Svi kažu da s godinama svi moramo biti oprezniji što se tiče zdravlja i više voditi računa o tome kakav stil života vodimo. U današnjem članku Vam donosimo par stvari na koje treba da obratite pažnju kako bi se sačuvali od bolesti…
U savremenom društvu, sve više se prepoznaje važnost zdravlja crijeva kao jednog od ključnih faktora za dobro opšte zdravlje i kvalitetan život. Više nije dovoljno samo obratiti pažnju na spoljne simptome bolesti – nauka i medicina sve češće ukazuju da je zdrav digestivni sistem osnova za pravilan rad cijelog organizma. Crijeva nisu odgovorna samo za varenje hrane, već utiču na imunitet, mentalno zdravlje, energiju, pa čak i raspoloženje.
- Doktorka Aleksandra Pavlović Marković, stručnjak za gastroenterologiju, ističe kako su problemi sa crijevima postali toliko česti da ih više ne možemo ignorisati. Kako kaže, sve više pacijenata dolazi sa tegobama koje se mogu svrstati u funkcionalne poremećaje crijeva, što znači da ne postoji organsko oštećenje, ali simptomi i dalje značajno narušavaju svakodnevno funkcionisanje i kvalitet života.
Statistika pokazuje da gotovo svaki peti čovjek u nekom trenutku pati od ovakvih problema. Bol u stomaku, nadimanje, zatvor ili dijareja postaju svakodnevni izazovi mnogih ljudi. U više od 80% slučajeva kod pacijenata koji se javljaju ljekarima opšte prakse, problem se odnosi upravo na digestivni trakt. Ovo se, prema riječima doktorke, često može povezati sa ubrzanim tempom života, nepravilnom ishranom, nedostatkom fizičke aktivnosti, ali i stalnim prisustvom stresa koji dodatno opterećuje probavni sistem.
- Simptomi koji ukazuju na poremećaj rada crijeva mogu biti različiti, ali najčešće uključuju osećaj nelagodnosti, grčeve, promjene u učestalosti pražnjenja, kao i mučninu i povraćanje. Jedan od najčešćih stanja je sindrom nervoznih crijeva, koji, iako nije opasan po život, značajno remeti dnevno funkcionisanje i emotivno stanje oboljelog. Često se dešava da simptomi dolaze i prolaze, bez jasnog pravila, što dodatno komplikuje njihovo liječenje i dijagnozu.
Uzroci ovakvih poremećaja nisu uvijek jasno definisani, ali se zna da veliku ulogu igraju genetika, način ishrane, stres, pa čak i stil života uopšte. Doktorka Pavlović Marković naglašava da bi većina ljudi mogla izbjeći ove tegobe kada bi se pridržavala osnovnih pravila pravilne ishrane i življenja. To znači veći unos vlakana putem svježeg povrća i voća, smanjen unos crvenog mesa i izbjegavanje industrijski prerađene hrane. Posebno ističe značaj probiotika, koji se mogu unositi putem jogurta, kefira ili fermentisanih namirnica poput kiselog kupusa, jer oni podstiču zdravu crijevnu floru i olakšavaju varenje.
- Ne treba zanemariti ni individualne razlike. Svaki organizam je jedinstven i ono što jednoj osobi prija, drugoj može izazvati smetnje. Zbog toga je važno osluškivati sopstveno tijelo i reagovati na signale koje ono šalje. Vođenje dnevnika ishrane može biti korisno sredstvo za prepoznavanje uzroka nelagodnosti i identifikaciju hrane koja izaziva simptome.
Kada je riječ o dijagnostici, doktorka napominje da se ne mora odmah pristupati invazivnim procedurama. Detaljan razgovor sa pacijentom i osnovni pregled trbuha često pružaju ključne informacije za postavljanje tačne dijagnoze. Dodatne analize se preporučuju samo ako postoje alarmantni simptomi kao što su krv u stolici, nagli gubitak težine ili ako pacijent ima više od 45 godina. U suprotnom, problem je najčešće funkcionalnog karaktera i može se uspješno riješiti promjenama životnog stila.
- Prevencija igra presudnu ulogu u očuvanju zdravlja crijeva. Redovna fizička aktivnost poboljšava peristaltiku, smanjuje rizik od zatvora i pozitivno utiče na cjelokupno zdravlje. Takođe, kontrola stresa je podjednako važna. Tehnike opuštanja, meditacija i dovoljno sna mogu pomoći u uspostavljanju bolje ravnoteže između tijela i uma. Svakodnevne navike poput pažljive pripreme obroka, biranja svježih namirnica i unošenja dovoljno vode mogu napraviti ogromnu razliku.
Zdravlje crijeva ne zavisi samo od onoga što jedemo, već i od toga kako živimo, kako se nosimo sa stresom i koliko pažnje posvećujemo sopstvenom tijelu. Ulaganje u pravilne životne navike danas može spriječiti brojne zdravstvene probleme u budućnosti. Važno je na vrijeme reagovati na prve simptome, jer je preventivno djelovanje daleko učinkovitije i jednostavnije od kasnijeg liječenja.
Na kraju, može se reći da su crijeva ne samo centar probave, već i ključni pokazatelj ukupnog zdravlja. Njihovo pravilno funkcionisanje ima direktan uticaj na našu energiju, raspoloženje i imunitet. Briga o zdravlju crijeva predstavlja jedan od najvažnijih koraka ka dužem, zdravijem i kvalitetnijem životu.
