“Radim kao babica, a baš sam jučer asistirala pri porodu ženi koja je bila u vezi s mojim bivšim godinu dana prije nego što me on odlučio ostaviti i oženiti je.
Proveli smo zajedno pet godina, tijekom kojih je bila svjesna njegove zauzetosti. Nakon što je rodio svoje dijete, čekao ju je vani.
Sjećam se vremena kada smo zamišljali imati djecu, birali imena i crtali svoju budućnost, a sada on sve to dijeli s nekim drugim. Grozna senzacija.
BONUS TEKST
Ako su vam se tmurne nijanse jeseni dosljedno činile posebno turobnima, možda je utješno shvatiti da niste jedini koji doživljava sezonsku tugu. Ako vam raspoloženje padne toliko duboko da normalno funkcioniranje izgleda nemoguće, nemojte se ustručavati kontaktirati svog liječnika. Međutim, ako su vaši simptomi blaži, sljedeći “lijekovi” također mogu pomoći u vraćanju vedrine u vaš život.
- Što je problem? Sezonski afektivni poremećaj (SAD) obično je najčešći tijekom najtamnijih mjeseci u godini, posebno od studenog do veljače, kada je sunčeva svjetlost rijetka. Međutim, njegovi se učinci već mogu osjetiti s prvim kišnim danima koji označavaju kraj ljeta. Pojedinci mogu doživjeti niz simptoma, uključujući blagu do tešku depresiju, nisku razinu energije, produljeni san, želju za šećerom i škrobom i povećanje tjelesne težine.
Kad jutro stigne i želja za napuštanjem udobnosti kreveta nestane, vrijedi napomenuti da je SAP povezan s melatoninom, hormonom koji proizvodi pinealna žlijezda u mozgu. Povećana proizvodnja melatonina javlja se kao odgovor na uvjete slabog osvjetljenja. Osim toga, druga teorija predlaže da sunčeva svjetlost utječe na razine kemikalija koje reguliraju raspoloženje u mozgu, uključujući serotonin.
- Oraspoložiti. Potrudite se maksimalno iskoristiti prirodno svjetlo koje ulazi u vaš dom. Držite rolete podignute i zavjese navučene. Ako grane s drveća zaklanjaju svjetlo s vaših prozora, podrežite ih ako možete. Tijekom vedrih jesenskih dana izađite u šetnju. Iako sunčeva svjetlost možda nije tako jaka kao što je u jeku ljeta, doživljaj prave sunčeve svjetlosti daleko je korisniji od umjetne svjetlosti unutarnjih žarulja.
Osim toga, planirajte svoj najdulji godišnji odmor tijekom sumornih mjeseci, a ako je moguće, odaberite toplu, sunčanu destinaciju. Pauza od samo jednog ili dva tjedna od jesenske i zimske tmurnosti može ponuditi prijeko potrebno olakšanje od simptoma SAP-a. Počnite se kretati.
- Iako studije pokazuju da tjelesna aktivnost može smanjiti simptome depresije, pronalaženje motivacije za vježbanje može biti izazovno kada je vrijeme ugodno. Međutim, ako postanete član teretane ili kluba i planirate redovite posjete, značajno povećavate vjerojatnost da ćete postati aktivni.
