Vikend detoks: Plan za mini digitalni odmor kod kuće

Danas se bilježi kao zadnji dan u radnoj sedmici i mnogi od nas su spremni za vikend kako bi malo odmorili. Ukoliko niste sigurni šta d radite tokom vikenda, u nastavku Vam donosimo par solucija koje Vam od običnog vikenda mogu napraviti mini digitalni odmor kod kuće…

Rečenica „Vikend je prošao kao da je trajao 5 minuta“ postala je gotovo svakodnevna izjava mnogih zaposlenih ljudi, koja odražava ubrzani ritam života i preopterećenje obavezama. Nedeljni dani koji bi trebali biti prilika za odmor, često su ispunjeni toliko različitim aktivnostima da ni ne primetimo kako prolaze. Uprkos želji da se opustimo, vikendi često završavaju ostavljajući nas umornijima nego što smo bili u petak.

Kako piše portal „Blic“, mnogi ljudi osećaju da ne stižu da se opuste jer žele da obave previše stvari u kratkom vremenskom periodu. Ovaj fenomen je postao toliko prisutan da stručnjaci, uključujući psihologe, preporučuju vikend detoks kao način da se postigne balans i poboljša kvalitet života. Zaista, kako bi se postigao pravi odmor, važno je da naučimo kako da isplaniramo vreme, kako bi ono bilo ispunjeno aktivnostima koje nas revitalizuju, a ne iscrpljuju.

• Psiholozi tvrde da najzadovoljniji ljudi u životu, oni koji su emocionalno stabilni, imaju redovne sate posvećene opuštanju. Nažalost, često vikend postane niz aktivnosti – od obavljanja kućnih poslova do izlazaka i putovanja. Iako svi želimo da iskoristimo vikend na najbolji način, često se zaboravlja da previše obaveza stvara dodatni stres. Stručnjaci za zdravlje ističu da bi ljudi trebalo da prepoznaju važnost stvaranja vremena za sebe, a ne samo da se trude da budu produktivni i društveno angažovani tokom svakog slobodnog trenutka.

Jedan od najvažnijih saveta koje psihologi pružaju za vikend oporavak je da rad ne bi trebalo da ulazi u slobodno vreme. Profesor Cary Cooper sa Lancaster University Management School, kako prenosi „Eklinika“, objašnjava da je vrlo važno da posao ostavite u petak, i da ne nosite obaveze kući. Proveravanje emailova, pozivi ili bavljenje poslovnim pitanjima u subotu i nedelju može izazvati napetost, smanjiti kvalitet društvenih interakcija i stvoriti nerazumevanje u porodici. A sve to dovodi do umora i smanjenja produktivnosti u narednoj nedelji.

• “Telegraf” ističe da je dobro da postavite granice kada je u pitanju komunikacija s poslom. Uključivanje telefona u vikend može doneti prividnu produktivnost, ali to se obično pretvara u osećaj napetosti i stresa. Najbolje bi bilo da telefon postavite na nečujan način, kako biste izbegli svaku mogućnost da budete ometani.

Vikend detoks ne bi trebalo da se svodi samo na čišćenje stana i obavljanje kućnih poslova. Dok mnogi od nas provode vikende pokušavajući da stignu da obave sve, od peglanja do pranja, psiholozi savetuju da se planira vikend tako da budu izbegnuti preterani obavezni zadaci. Erin Doland, autorka bloga o organizaciji, predlaže jednostavno pravilo – „jedan dan, jedna soba“. Umesto da sve obaveze ostavite za vikend, ona savetuje da tokom radne nedelje rasporedite čišćenje, tako da vikend bude vreme za opuštanje i uživanje u društvu.

Stručnjaci takođe sugerišu da se važni, ali iscrpljujući zadaci završe do 11 sati ujutro subotom, kako bi ostatak vikenda bio posvećen aktivnostima koje nas ispunjavaju. Planiranje vremena za razgovore sa porodicom, izlaske u prirodu ili jednostavan užitak u kafi sa prijateljima može biti daleko korisnije od trke sa vremenom da obavite što više stvari.

• Kako navodi portal “RTS”, slobodno vreme bi trebalo da bude prilika za posvećivanje sebi, jer je to jedan od ključnih faktora za mentalni odmor. Uzmite vreme za opuštanje, vežbanje, pa čak i za male trenutke uživanja kao što su sređivanje noktiju ili odlazak na kafu s prijateljima. Iako mnogi ljudi smatraju da je slobodno vreme tu da bi bili produktivni, psiholozi sugerišu da je upravo u takvim malim aktivnostima moguće ostvariti veći mentalni oporavak nego u velikim projektima.

Jedan od saveta za vikend detoks je da uradimo nešto novo, nešto što nas zanima i inspiriše. Studija Državnog univerziteta u San Francisku iz 2012. godine pokazuje da ljudi koji na vikend troše novac na iskustva, kao što su odlazak na koncerte ili bioskope, često imaju bolji osećaj ispunjenosti nego oni koji kupuju materijalna dobra. “Blic” prenosi da aktivnost koja uključuje učenje ili razvoj novih veština, kao što su časovi plesa ili slikanja, može biti upravo ono što nam je potrebno da bismo se osvežili i oslobodili stresa.

Volonterski rad, biciklizam ili jednostavna šetnja s prijateljima mogu takođe doprineti kvalitetnijem odmoru, jer pomažu da se usmerimo na nešto produktivno, ali što nije vezano za posao ili svakodnevne stresove. Psiholog Mihaly Csikszentmihalyi, tvorac koncepta “toka” (engl. flow), tvrdi da se najbolje osećamo kada smo potpuno fokusirani na aktivnosti koje volimo i koje nas angažuju. Portal “Nova.rs” napominje da stanje toka može biti ključ za najkvalitetniji odmor, jer nas odvodi od svakodnevnog stresa i pomaže da se mentalno osvežimo.

• Na kraju, vikend detoks ne bi bio potpun bez kvalitetnog vremena provedenog sa najbližima. Kako navodi “Telegraf”, ljudi koji se druže sa onima koji ih ispunjavaju, koji ih motivišu i sa kojima osećaju emocionalnu povezanost, imaju daleko bolji kvalitet života od onih koji provode vreme u lošim društvima. Zdrava društvena interakcija, čak i ako uključuje samo obilan obrok u dobrom društvu ili večernje gledanje filma, često može biti najvredniji deo vikenda.

Vikend detoks nije samo o tome da se opustimo od fizičkog stresa, već i o tome da stvorimo prostor za unutrašnju ravnotežu. Odluka da ne preplavimo vikend obavezama i da se posvetimo stvarima koje nas ispunjavaju može nam pomoći da se bolje oporavimo i da sa više energije i motivacije dočekamo novu radnu nedelju.