Stres na poslu,usporen metabolizam nedostatak vremena za pravilnu ishranu uzima danak na svima nama,kilogrami se lepe a dijete nisu učinkovite zato smo Vam mi danas odlučili napisati jednu koja prvenstveno ne utiče na zdravlje a pomaže pri regeneraciji imuniteta i ubrzanja našeg metabolizma.Ukoliko se odlučite držati ovog plana javite nam rezultate.
- U moru različitih dijeta koje obećavaju brze rezultate, jedna od onih koja se ponovo vraća u fokus je takozvana trodnevna dijeta. Ova dijeta postala je popularna zbog tvrdnji da omogućava gubitak i do 4 kilograma za samo tri dana, što je svakako mamac za one koji žele da se oslobode viška kilograma pred važan događaj, letovanje ili posebnu priliku. Iako se često smatra da je nemoguće izgubiti više kilograma u tako kratkom roku, ovaj režim ishrane pokazuje da je uz striktno pridržavanje plana to ipak moguće.
Trodnevna dijeta nije osmišljena samo kao sredstvo za mršavljenje, već i kao detoksikacija organizma. Unosom pažljivo izabranih namirnica, telo se oslobađa nakupljenih toksina, što ne samo da doprinosi fizičkom izgledu već i opštem osećaju zdravlja i vitalnosti. Zbog toga, pored estetskih rezultata, dijeta ima i pozitivan zdravstveni efekat.
- Međutim, ovaj plan ishrane zahteva čvrstu volju i motivaciju. Preporučuje se onima koji su u potpunosti spremni da se posvete dijeti tokom tri dana. Ukoliko to nije slučaj, bolje je sačekati trenutak kada ćete imati jasan cilj koji će vas pokretati i pomagati vam da istrajete.
Ono što trodnevna dijeta čini posebno korisnom jeste to što deluje i na psihološkom nivou. Nakon završetka dijete, mnogi primećuju smanjenu potrebu za hranom, a posebno za slatkišima, koji su jedan od glavnih uzroka gojaznosti. Takođe, ova dijeta može poslužiti kao uvod u duži i postepeniji plan ishrane jer pomaže da se napravi prvi korak ka zdravijim navikama.
Plan ishrane za trodnevnu dijetu podrazumeva pažljivo odabrane obroke koji su niski po kalorijama, ali dovoljno raznovrsni da unesu potrebne hranljive materije.
Prvi dan:
-
Doručak: jedan grejpfrut, dve kriške tosta i dve kašike maslaca od kikirikija ili sjemenki bundeve.
-
Ručak: pola šolje tunjevine (ili slabo masnog sira, sardine bez ulja) i dve kriške integralnog hleba.
-
Večera: 150 grama pilećeg belog mesa (sa biljnim začinima), šolja kuvanog zelenog povrća (npr. boranija, tikvice, spanać), šolja korenastog povrća (npr. celer, šargarepa, cvekla), jedna mala jabuka ili kruška (neoljuštena) i pola šolje sladoleda od vanile bez šećera.
Drugi dan:
-
Doručak: jedno kuvano jaje, dve kriške integralnog (niskokaloričnog) hleba i polovina banane.
-
Ručak: pola šolje tunjevine, sira ili sardine (bez dodatnog ulja), i dve kriške integralnog hleba.
-
Večera: 150 grama domaćeg kefira, dve šolje zelenog povrća po izboru, šolja korenastog povrća, polovina banane i pola šolje sladoleda od vanile bez šećera.
Treći dan:
-
Doručak: četiri slana krekera, kriška sira sa niskim procentom masti i jedan grejpfrut.
-
Ručak: jedno kuvano jaje i dve kriške niskokaloričnog hleba.
-
Večera: pola šolje tunjevine, sira ili sardine (bez ulja), dve kriške integralnog hleba, šolja korenastog povrća, šolja kuvanog karfiola ili zelenog povrća, jedna jabuka i pola šolje sladoleda od vanile bez šećera.
Važno je napomenuti da se dijeta ne sme produžavati duže od tri dana zaredom, kako se ne bi narušilo zdravlje zbog smanjenog kalorijskog unosa. Nakon završetka ciklusa preporučuje se prelazak na uravnotežen režim ishrane koji uključuje više kalorija, ali zadržava zdrave navike usvojene tokom dijete – kao što je izbegavanje prerađenih šećera i masne hrane.
Trodnevna dijeta nije čudotvorna, ali predstavlja jedan efikasan početak za one koji žele brzo da se pokrenu i motivišu na dalji rad na svom telu. S obzirom na to da daje rezultate za kratko vreme, može delovati i kao psihološki podsticaj za usvajanje zdravijih stilova života.
