznih benignih čimbenika, poput produljenog sjedenja ili stajanja, kao i manjih ozljeda, koje medicinski stručnjaci lako prepoznaju. Ipak, ključno je priznati da natečene noge mogu poslužiti i kao pokazatelj ozbiljnijih bolesti, poput bolesti srca ili krvnih ugrušaka. Kada se oticanje nogu manifestira bez vidljivog uzroka ili je popraćeno naizgled nepovezanim simptomima poput boli u prsima ili nedostatka zraka, postaje imperativ hitne dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.
Istražite čimbenike koji stoje iza pojave otečenih stopala i steknite dragocjena znanja o praktičnim strategijama samopomoći kroz sljedeće detalje. Kada se suočimo s oticanjem stopala, postoji niz potencijalnih uzroka koji mogu pridonijeti povećanju stopala, različitog stupnja ozbiljnosti. Periferni edem, stanje koje karakteriziraju natečene noge, može nastati zbog zadržavanja tekućine. Sposobnost tijela da održi odgovarajuću ravnotežu tekućine olakšava nekoliko sustava, uključujući krvožilni sustav, limfni sustav i bubrege. Svaki poremećaj u radu ovih sustava može dovesti do nakupljanja tekućine.
Sveobuhvatno znanstveno istraživanje provedeno je u Klinici za naprednu procjenu limfedema (ALAC) od strane Sveučilišta Macquarie u Australiji, u suradnji sa stručnjacima za plastičnu kirurgiju, rehabilitaciju, onkologiju i srodna područja. Ovo je istraživanje imalo za cilj istražiti korelaciju između oticanja nogu i limfedema, značajnog medicinskog problema.
- Od 2012. do 2014. u ALAC-u je provedeno veliko istraživanje koje je uključivalo 104 pacijenta. Konačni rezultati ove studije objavljeni su u cijenjenom časopisu Annals of Surgical Oncology, pružajući uvjerljive dokaze da liposukcija može biti sigurna i učinkovita opcija liječenja za odgovarajuće odabrane pacijente koji pate od uznapredovalog limfedema.
Kada je riječ o rješavanju oticanja nogu, osobito kod osoba koje imaju probleme povezane s limfedemom, ovaj pristup nudi dugotrajan lijek. Međutim, ključ za određivanje prikladnosti liposukcije kao rješenja za pacijente koji se suočavaju s ovim problemom leži u uspostavi vrhunskeusjek multidisciplinarni tim koji će nadzirati njihovo liječenje.
