Neda Ukraden, popularna pevačica koja je u 75. godini života, i dalje oduševljava svojom pojavom, što je rezultat njenog zdravog načina života i pažljive ishrane. Iako je tokom pandemije korona virusa primetila da se ugojila nekoliko kilograma, Neda se ubrzo vratila svojoj ravnoteži i fizičkom zdravlju, koristeći različite dijetalne metode. Pevačica je tokom svog života razvila disciplinu kada je u pitanju ishrana i redovno vežbanje, a njena rutina se oslanja na mediteransku ishranu koja je bogata vitaminima i hranljivim sastojcima.
Ishrana i životni stil Nede Ukraden
Neda često ističe da se vodi zdravim jelovnikom koji uključuje kuvana jela, povrće, voće i maslinovo ulje. Mediteranska hrana, koju često koristi, poznata je po tome što je nutritivno bogata, pruža energiju, a istovremeno pomaže da ostane siti bez preterivanja. Ovo je ključni element njene ishrane jer se fokusira na obnavljanje energije iz prirodnih izvora, što uključuje povrće i voće bogato vlaknima, antioksidantima i vitaminima.
Iako vodi računa o tome šta jede, Neda ne odbija povremeno da uživa u kolačima ili drugim omiljenim jelima. Međutim, njen pristup ishrani omogućava joj da se brzo vrati u ravnotežu. Već drugog dana, Neda se vraća svom zdravom režimu, pazeći da uravnoteži unos kalorija i održi energiju kroz redovno vežbanje i zdrave obroke.
Jelovnik Nede Ukraden
Neda je vrlo precizna kada je u pitanju izbor hrane. Evo kako izgleda njen tipičan jelovnik:
- Doručak: Voćni smuti – Neda preferira lagan doručak bogat vlaknima i vitaminima koji je brzo osveže i daju joj energiju za početak dana.
- Ručak: Šnicle i zelena salata – Ručak je često baziran na magičnoj kombinaciji proteina i povrća, gde šnicle sa zelenom salatom pružaju neophodne hranjive materije, ali i vlakna koja pomažu u varenje i održavanju sitosti.
- Večera: Potaž od brokolija – Za večeru, Neda bira laganu supu koja je bogata vlaknima, vitaminima i antioksidantima, poput potaža od brokolija, koji je savršen za poboljšanje probave i održavanje energije tokom noći.
Saveti za ravnotežu i zdravlje
Neda takođe ima nekoliko korisnih trikova kada oseti glad između obroka. Umesto da posegne za nezdravim užinama, ona pije čaj od đumbira ili čašu vode. Ovi prirodni napici pomažu da se smanji apetit, poboljšava probava, i pruža osjećaj sitosti, što omogućava da ostane na pravom putu prema zdravoj ishrani.
Liposukcija kao opcija za mršavljenje
Tokom pandemije, Neda je primetila da se ugojila nekoliko kilograma, što je izazvalo zabrinutost za njenu fizičku formu. Slično mnogim poznatim ličnostima, ona je odlučila da pribegne liposukcijskoj dijeti kako bi se vratila u željenu formu. Ova metoda je bila veoma efikasna za Nedu, jer joj je pomogla da se oslobodi viška kilograma, dok je njena ishrana u tom periodu bila fokusirana na proteine uz potpuno izbegavanje ugljenih hidrata i štetnih šećera.
Neda je takođe često pila zdrave šejkove svaki put kada je bila gladna, što joj je omogućilo da unese potrebne hranljive materije bez prekomernog unosa kalorija. U njenoj ishrani, salate i meso su bili stalni pratilac, jer su pružali proteine i vlakna koji pomažu u održavanju optimalne telesne mase i dobrom zdravlju.
Zaključak
Svojim primerom, Neda Ukraden pokazuje kako se ishranom, vežbanjem i disciplinom može doći do očuvanja vitalnosti i zdravlja, čak i u osmoj deceniji života. Bez obzira na povremene užitke u kolačima i drugim jelima, ona se uvek vraća svom zdravom režimu i vodi računa o tome da bude u ravnoteži. Njena rutina, koja uključuje mediteransku ishranu, voće, povrće, proteine, kao i korišćenje prirodnih napitaka kao što je čaj od đumbira, predstavlja sjajan primer kako održati zdravlje kroz uravnotežene navike i obroke.
