Prema zdravstvenim radnicima, dovoljno sna je ključno za održavanje opće dobrobiti. Oni sugeriraju da je optimalno vrijeme za odmor tijela, pomlađivanje i pripremu za sljedeći dan između šest i osam sati.
Uzrok nelagode pri spavanju često pripisujemo madracu, ali i nagomilanom stresu zbog kojeg spavamo u grču. Međutim, često je riječ samo o položaju koji zauzimamo dok ležimo. James Leinhart, stručnjak za spavanje i osnivač tvrtke za proizvodnju jastuka od memorijske pjene, otkrio je dva položaja koji mogu spriječiti bolove u leđima nakon buđenja. Prema Leinhartu, “kada ležite, madrac je u direktnom kontaktu s kralježnicom i ključno je ravnomjerno rasporediti tjelesnu težinu. Kako biste pružili odgovarajuću potporu, stavite jastuk ispod koljena kako biste rasporedili ovu težinu.
Položaj spavanja koji pomaže u prevenciji bolova u leđima obično se naziva položaj “sanjara”. U stvari, to uključuje spavanje na boku. Ovaj položaj poravnava uši, ramena, kukove, koljena i gležnjeve, čime se smanjuje opterećenje kralježnice. Također je poželjno staviti jastuk između koljena i gležnjeva za veću udobnost, čime se smanjuje pritisak na natkoljenice. Čak iu situacijama kada je temperatura neugodno visoka, ovi položaji spavanja imaju pozitivan učinak na tijelo. Teško je pronaći položaj koji nam ne služi u smislu udobnosti i opuštanja tijekom spavanja. U konačnici, ovi položaji dovode do opuštajućeg i pomlađujućeg odmora za tijelo.
