Mnogi ljudi sa drugima dijele svoje anonimne ispovijesti na internetu kako bi skinuli kamen sa srca i sebi dali neko duševno olakšanje. Ovakve objave pomognu mnogima da se osjećaju kao da nisu jedini u nekom problemu ili situaciji. Danas otkrivamo najnoviju ispovijest.
- U suvremenom društvu sve veći broj pojedinaca prihvaća vegansku prehranu. Ipak, postavlja se pitanje: mogu li se proteini pronaći u žitaricama i biljkama? Prije nego što se upustimo u tu temu, podijelimo kratku osobnu refleksiju.
Možete li zamisliti izraze lica moje žene i bolničkog osoblja kada je medicinska sestra saznala da naše novorođenče ima AB krvnu grupu? Predložio sam da razmislimo o još jednom djetetu, sugerirajući da ovo treba imati krvnu grupu B, budući da je moja žena A, a ja O.
U tom se trenutku držanje medicinske sestre dramatično promijenilo, a liječnik, koji je bio usredotočen na žena pokraj nje, zastala je da pogleda nas, a zatim medicinsku sestru, shvativši da nešto nije u redu. Liječnik nam je prišao i rekao nam da beba treba dodatne pretrage, nastavivši objašnjavati i supruzi i meni da će vaditi krv.
Nakon toga liječnik se vraća kako bi nas obavijestio da su rezultati testa na pčelama potrebni dodatni pregled te da ćemo i meni i supruzi trebati krvne pretrage za dodatne analize. Izražavaju svoju zabrinutost da je beba možda čudesno zamijenjena. Međutim, nakon opsežnog pregleda svih relevantnih dokumenata, krvnih grupa i pločica, potvrđeno je da beba nije razmijenjena; doista je pripadao mojoj ženi, ali ne i meni.
Dok pokušavam shvatiti značenje liječnikovih riječi, žena počinje paničariti, vikati, jecati i zapomagati da se to ne može dogoditi. Zatim, dok mu suze teku niz lice, gleda me i moli: “Molim te, oprosti mi.” U roku od sat vremena raspetljao se cijeli moj život, prelazeći od radosti našeg vjenčanja i uzbuđenja zbog očekivanja djeteta do pripreme stana i pravljenja mjesta za bebu.
DODATNI MATERIJAL
Problemi mogu nastati i zbog prekomjerne konzumacije. Konzumacija više od dva grama po kilogramu tjelesne težine može predstavljati opasnost. Višak proteina može uzrokovati dehidraciju ili pogoršati probleme s bubrezima kod osoba s već postojećom kroničnom bolešću bubrega ili bubrežnih kamenaca u prošlosti.
- Preporučljivo je odlučiti se za raznolik raspon izvora proteina, uključujući grah, leću, orašaste plodove, sjemenke, nemasno meso, ribu, mliječne proizvode i proizvode od soje. Vrijeme konzumacije proteina također ima veliku važnost.
Stručnjaci predlažu da svoj unos rasporedite tijekom dana kako biste osigurali da proteini budu uključeni u svaki obrok. Jesu li proteinski suplementi korisni? Dok je hrana primarni izvor proteina, starije osobe koje se bore da zadovolje svoje potrebe za proteinima mogu razmisliti o dodacima prehrani nakon što zatraže savjet od liječnika.
Popularnost proteinskih prašaka proizlazi iz njihovog prikladnog oblika, koji omogućuje jednostavno uključivanje u zobene pahuljice, smoothieje ili jednostavno miješanje s vodom. Ključno je provjeriti sadržaj proteina po porciji na pakiranju jer se može razlikovati među različitim markama. Savjetovanje s liječnikom prije upotrebe proteinskih prašaka ključno je za razumijevanje potencijalnih rizika.
- Ovi dodaci često nemaju strogu regulativu, a brojne opcije mogu imati povišenu razinu šećera ili uzrokovati probleme s probavom, osobito one dobivene od sirutke ili kazeina. Važnost treninga otpora ne može se precijeniti.
Istraživanja pokazuju da dok proteini igraju ključnu ulogu u razvoju mišića, njihova se učinkovitost značajno povećava kada se kombiniraju s vježbama snage u borbi protiv sarkopenije. Bavljenje ovim vježbama ne samo da pomaže u održavanju i povećanju mišićne mase, već također poboljšava funkcionalnost i podiže ukupnu kvalitetu života.
Možete birati između raznih opcija, uključujući dizanje utega ili korištenje bučica, otpornih traka, pokreta tjelesnom težinom poput čučnjeva, iskoraka i plankova ili sprava za teretanu. Osim toga, aktivnosti kao što su tai chi ili joga, koje se fokusiraju na fleksibilnost i ravnotežu, pridonose poboljšanoj stabilnosti i smanjenom riziku od padova.
