Voda ima tendenciju da se nakuplja u raznim dijelovima tijela i cijelog organizma, a proces rješavanja viška vode može biti uspješan ako se pridržavate nekih pravila. Postoje razni minerali i vitamini koji Vam mogu u tome pomoći, a mi ćemo Vam danas otkriti koji su u pitanju.
Nastavljajući s našim člankom, zaronimo u trenutna pitanja koja muče naš svijet. Konkretno, pozabavit ćemo se zabrinutošću oko nakupljanja vode u rukama i nogama, što se može manifestirati na različite načine. Kada razmatramo ovo pitanje, naš primarni fokus bi trebao biti na bubrezima i srcu… Ako ste primijetili naglo povećanje tjelesne težine ili osjećate umor i nelagodu uzrokovanu nadutošću, moguće je da vaše tijelo zadržava prekomjernu količinu vode.
Čak i ako vaša prehrana i rutina vježbanja ostanu nepromijenjeni, još uvijek možete primijetiti upalu u zglobovima i prstima. Ovaj problem prekomjernog zadržavanja vode može se povezati s današnjim brzim načinom života, kao i s neuravnoteženom i nezdravom prehranom. Simptomi ovog problema vidljivi su kroz oticanje zglobova, debljanje i konstantan umor.
Za učinkovito uklanjanje vlage iz stopala važno je razumjeti negativne posljedice povezane s konzumiranjem teških obroka, posebice onih koji su pretjerano začinjeni, masni i suhi. Ovakvi obroci mogu imati štetan utjecaj na određena područja tijela. Jedan poseban problem koji se javlja je nakupljanje prekomjerne vode u nogama, što je dodatno pogoršano sjedilačkim načinom života.
Brojni pojedinci traže učinkovite lijekove za ublažavanje oticanja stopala, a postoje različite metode za rješavanje ovog problema. Ako želite ublažiti zadržavanje vode u nogama, na raspolaganju vam je nekoliko opcija. Jedna učinkovita metoda je uključivanje različitih vrsta čajeva u vašu rutinu, poput zelenog čaja, čaja od peršina i čaja od maslačka. Osim toga, bavljenje najmanje trideset minuta tjelesne aktivnosti svaki dan pokazalo se vrlo korisnim.
Promjena prehrane još je jedan ključni aspekt u uklanjanju viška vode, posebice smanjenjem konzumacije nezdravih masnoća koje se obično nalaze u teško prerađenoj hrani. Dakle, koja je najoptimalnija strategija za uklanjanje viška vode iz želuca? Za ublažavanje zadržavanja vode u želucu dostupno je nekoliko prirodnih metoda. Optimalne mogućnosti uključuju uključivanje niza čajeva u vaš dnevni režim, pridržavanje uravnotežene prehrane i bavljenje fizičkim vježbama.
Te su se strategije pokazale vrlo učinkovitima u uklanjanju prekomjerne vode iz želuca. Za uspješno smanjenje zadržavanja vode u želucu preporuča se redovita tjelesna aktivnost, izbacivanje prerađene hrane iz prehrane, unošenje hrane bogate kalijem i magnezijem, ograničavanje unosa ugljikohidrata i održavanje odgovarajuće razine hidracije. Proces eliminacije tekućine može biti potpomognut prisutnošću magnezija. Zeleno lisnato povrće, avokado, bademi i grah bogati su izvori ovog vitalnog elektrolita, koji igra ključnu ulogu u održavanju pravilne ravnoteže tekućine u tijelu.
Na fotografiji koju je zabilježio Dnevnikov talentirani fotograf Slobodan Šušnjević dočarana je poveznica između refleksologije stopala i konzumacije voća i povrća bogatog kalijem. Za učinkovito povećanje razine kalija i smanjenje razine natrija, primjena modifikacija prehrane je najučinkovitiji pristup. Kako biste povećali unos kalija, u prehranu uključite voće i povrće bogato kalijem, poput špinata, kelja, zelene salate, kupusa, peršina, banana, marelica, šljiva i naranči.
Kako biste izbjegli zadržavanje vode, ključno je smanjiti unos soli u obrocima. Pretjerani unos soli dovodi do zadržavanja vode, no tome se možete suprotstaviti tako da u svoju dnevnu rutinu uključite prirodne diuretike poput kave. Ovi diuretici pomažu u uklanjanju viška vode iz tijela. Dodatno, kako biste obogatili svoju prehranu, preporučamo da u svoju dnevnu rutinu uvrstite sljedeće prirodne čajeve: čaj od maslačka, rastavič čaj te mješavinu crnog i zelenog čaja.
