Voće koje bi žene starije od 50 godina trebale uvrstiti u svoju prehranu služi i kao pratilac ljepote i kao moćan saveznik u borbi protiv učinaka starenja. Mango je voće koje pruža razne zdravstvene prednosti i može uvelike poboljšati vaš režim prehrane. Sljedeće opisuje zdravstvene dobrobiti povezane s uključivanjem manga u vašu prehranu: Zdravstvene prednosti povezane s konzumacijom manga: Mango, bogat vitaminom C, poznat je po svojoj sposobnosti jačanja imunološkog sustava.
- Sposobni su osigurati do 46% dnevne preporučene količine ovog vitalnog vitamina. Dobrobiti antioksidansa: Mango je izvanredan izvor polifenola koji se bore protiv slobodnih radikala. Ovi antioksidansi ključni su u prevenciji preranog starenja kože, što uključuje bore i opuštenost. Beta-karoten: Ovaj pigment posjeduje antioksidativna svojstva koja potiču zdravlje stanica i mogu smanjiti vjerojatnost starenja. Pomaže pri mršavljenju: Mango je niskokaloričan i potiče osjećaj sitosti.
Nadalje, sadrži lutein koji pomaže u eliminaciji toksina iz tijela. Mango obiluje vitalnim mineralima, uključujući kalij, kalcij i magnezij, koji su svi ključni za održavanje zdravlja kostiju, mišića i kardiovaskularnog sustava. Poboljšava raspoloženje i kognitivnu funkciju: Vitamin B prisutan u mangu može pridonijeti povišenom raspoloženju i pomoći u zadržavanju pamćenja.
- Omogućuje poboljšanu kvalitetu sna: Mango može pomoći u regulaciji obrazaca spavanja povećanjem razine serotonina, što pridonosi ukupnom poboljšanju kvalitete sna. Vitamin A, zajedno s karotenoidima kao što je likopen prisutan u mangu, surađuje u poboljšanju sinteze kolagena, štiteći kožu od štetnog UV zračenja dok održava njezinu hidrataciju. Zaključak: Mango je voće koje poboljšava kvalitetu prehrane i pruža niz zdravstvenih prednosti. Bogata hranjivim tvarima, može utjecati na vaše blagostanje na višestruko korisne načine. Kako biste maksimizirali njegove pozitivne učinke, preporučljivo je birati svježe, lokalno voće kad god je to moguće.
BONUS
- Nakon 28 godina Eldar i Milena, koji se izjašnjavaju kao islamisti, odnosno pravoslavci, otkrili su da su braća i sestre. Prije više od 25 godina na ulaz u sarajevsko domaćinstvo Nurković stigla je žena držeći u naručju mladu djevojku. S djetetom je čvrsto držala u rukama, dala je izvanrednu izjavu koja će neizbrisivo promijeniti živote svih prisutnih: “Dobar dan, gospođo.
Ja ne tražim ništa; Samo želim obavijestiti vašeg muža da ima još jedno dijete.” Četiri godine nakon tog susreta, dok je ležao na samrti, muž je povjerio ženi da djevojčica nije greška i otkrio da njihov sin Eldar ima sestru. Ja sam mali pojedinac koji se smjestio na suprotnu stranu vrata. Eldar Nurković, renomirani fotograf porijeklom iz Bosne i Hercegovine, za “Blic” dijeli svoja filmska iskustva.
Otac mu je bio profesor na Ekonomskom fakultetu u Beogradu, a majka se bavila medicinom. Otac mu je nakon dijagnoze raka u tridesetima tražio liječenje diljem bivše SFRJ, a razmatrao je i mogućnosti u inozemstvu. Tijekom ovog teškog razdoblja, Eldarova majka je pružala podršku tijekom cijelog medicinskog putovanja, što je rezultiralo time da su Eldara prvenstveno odgajali baka i djed.
- Dok se zdravlje njegovog oca pogoršavalo, neočekivani posjetitelj, žena u pratnji djeteta, stigla je u njihov dom, otkrivajući njegovom ocu postojanje kćeri koju nikad nije poznavao. Pozvala ga je da se nađe s njom dok još postoji prilika, a zatim je otišla nakon što je iznijela ovu zapanjujuću informaciju. Ovo otkriće ostavilo je i Eldarovu majku i oca u stanju šoka. Kada je Eldar imao samo četiri godine, njegov otac je preminuo, noseći tajnu sa sobom, dok je njegova majka odlučila šutjeti o tome dok Eldar ne postane punoljetan. Mlada Milena, prikriveni rezultat nesretne romanse.
Tek kad je navršila 18 godina, moja je majka otkrila da postoji polusestra i predložila da je potražim ako želim. Na moje iznenađenje, moja mlađa sestra nije bila rezultat prolazne veze, već dijete rođeno iz istinske ljubavi. Otac je prije toga bio u dugoj vezi, no njihova različita nacionalnost dovela je do neodobravanja djevojčicinih roditelja u pogledu zajednice. Od samog početka njihova je ljubav nailazila na značajne izazove i na kraju je osuđena na propast.
- Nakon zaključenja te veze moj otac je kasnije upoznao moju majku, što je rezultiralo mojim rođenjem, priča Eldar. Motiviran godinama frustracije koja proizlazi iz prikrivanja istine o njegovoj sestri, mladić kreće na put kako bi je locirao. Lijep pozdrav, ja sam Eldar Nurković porijeklom iz Sarajeva, a moguće je da sam i Vaš brat.
Moj je cilj bio locirati je; međutim, nedostajalo mi je dovoljno informacija da pomognem u ovom pothvatu. Jedini podaci koji su mi bili dostupni bili su ime i prezime očeve bivše ljubavnice. Od njegovih poznanika saznao sam da je ona srpskog porijekla i da živi u Mostaru. Ipak, dolaskom na navedenu adresu saznao sam da su se zbog rata i eventualno naknadnih okolnosti preselili u Srbiju. Tako sam našao sebe kako počinjem ispočetka.
