Da li već neko vreme imate problem sa varenjem? Ukoliko je to slučaj, u nastavku ovog članka otkrijte zašto mnogi ovaj prirodni prah nazivaju „četkom“ za creva i kako samo jedna kašičica razmućena u čaši vode može doneti pravo olakšanje…
Zdravlje crijeva odavno se smatra ključnim za opšte stanje tijela. Kada probavni sistem ne funkcioniše kako treba, mogu se javiti brojni simptomi poput umora, lošeg raspoloženja, nadutosti i problema s koncentracijom. Zbog toga nutricionisti sve više ističu značaj pravilne probave i prirodnih metoda za njeno održavanje. Jedan od najpoznatijih prirodnih preparata koji doprinosi zdravlju crijeva je psilijum prah, koji je postao simbol za prirodnu detoksikaciju. Zbog svojih svojstava, psilijum se opisuje kao prirodni “čuvar ravnoteže” u tijelu, jer njegovim djelovanjem dolazi do obnavljanja crijevnog mikrobioma, čime se vraća balans u probavnom sistemu.
Psilijum (Plantago ovata) je biljka čije se sjemenke melju u fini prah, a poznato je da njegove ljuske imaju snažnu sposobnost apsorpcije tekućine. Kada se pomiješa s vodom, psilijum formira gelastu masu koja se ponaša kao mekan “sunđer” – skuplja otpadne materije kroz crijeva, čime olakšava pražnjenje. Njegova vlakna imaju sposobnost da nabubre do 15 puta, što omogućava omekšavanje stolice bez potrebe za naprezanjem, te smanjuje nelagodu i grčeve. Prema riječima stručnjaka iz Instituta za javno zdravstvo Republike Srpske, redovna konzumacija vlakana, poput psilijuma, značajno smanjuje rizik od zatvora i drugih probavnih smetnji, a koristi se i u terapiji hemoroida.
- Sastav psilijuma otkriva zašto je ovaj preparat tako popularan. Osim bogatstva rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima, psilijum je bogat i polisaharidnom sluzi, lipidima i nezasićenim masnim kiselinama. Ova kombinacija omogućava hidrataciju crijeva i pokreće prirodnu peristaltiku, što je od ključne važnosti za zdravu probavu. Korištenjem psilijuma, probavni sistem postaje redovitiji, a osjećaj nadutosti se smanjuje, što dovodi do poboljšanja nivoa energije i općeg zdravlja. Prema istraživanju objavljenom na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Sarajevu, povećan unos vlakana, kao što je psilijum, pomaže i u prevenciji hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularne probleme.
Upotreba psilijuma je vrlo jednostavna. Dovoljno je samo jednu kašičicu praha pomiješati s čašom vode, jogurta ili soka, i popiti dok masa ne počne zgusnuti. Nakon toga, preporučuje se popiti još jednu čašu vode kako bi vlakna pravilno nabubrila i počela djelovati. Najbolje vrijeme za konzumaciju psilijuma je ujutro na prazan stomak ili prije spavanja. BalkanNews ističe da efekti konzumiranja psilijuma mogu biti uočljivi već nakon nekoliko dana – probava postaje urednija, nadutost se smanjuje, a nivo energije raste.
- Za razliku od hemijskih laksativa, psilijum ne remeti prirodnu mikrofloru crijeva i ne izaziva zavisnost. Naprotiv, on podržava rast korisnih bakterija, što pomaže obnavljanju crijevnog mikrobioma i čini probavni sistem otpornijim. Zbog ovih osobina, psilijum se često preporučuje osobama koje pate od sindroma iritabilnog crijeva (IBS), naduvenosti ili povišenog holesterola. Prema podacima Kliničkog centra Crne Gore, sve više pacijenata se okreće prirodnim suplementima, jer oni pružaju dugoročne benefite bez negativnih posljedica.
Zdravlje crijeva također zahtijeva određene navike koje idu uz redovnu upotrebu psilijuma. Unos najmanje dvije litre vode dnevno, sporije jedenje, manji obroci i uključivanje fermentisanih proizvoda poput jogurta i kefira mogu značajno poboljšati rezultate. Takođe, fizička aktivnost, čak i lagane šetnje, pomaže stimulaciji prirodne pokretljivosti crijeva i pojačava djelovanje vlakana. Na ovaj način, psilijum postaje još snažniji saveznik u borbi protiv nadutosti i osjećaja težine, što potvrđuje Zavod za javno zdravstvo Federacije BiH, koji ukazuje na važnost integracije vlakana u svakodnevnu ishranu.
- Psilijum se pokazuje kao jednostavan, ali izuzetno učinkovit alat za očuvanje zdravlja crijeva. On ne samo da olakšava probavu, već ima brojne druge prednosti, poput poboljšanja apsorpcije hranjivih materija, smanjenja nivoa masnoća u krvi i stabilizacije šećera u krvi. Iako je učinak na probavu odmah vidljiv, dugoročne koristi za zdravlje, kao što su bolja koncentracija, viša energija i ravniji stomak, često postaju očite nakon nekoliko dana korištenja. S obzirom na sve ove prednosti, nije iznenađujuće što psilijum sve više zauzima svoje mjesto u domaćinstvima.
Za kraj, u današnjem brzom i stresnom životu, gdje neredovna ishrana, premalo kretanja i stalni stres narušavaju zdravlje crijeva, psilijum se pojavljuje kao jednostavno i dostupno rješenje za obnavljanje ravnoteže u probavnom sistemu. Ovaj prirodni proizvod ne forsira tijelo, nego mu pomaže da se vrati u ravnotežu, čineći ga otpornijim i vitalnijim. Iako se smatra jednostavnim alatom za zdravlje crijeva, psilijum predstavlja i korak ka dugoročnom zdravlju, jer doprinosi ravnoteži organizma i jačanju imuniteta.
