Veliki broj dijeta postoji na internetu ali nisu sve bezopasne i treba se dobro raspitati prije neku od njh i primjenite. Poznati nutricionist Predrag Nenadić, podrijetlom iz bivše Jugoslavije, cijenjen je zbog svoje stručnosti u području prehrane. Jedna od tema na koju se usredotočio je naširoko raspravljana “kupus dijeta”, popularna metoda za koju se tvrdi da olakšava gubitak težine do 5 kilograma tjedno. Važno je biti oprezan jer su ti ishodi često privremeni; ako se ne pazi na svoje prehrambene navike, težina će se brzo vratiti. Stoga se ne savjetuje pridržavanje ove dijete dulje vrijeme. Kako bi se pokrenula promjena prehrambenih navika i postigla stalna tjelesna težina, kupus dijeta se često predlaže kao početna točka.
Nakon što je kupus dijeta uspješno završena, preporučljivo je uključiti zdrav način života u svoju rutinu, kao što je bavljenje redovitom tjelesnom aktivnošću i konzumiranje prehrane koja je bogata esencijalnim nutrijentima. Otkrijte način pripreme juhe od kupusa koja potiče brzo mršavljenje. Za recept vam je potrebno 6 većih glavica mladog luka (zimi može zamijeniti i glavica poriluka), 2 paprike babure i veća glavica svježeg kupusa. Začinite solju i paprom po ukusu, a po želji se mogu dodati i dodatni začini. Počnite tako što ćete kupus nasjeckati na manje komade i staviti u lonac. Nalijte toliko vode da prekrije kupus. Zatim dodajte preostale sastojke i kuhajte na jakoj vatri 10 minuta. Nakon toga smanjite vatru i pustite da se smjesa kuha dok kupus ne postane mekan. Imajte na umu: neophodno je konzumirati ovu juhu svaki dan i kad god vas uhvati glad. Slobodno se prepustite koliko god želite u bilo kojem trenutku tijekom dana. Budite sigurni, ova juha sadrži nula kalorija, a što je više konzumirate, to ćete brže gubiti kilograme. Međutim, važno je napomenuti da ako biste se oslanjali samo na ovu juhu dulje vrijeme, pothranjenost bi mogla postati potencijalna briga.
Vodič za konzumaciju:
Prvog dana jedite raznovrsno voće, osim banana, a prednost dajte onom s nižim udjelom šećera. Što se ostalih namirnica tiče, ograničite unos na juhu od kupusa i hidrirajte se vodom ili nezaslađenim čajevima. Drugog dana ovog dijetetskog plana jedite širok izbor povrća do mile volje. Jedite onoliko zelenog povrća koliko želite, a izbjegavajte kupus i kukuruz. Kao posebnu poslasticu tijekom ručka kušajte velikodušno pečeni krumpir popraćen komadićem maslaca. Međutim, važno je napomenuti da voće treba isključiti iz obroka ovog dana. Trećeg dana konzumirajte raznovrsno voće i povrće, uz obilnu količinu juhe od kupusa. Ipak, bitno je izbjegavati konzumaciju krumpira ili banana. Četvrti dan plana prehrane uključuje konzumiranje banana i obranog mlijeka uz juhu od kupusa. Tijekom dana imate slobodu uživati u šest banana i onoliko mlijeka koliko želite, a pritom osigurati da juha od kupusa ostane glavna namirnica u vašim obrocima. Petog dana ovog dijetetskog plana vaši će se obroci sastojati od govedine i rajčice. Tijekom dana imate mogućnost pojesti izdašnu porciju mljevene junetine, u rasponu od 350 do 600 grama, uz šest zrelih rajčica. Kako biste pomogli u detoksikaciji, preporučuje se hidrirati se ispijanjem do šest čaša vode. Osim toga, svakako u svoj dnevni unos uvrstite barem dvije porcije juhe od kupusa.
Pridržavajući se ovih smjernica, moguće je smršaviti otprilike 2,5 do 3,5 kilograma, a potencijalno i više, u roku od sedam dana. Nakon završetka petog dana, vratit ćete se na početni jelovnik i nastaviti ga slijediti dok ne postignete željenu težinu. Kupus dijeta može imati različite posljedice na zdravlje i dobrobit. Ishodi su prolazne prirode. Postiže se brzi gubitak tjelesne težine, no kilogrami se jednakom brzinom mogu vratiti nakon razdoblja dijete. Jelovnik se ponavlja i gubi svoju privlačnost, što dovodi do osjećaja umora, pa čak i potencijalne mučnine. Ako vam juha od kupusa stvara nelagodu u želucu, jednostavno izbacite korijen i rebra, a juhu pripremite od nježnih listova. Za osobe koje mogu osjetiti slabost kao posljedicu nedostatka kalorija i energije, konzumacija veće porcije ove juhe od kupusa može ublažiti osjećaj nedostatka.
