Cimet dijeta je stekla globalnu popularnost zbog svoje jednostavnosti i pristupačnosti. Cimet, izvanredan i potpuno prirodan izvor, osigurava esencijalne minerale poput željeza, mangana, cinka, bakra i kalcija. Uključivanjem cimeta u svoju prehranu možete ojačati svoj imunološki sustav, a istovremeno sniziti razinu štetnog kolesterola i masnoća u krvotoku.
Zbog svoje iznimne sposobnosti povećanja tjelesne temperature i lakšeg otapanja tvrdokornih masnih naslaga, ovaj osebujni začin vrlo je prepoznat kao učinkovita pomoć u mršavljenju. Cimet dijeta predstavlja se kao prilično rigorozna metoda, jer ne zahtijeva stvaranje složenih obroka.
Umjesto toga, dijeta se sastoji od konzumiranja napitka s cimetom dva puta dnevno, što može rezultirati smanjenjem težine do 5 funti svaki tjedan. Nadalje, osim svoje sposobnosti da ubrza metabolizam, cimet također nudi povoljne učinke na opće dobrobit. Kako biste se pridržavali cimet dijete, potrebno je zamijeniti nezdrave namirnice koje su bogate masnoćama i šećerom hranjivijima.
Jedini zahtjev je konzumiranje mješavine žličice cimeta i šalice nemasnog jogurta svako jutro nakon buđenja i svaku večer prije odlaska na spavanje. Predstavljamo vam jelovnik za nadolazeća dva dana: da biste dan započeli hranjivim i zasićenim doručkom, razmislite o porciji jogurta prožetog divnim okusom cimeta, popraćenog ukusnom kombinacijom kajgane napravljene od cijelih jaja i još tri bjelanjka.
Zaključite ovu jutarnju gozbu s kriškom tosta i trio slatkih kriški šunke. Uživanje u samo nekoliko badema može pružiti zadovoljavajući zalogaj, unatoč njihovoj maloj veličini. Unutar jelovnika za ručak krije se skladan spoj piletine, povrća i kvinoje stvarajući besprijekornu kombinaciju. Ako tražite zgodan međuobrok, razmislite o izboru između sezonskog voća ili grčkog jogurta.
Prepustite se ukusnoj večeri koja se sastoji od očaravajuće mješavine glatkog jogurta, aromatičnog cimeta, obilnih porcija zobenih pahuljica i mješavine svježeg voća. Kada su u pitanju opcije za doručak, imate izbor između jednostavne zdjelice obične zobene kaše ili slatke mješavine zobene kaše, meda i cimeta.
Prepustite se divnoj kombinaciji cimeta i graham krekera za zadovoljavajući i praktičan međuobrok. Za vrijeme ručka kušajte umjerenu porciju tjestenine popraćenu kravljim sirom i prilogom salate. Prepustite se porciji nemasnog jogurta lagano posutog cimetom za hranjiv i praktičan međuobrok.
Prepustite se ukusnoj večeri s piletinom popraćenom mješavinom pirjanog povrća i pomlađujućom salatom za svoj večernji obrok. Za održavanje zdrave prehrane savjetuje se izbjegavanje prerađene hrane i izbacivanje proizvoda koji sadrže rafinirano brašno i šećer. Nadalje, preporučljivo je ograničiti unos ugljikohidrata. Za poboljšanje opće dobrobiti savjetuje se dva puta tjedno baviti se laganom tjelesnom aktivnošću.
BONUS TEKST:
Prethodno podcijenjeno, sada je poznato da se lupus i druge autoimune bolesti često manifestiraju kao noćne more i halucinacije. Zapravo, pojedinci s ovim stanjima mogu doživjeti simptome kao što su depresija, poremećen san i “sanjarenje” do godinu dana prije dijagnoze ili prijetećeg napadaja. Nažalost, strah od stigmatizacije sprječava mnoge da razgovaraju o ovim ozbiljnim simptomima.
Nedavno je studija objavljena u eClinicalMedicine otkrila da kada se pojave noćne more i halucinacije koje podsjećaju na živopisne snove, to može poslužiti kao rani znak upozorenja na autoimune bolesti poput lupusa ili prekursor recidiva. Glavna autorica dr. sc. Melanie Sloan, koja se specijalizirala za javno zdravstvo na Sveučilištu Cambridge, naglasila je da ovi nalazi ukazuju na to da psihijatrijski ili neurološki simptomi mogu biti među prvim pokazateljima nadolazećeg napada.
Rano prepoznavanje ovih simptoma potencijalno može zaustaviti napredovanje napadaja ili olakšati raniju i točniju dijagnozu. Dr. Sloan dalje naglašava važnost ranog prepoznavanja u sprječavanju pogoršanja napada i pomaganju pojedincima da dobiju pravovremenu liječničku pomoć. Prema dr. Sloanu, osobe koje razviju autoimune bolesti poput multiple skleroze (MS) i reumatoidnog artritisa (RA) mogu se susresti s psihološkim simptomima, poput depresije, agitacije, osjećaja nestvarnosti i poremećaja sna, prije uobičajenih pokazatelja ovih stanja .
U nedavnoj studiji, skupina istraživača prikupila je podatke od 676 osoba kojima je dijagnosticiran lupus, stanje koje karakterizira imunološki sustav koji napada vlastita tkiva i organe. Osim toga, anketirali su 400 zdravstvenih djelatnika kako bi dobili daljnje uvide. Kako bi dublje proučili temu, istraživači su proveli dubinske intervjue sa 69 osoba koje imaju sistemske autoimune bolesti, uključujući lupus, kao i s 50 kliničara.
Istraživanje je obuhvatilo upite o pojavi 29 neuroloških i mentalnih simptoma, kao što su depresija, halucinacije i gubitak ravnoteže, a cilj je bio utvrditi vrijeme pojave svakog simptoma. Među sudionicima su se često spominjali umor, loše raspoloženje i poremećen san, pri čemu je 3 od 5 osoba imalo potonje.
Zanimljivo je da je jedna trećina tih osoba izjavila da je imala simptome više od godinu dana prije nego što im je dijagnosticiran lupus. Nešto manje od četvrtine ispitanih pacijenata izjavilo je da ima halucinacije, iako se većina (85 posto) s ovim simptomom nije susrela dok bolest nije već počela ili kasnije. Intrigantno je primijetiti da su tijekom intervjua istraživači otkrili da je zamjena izraza “sanjarenje” za “halucinacije” često dovodila sudionike do jasnijeg razumijevanja svojih iskustava.
Čini se da je ova promjena u jeziku učinila fenomen manje zastrašujućim i uklonila dio povezane stigme. Pojedinci su podijelili živopisne izvještaje o nasilnim snovima i osjećaju da su napadnuti. Tijekom intervjua, istraživači su napravili intrigantno opažanje u vezi s obrascima spavanja.
Značajna većina, otprilike 60%, pojedinaca kojima je dijagnosticiran lupus, i značajna jedna trećina onih s drugim reumatskim stanjima, otkrili su da su imali izuzetno žive i uznemirujuće noćne more neposredno prije halucinacija. Osim toga, sudionici su često prepričavali snove u kojima su doživjeli osjećaj da su slomljeni ili zatočeni.
