Mnogi od nas žele da žive dugo i sa što manje zdravstvenih komplikacija. Današnji život je prebrz i nezdrav, pa je važno promjeniti neke loše navike. Danas vam otkrivamo koje navike da promjenite nakon što navršite 60.
Za pojedince koji su prešli dob od 60 godina, davanje prioriteta njihovom fizičkom i mentalnom blagostanju postaje sve važnije za poboljšanje njihove ukupne kvalitete života. Da biste to postigli, preporučljivo je suzdržati se od pet određenih aktivnosti. Kako bi se smanjio rizik od zdravstvenih problema poput bolesti srca i gubitka mišića, savjetuje se ograničiti dulja razdoblja sjedenja.
- Umjesto toga, predlaže se uključivanje redovitih tjelesnih vježbi kao što su šetnje u prirodnom okruženju ili sudjelovanje u aktivnostima poput kros-treninga ili plivanja. Kako čovjek raste, oralnoj njezi postaje sve važnije dati prednost.
Očuvanje dentalne higijene, što uključuje dosljedno čišćenje zubnim koncem i stomatološke preglede, igra vitalnu ulogu u održavanju općeg zdravlja. Kako biste održali dobro zdravlje, mudro je umjereno konzumirati šećer. Pretjerani unos šećera može pridonijeti nizu zdravstvenih komplikacija, uključujući dijabetes.
Savjetuje se izbjegavanje zaslađenih pića i umjetnih voćnih sokova. Kako bismo osigurali stanje holističkog zdravlja, ključno je dati prioritet očuvanju međuljudskih veza i kloniti se osamljenosti. Namjerno se uključite u društvene interakcije s dragim osobama, prijateljima i poznanicima istomišljenika. Suzdržite se od prepuštanja zavodljivoj privlačnosti poznatog okruženja ili privlačnosti dokonosti, jer oni mogu otvoriti put osjećajima izolacije.
- Umjesto toga, proaktivno tražite prilike za povezivanje s drugima i stvarajte nove susrete koji će pridonijeti živopisnom mozaiku sjećanja. Kako biste poboljšali svoje blagostanje i produžili životni vijek, preporučljivo je smanjiti konzumaciju brze hrane. Umjesto toga, odaberite hranjive alternative koje obiluju proteinima, vitaminima i mineralima.
Dajte prednost voću, povrću, orašastim plodovima, mliječnim proizvodima i nemasnom mesu. Preporuča se izbjegavati prerađenu hranu i alkohol, iako povremeno uživanje u čaši crnog vina može biti divan užitak. Provođenjem ovih izmjena možete svjedočiti značajnim poboljšanjima u svom općem zdravstvenom stanju.
Dodatni tekst:
Nevjerojatna moć hrena, koji obiluje vitalnim hranjivim tvarima poput vitamina C, kalija, vitamina skupine B, željeza, magnezija i fosfora, pokazala je izvanrednu učinkovitost u poboljšanju kognitivnih sposobnosti i eliminaciji nepoželjnog masnog tkiva. Ne samo da hren ubrzava metabolizam i ublažava iscrpljenost, već potiče i razmnožavanje korisnih crijevnih bakterija.
Za pripremu ovog ljekovitog napitka potrebno je prikupiti sljedeće sastojke: 125 grama hrena, 4 limuna, 3 žličice meda, 2 žličice cimeta i oko 2 cm đumbira. Započnite blenderom kako biste sitno nasjeckali hren i đumbir. Zatim u smjesu umiješajte sok od svježe iscijeđenog limuna, zatim dodajte cimet i med. Na kraju dobivenu smjesu prebacite u staklenu posudu na sigurno.
Za postizanje optimalnih rezultata preporuča se uzimanje jedne čajne žličice mješavine dva puta dnevno, bilo prije jela ili bavljenja tjelesnom aktivnošću. Zamjetna poboljšanja očitovat će se u roku od tri tjedna. Sa svojim korijenima na istoku, cimet je služio kao cijenjeni začin bezbrojnim generacijama. Primarni izvor ove mirisne komponente je Indonezija. Cimet se može kategorizirati u dvije osnovne vrste: cejlonski i kasija.
- Potonji, koji dolazi iz Burme, nudi izraženiji i robusniji profil okusa. Cimet je svestran začin u kojem se može uživati u štapiću ili u mljevenom obliku. Nježna, ali pikantna svojstva cejlonskog cimeta čine ga popularnim izborom za poboljšanje okusa kompota, slatkih jela, variva i pića.
S druge strane, cassia cimet, sa svojim hrabrijim okusom, obično se melje i koristi za dodavanje dubine posebnim jelima i umacima. Ne samo da cimet daje okus hrani, već posjeduje i prirodna svojstva konzervansa koji učinkovito inhibiraju rast bakterija. Nadalje, cimet je bogat izvor esencijalnih hranjivih tvari poput mangana, vlakana, željeza i kalcija. Kombinacija meda i cimeta kroz povijest je bila visoko cijenjena zbog svoje izvanredne ljekovitosti, divne arome i ugodnog okusa.
