Intimni odnosi ne prestaju s godinama, to je jedna od najvećih zabluda. One mogu biti kvalitetne i sjajne bez obzira na godine partnera. No, istina je da se u srednjim godinama, posebice tijekom menopauze, žensko tijelo može promijeniti. Ona doživljava različite simptome, od kojih su mnogi neugodni.
- Međutim, to ne znači nužno da biste trebali odustati od intimnih odnosa; naprotiv, za žene to može biti ključan i prikladan trenutak u tom pogledu. Intimni odnosi nakon 50. godine vrlo su važni i za mentalno i za fizičko zdravlje, evo kako to utječe na vas: Dugovječnost i zdravlje — Kvalitetna prehrana, tjelovježba i redoviti liječnički pregledi zasigurno će vam pomoći u očuvanju zdravlja i dugovječnosti.
Ali nemojte zanemariti dobrobiti aktivnosti poput vođenja ljubavi u ovoj dobi. Prema dr. Justinu Lemilleru, istraživaču s Instituta Kinsey, intimni odnosi u kasnijoj odrasloj dobi nisu samo dobri za tjelesno zdravlje (oni su oblik tjelovježbe) i mentalno zdravlje (podižu raspoloženje i smanjuju stres), nego su dobri i za mozak. “Studije su pokazale da stariji ljudi koji se upuštaju u intimne odnose imaju bolje pamćenje”, kaže on.
- Štoviše, dokazano je da pomaže u emocionalnom povezivanju, a ljudi u emocionalnim vezama imaju tendenciju da žive dulje – prema stručnjacima. 2. Imate više slobode i možete biti impulzivni – Konačno, više ne morate brinuti o kontracepciji ili nervozno brojati dane do sljedeće mjesečnice.
Bez ikakvih menstrualnih problema, intimnost može biti još spontanija i manje stresna, rekla je stručnjakinja za intimne odnose dr. Juliana Moris. Zato izbacite sve kalendare; izbriši sve aplikacije za praćenje menstruacije i samo uživaj kad se strast dogodi. Još jedna stvar koja je pozitivna u erotskoj energiji u ovoj dobi je sloboda od svih strahova koji bi vas mogli kočiti.
- Čak i ako ste bili zabrinuti za svoju izvedbu u mladosti, sada imate bolju pismenost o tijelu i znate što vam najbolje odgovara. 3. Vaše tijelo ima koristi od orgazama nakon menopauze – U menopauzi vaše tijelo gubi hormon estrogen koji je održavao vaginu vlažnom; to bi moglo dovesti do atrofije i bolnog seksa, prema stručnjacima. No, dobra je vijest da redoviti seks smanjuje rizik od suhoće intimnog područja. Ako ni to ne pomogne, uvijek se može koristiti prirodni lubrikant na bazi vode.
4. Imat ćete bolje odnose ako ste u dobroj formi – “Većina nas neće moći raditi poze Kama Sutre u 50-oj na način na koji bismo mogli u 20-ima,” kaže Antonija Hall, autorica knjige Ultimate Vodič za život s više orgazama. Međutim, održavanje dobre forme može pomoći. Ovdje se preporučuju kardio vježbe za izgradnju izdržljivosti, ali svakako uključite vježbe za veću fleksibilnost kako biste spriječili moguće ozljede.
- Hall također naglašava izvođenje Kegelovih vježbi za povećanje snage mišića dna zdjelice. “Ovo će vam pomoći da dođete u kontakt sa svojom erotskom energijom i pružit će vam intenzivnije orgazme”, kaže ona. 5. Vaše tijelo je lijepo baš takvo kakvo jeste – Kako starimo, naša se tijela mijenjaju i stare. Ovo je vrlo prirodno; događa se svima, stoga prihvatite svoje tijelo.
Ako imate problema s tim, pokušajte s onim što certificirana seksualna edukatorica dr. Jane Fleishman preporučuje: svjetlo svijeća i slabo osvjetljenje. “Ako se ne osjećate ugodno svlačiti se pred svojim partnerom, skinite se prije nego što on prvi ode u krevet”, savjetuje. Ali ne dopustite da vam nesigurnost oduzme zadovoljstvo dijeljenja intimnosti s partnerom. 6. Neke poze su sigurnije od drugih – Seks može biti fizički trening – gdje određene poze mogu opteretiti vaše bokove, koljena ili leđa.
- Zato Hall predlaže eksperimentiranje s onima koji zapošljavaju veće skupine mišića, poput misionarskog, žličarskog ili psećeg stila. Kada nađete favorita, “poštujte svoje granice i usredotočite se na svoje disanje”, kaže ona. Što dublje udišete, to više kisika dobivate, što znači orgazme većeg intenziteta. Zato samo duboko udahnite i uživajte! Stvari se još mogu zahuktati.
Nikada nije kasno za rasplamsavanje strasti s partnerom—postoje različiti načini da se to dogodi. Moris preporučuje intimnost u različito doba dana. Isprobajte vođenu ljubav prije večere, a zatim kuhajte ili otiđite na večeru, kaže ona. Potpuno mijenja atmosferu obroka. Također preporuča da vi i vaš partner napravite popis svih intimnih stvari koje nikada niste radili, ali biste htjeli pokušati i početi raditi na njima.
- Na primjer, igračke posebno dizajnirane za parove mogu biti izvrstan način dodavanja nove dimenzije intimnim odnosima; čak i njihova kupnja može biti uzbudljiva. Jedna od pozitivnih strana je da znate što vam se sviđa i možete imati samopouzdanja da to prenesete, kaže ona. Zato nemojte biti sramežljivi! Sad je tvoje vrijeme.
