Nemojte zanemariti osjećaj trnaca i utrnulosti u nogama! Ovo je poruka koju vam vaše tijelo prenosi… Podaci pokazuju da milijuni diljem svijeta imaju umjerene do teške simptome sindroma nemirnih nogu (RLS). Znakovi RLS-a uključuju: nelagodu u stopalima. svrbež Neudobnost u nogama stvara prisilu da ih pomaknete, što često dovodi do drhtanja čak i dok sjedite.
- Ovi se simptomi češće javljaju tijekom noćnih sati. Iako se ne smatra ozbiljnim zdravstvenim problemom, može utjecati na kvalitetu života i ometati sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka. Razlozi Simptomi RLS-a mogu se kategorizirati u dvije vrste: primarni i sekundarni. Glavni simptomi su naslijeđeni, a temeljni uzrok nalazi se u području mozga koje regulira funkcije praćenja.
Sekundarni oblik nastaje zbog raznih zdravstvenih problema, uključujući: trudnoća, anemija Poremećena funkcija bubrega, degenerativne bolesti kralježnice i oštećeni periferni živci povezani su s ovim stanjem. Nadalje, povremeno može nastati zbog uzimanja određenih lijekova, uključujući antidepresive i antipsihotike, kao i od prekomjernog unosa kave, alkohola i nikotina. U pravilu se dijagnoza postavlja na temelju kliničke slike.
- Za provođenje laboratorijskih pretraga potrebna je krvna slika, razina hormona i procjena funkcije bubrega. Plan liječenja ovisi o ovim nalazima. Liječnici često preporučuju vitamine, minerale, lijekove protiv bolova, sredstva za smirenje i posebne vježbe kao dio liječenja. Koji su neki od načina za ublažavanje simptoma? Opetovano buđenje i ustajanje iz kreveta može pomoći u ublažavanju simptoma.
Preporučljivo je da stručnjaci predlažu istezanje prije spavanja. To možete postići tako da u roku od nekoliko minuta sjednete na pod s ispravljenim nogama i lagano savijete gornji dio tijela kako biste namjestili ruke. Osim toga, korisno je i bavljenje jogom, koja uključuje istezanje, duboko disanje i tehnike opuštanja. Klonite se pića s kofeinom, uključujući opcije poput zelenog ili crnog čaja i kave…
- Sindrom nemirnih nogu (RLS) također može biti potaknut nedostatkom željeza, stoga je preporučljivo u prehranu uključiti namirnice bogate željezom poput crvenog mesa, suhih šljiva i cikle. Biljna mješavina za ublažavanje sindroma nemirnih nogu. Sastojci: 1 žlica narezanih plodova šipka, 1 žlica cvjetova kamilice, 500 mililitara prokuhane vode, malo soka od limuna i 1 žlica meda.
Postupak: Listove kamilice i šipka prelijte malom količinom kipuće vode. Ostavite da se strmi nekoliko minuta dok je pokriveno. Nakon što procijedite smjesu, pustite da se malo ohladi prije dodavanja meda i soka od limuna. Uživajte u čaju više puta tijekom dana.
- Prije odlaska u krevet najbolje je kloniti se zelenog i crnog čaja, kave i svih napitaka s kofeinom jer mogu negativno utjecati na cirkulaciju i kvalitetu sna. Ako su vaši zdravstveni problemi značajni ili dulje vrijeme traju bez poboljšanja, obratite se svom liječniku! Jesu li vam ove informacije bile korisne? Podijelite ovu objavu sa svojim prijateljima!
BONUS TEKST
Zaljubiti se je jednostavno; to je osjećaj koji leži u srži najjačih brakova i veza. Stručnjaci za veze dr. Charles i dr. Schmitz, koji su intervjuirali tisuće veselih parova diljem svijeta, tvrde da sama ljubav nije dovoljna za uspješno partnerstvo; nijedan odnos nije zatajio njihove kriterije. Suština je u prijateljstvu koje postoji unutar emotivne veze.
- Njihova otkrića pokazuju da trajne brakove karakteriziraju snažna prijateljstva, gdje se partneri ne boje otvoreno komunicirati jedan s drugim. Stoga, što je ključno za ispunjen brak? To je izbor osobe s kojom želite njegovati prijateljsku vezu. Stručnjaci shvaćaju da brakovi često ne traju. Zaključci stručnjaka objavljeni su u časopisu YourTango. Tijekom intervjua, jedno od postavljenih pitanja bilo je: “Tko vam je najbolji prijatelj?”
U Rio de Janeiru zaručili su se s poznatim “najboljim parom u Riju”, a odgovori su bili, blago rečeno, prilično intrigantni. “Vrhunski liječnik u gradu identificirao je deset osoba kao svoje najbliže prijatelje kada smo se raspitivali o njegovom najboljem prijatelju. Zanimljivo je da njegova supruga s kojom je bio 37 godina nije bila među njima! Slično tome, kada smo njegovu suprugu pitali da imenuje svoju najbolju prijateljicu, navela je deset ljudi Također, kao i njezin suprug, njezin suprug nije napravio rez.
- Oboje su mi izrazili važnost svojih društvenih krugova, ali niti jedno drugo nisu spomenuli”, primijetili su stručnjaci. “Stručnjaci su primijetili da su čak i oni koji su bili uključeni u ovu vezu bili zatečeni, jer ga nisu gledali kao partnera ili prijatelja. Dok su ova dva para ispovijedala ljubav jedno drugome, nedostajala je iskrena naklonost; nisu bili osobito bliski prijatelji Naglasili su da takvi brakovi vjerojatno neće trajati na neodređeno vrijeme.
Kako bi se osigurao trajan brak, neophodno je da partneri budu prijatelji. “Voljeti nekoga samog nije dovoljno. Veza ne može opstati ako vam partner nije najbliži prijatelj. Ovo ne ostavlja mjesta sumnji. Najbolji prijatelji jedno drugom pružaju nepokolebljivo povjerenje, odanost, međusobno poštovanje, divljenje, podršku, ohrabrenje, brigu , i mnogo više,” izjavili su dr. Charles i dr. Elizabeth Schmitz.
- Stručnjaci su objasnili da iako kemija i strast imaju značaj, oni predstavljaju samo aspekte vaše veze. Većinu vremena provodit ćete u razgovoru, sudjelovanju u zajedničkim aktivnostima i zajedničkom donošenju odluka. Samo uz partnera koji vam je i prijatelj, možete se istinski osjećati slobodnima biti ono što jeste i dobiti podršku u svom osobnom razvoju.
