U dobi od 50 godina kod pojedinaca dolazi do prirodnog pada mišićne mase, praćenog povećanom krhkošću kostiju i većom vjerojatnošću nedostatka kalcija. Žene prolaze kroz menopauzu, dok se muškarci bore s padom razine testosterona. Sarkopenija, stanje obilježeno postupnim smanjenjem mišićne mase i snage, progresivna je bolest koja uvelike utječe na kvalitetu života i povećava rizik od ozljeda i bolesti.
- Dr. William Morrison naglašava duboki utjecaj koji smanjenje mišićne snage i mase ima na svakodnevne aktivnosti te cjelokupno zdravlje i sreću. Utjecaj sarkopenije, sindroma koji se često zanemaruje i podcjenjuje u vezi sa starenjem i drugim utjecajima, nadilazi puku estetiku i obuhvaća značajne posljedice za fizičke sposobnosti i opću dobrobit. Sarkopenija, stanje koje se često povezuje s prirodnim starenjem, uključuje smanjenje mišićne mase, snage i funkcionalnosti.
Unatoč tome, ključno je priznati da ova bolest može pogoditi i mlađe pojedince, osobito one koji vode sjedilački način života ili nedovoljno konzumiraju proteine. Sarkopenija, stanje obilježeno padom mišićne mase, dovodi do niza učinaka, poput smanjene pokretljivosti, izdržljivosti i otpornosti na umor. Zanimljivo je da čak može pokazivati simptome slične onima koji se javljaju u slučajevima nedostatka magnezija.
- Istraživači su odredili različite potencijalne čimbenike koji mogu pridonijeti pojavi sarkopenije. Prirodni proces starenja ubrzava gubitak mišićne mase, koji postaje izraženiji, osobito nakon 50. godine života. Nadalje, nedovoljan unos proteina može spriječiti rast mišića i otežati sposobnost tijela da se oporavi.
Slabljenje mišića i povećana osjetljivost na sarkopeniju potencijalne su posljedice sjedilačkog načina života bez tjelesne aktivnosti. Gubitak mišićne mase također mogu pospješiti kronične bolesti poput dijabetesa ili reumatoidnog artritisa. Dr. Matthew Thorpe opisuje znakove i simptome sarkopenije, koji obuhvaćaju smanjene fizičke sposobnosti i slabost mišića, ometajući svakodnevne aktivnosti kao što je penjanje stepenicama ili podizanje predmeta.
- Ostale indikacije sastoje se od postupnog opadanja mišićne mase i snage, pojačanog umora, ograničene pokretljivosti i smanjene fleksibilnosti, što sve skupa predstavlja prepreku u kretanju i izvršavanju temeljnih zadataka. U svrhu borbe protiv sarkopenije, dr. Thorpe preporučuje integraciju redovitih vježbi za jačanje mišića u vaš dnevni režim kako biste usporili degeneraciju mišića i povećali snagu i izdržljivost.
Ključno je unositi odgovarajuću količinu proteina kako bi se olakšao rast i oporavak mišića, dok dodavanje dodataka vitamina D može imati pozitivan učinak na zdravlje mišića i kostiju. Vježbe fizikalne terapije pokazale su se učinkovitima u jačanju mišića, poboljšanju pokretljivosti i ublažavanju nelagode povezane sa sarkopenijom. U određenim slučajevima, farmakološke intervencije mogu se koristiti za jačanje mišićne snage ili minimiziranje gubitka mišića, s planovima liječenja prilagođenim jedinstvenim potrebama svakog pojedinca.
