Mnogo je bolesti koje se vuku cijeli život, ali se moramo nositi s njima. Neke su neizbježne, a neke se pojave lošim stilom života. Danas otkrivamo neke tajne oko dijabetesa.
Dijabetes, poznat kao dijabetes melitus, dugotrajni je metabolički poremećaj obilježen neravnotežom inzulina koja rezultira povišenim razinama glukoze u krvi. Posljedice ovog stanja mogu biti štetne za kritične organe i tkiva, što može dovesti do značajnih komplikacija. Postoji više čimbenika i “okidača” koji doprinose nastanku dijabetesa.
Nezdravi načini ishrane, prekomjerni unos prerađene hrane, stres i sjedilački način života doprinose razvoju ovog stanja. Štoviše, ti čimbenici mogu pogoršati simptome kod osoba koje već žive s dijabetesom.
- Obično se početni znakovi i dijagnostički kriteriji za dijabetes sastoje od učestalog mokrenja, jake žeđi i naglog gubitka težine bez objašnjenja. Endokrinolog dr. Saša Kiković savjetuje hitnu intervenciju kod osoba kojima je razina šećera u krvi iznad 7,0 mmol/l.
Osim toga, oni s razinom šećera u krvi u rasponu od 6,1 do 6,9 mmol/l trebali bi proći test opterećenja glukozom poznat kao OGTT. Zdravstveni djelatnici oslanjaju se na različite kriterije kako bi utvrdili ima li pojedinac dijabetes.
Ovi kriteriji uključuju razinu glukoze u krvi natašte od 7,0 mmol/L ili višu, razinu glukoze u krvi od 11,1 mmol/L ili višu unutar 120 minuta tijekom oralnog testa tolerancije glukoze (OGTT), slučajni uzorak krvi s razinom glukoze od 11,1 mmol/L ili više praćeno simptomima i razinom glikiranog hemoglobina (HbA1c) od 6,5% ili više.
Osim toga, upravljanje dijabetesom zahtijeva pridržavanje odgovarajuće dijete. Dijabetičare se potiče na prehranu koja obiluje vlaknima i korisnim ugljikohidratima, dok minimaliziraju unos zasićenih masti. Daju se sljedeće preporuke: Kako bi postigli dobro zaokruženu prehranu, osobe koje žive s dijabetesom trebaju nastojati da ugljikohidrati čine oko 50-55% njihovog ukupnog unosa kalorija.
Masti bi trebale činiti 30-35% kalorija, iako bi oni s dijabetesom tipa 2 trebali ograničiti unos masti na ispod 30%. Proteini bi trebali činiti otprilike 10-15% ukupnih kalorija. Preporučljivo je da osobe s dijabetesom izbjegavaju visoko prerađenu hranu, trans masti i hranu s visokim udjelom zasićenih masti.
Oni koji imaju razinu šećera u krvi na rubu normale imaju veći rizik od razvoja dijabetesa. Da biste spriječili ovu mogućnost, ključno je pridržavati se hranjive dijete, baviti se dosljednom tjelesnom aktivnošću i održavati zdravu težinu. Nadalje, preporučljivo je podvrgnuti se dijabetičkom probiru u dobi od 45 godina ili ranije ako postoje dodatni čimbenici rizika, kao što je visok BMI ili obiteljska pozadina te bolesti.
Za uspješno upravljanje šećernom bolešću neophodan je sveobuhvatan pristup koji uključuje liječenje, prilagodbu životnog stila, a po potrebi i lijekove. Od iznimne je važnosti održavati redovite preglede i preglede kako bi se smanjile šanse za ozbiljne komplikacije povezane s dijabetesom. Dodatni tekst za vaš užitak.
- Osjećate umor, manjak energije i nedostatak vitalnosti nakon buđenja? Moguće je te osjećaje pripisati proljetnom umoru, ali ključno je biti oprezan, jer oni također mogu poslužiti kao signal za ozbiljniji temeljni problem.
Od iznimne je važnosti biti oprezan i priznati da bi umor, o kojem se često govori u kontekstu proljeća, mogao biti pokazatelj ozbiljnijih zdravstvenih problema. Vaša stalna iscrpljenost može proizaći iz raznih čimbenika kao što su loša prehrana, sjedilački način života, poremećaji rada štitnjače, anemija ili kronične bolesti.
Za osobe koje osjećaju umor unatoč dovoljnom odmoru, ključno je uzeti u obzir mogućnost dijabetesa. Ovo ima poseban značaj za osobe starije od 45 godina, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili one s obiteljskom sklonošću dijabetesu. Depresija se proteže izvan područja emocionalnog nemira, obuhvaćajući simptome koji se protežu u fizičko područje.
Uz neodoljiv osjećaj tuge, pojedinci mogu doživjeti kronični umor i nepopustljiv osjećaj umora. Ovaj poremećaj mentalnog zdravlja može se manifestirati kroz različite tjelesne pokazatelje, poput stalne iscrpljenosti, poremećaja spavanja i smanjenog apetita. Kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje i održali visoku razinu energije, preporučuje se uključivanje veće količine svježe hrane bogate vitaminom C u dnevne obroke.
Osim toga, ključno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, budući da su neophodni za jačanje živčanog sustava i promicanje uravnotežene razine energije. Kako biste izbjegli iznenadne navale energije praćene umorom, preporučljivo je ograničiti unos šećera i prerađene hrane.
Razmotrite uključivanje tjelovježbe u svoju rutinu kao alternativnu opciju. Iako možda nije najprivlačniji izbor, uspostavljanje redovitog režima tjelesne aktivnosti ima sposobnost značajno poboljšati vaše emocionalno blagostanje i povećati razinu energije. Kako pišu Vijesti.me, savjetuje se da svakodnevne šetnje na otvorenom postanu uobičajena praksa.
