U borbi protiv visokog krvnog tlaka postoje alternativni pristupi koje treba razmotriti uz konvencionalne lijekove. Ove metode uključuju korištenje prirodnih sastojaka i tradicionalnih lijekova. Predstavljamo tri narodna recepta koji učinkovito pomažu regulaciju krvnog tlaka.

1. Utažite žeđ sokom iscijeđenim iz dehidriranog crnog ribiza.

Za pripremu stavite dvije žlice sušenog crnog ribiza u manju posudu za umake.

Dodajte šalicu vruće vode i kuhajte na laganoj vatri 10 minuta.

Pustite da napitak odstoji jedan sat, zatim ga procijedite kroz gazu.

Za optimalne rezultate preporuča se piti 1/4 šalice ovog napitka četiri puta dnevno.

2. Napitak od sušenog grožđa Za pripremu uzmite vrč i dodajte 100 grama grožđica.

Grožđice prelijte vrućom vodom i ostavite da se kuhaju oko 10 minuta.

Kada je gotov, procijedite napitak pomoću gaze. Preporuka: Napitak konzumirajte jednom do dva puta dnevno. Kombinacija prirodne slatkoće meda s osvježavajućim mirisom limuna u mješavini mineralne vode s mjehurićima. Za pripremu, pomiješajte žlicu meda s jednom šalicom mineralne vode i iscijedite sok od pola limuna.

Ovaj pripravak možete piti ujutro kao zamjenu za uobičajeni čaj ili kavu. Kako biste osigurali precizna mjerenja krvnog tlaka bez pogrešaka, ključno je pridržavati se sljedećih koraka. Prije mjerenja savjetuje se isprazniti mjehur jer pun mjehur može povisiti tlak za 5-10 mmHg.

Ključno je mirovati i izbjegavati bilo kakvo uzbuđenje ili razgovor prije i tijekom procesa mjerenja. Pravilno sjedenje: Sjednite u udobnu fotelju koja pruža potporu i za ruke i za leđa. Pozicioniranje ruku: Procijenite pritisak na svakoj ruci i odaberite ruku koja pokazuje veći pritisak kao referentnu vrijednost za sljedeća mjerenja.

Kako biste osigurali točna očitanja, preporuča se suzdržati se od konzumiranja stimulansa poput kave, čaja ili energetskih pića prije mjerenja krvnog tlaka jer mogu uzrokovati privremene skokove. Uz ove konvencionalne metode i prehrambene pristupe, traženje smjernica od zdravstvenog radnika uvijek je mudro prije nego što se upustite u bilo kakav novi režim ili liječenje, osobito kada se radi o tako značajnom stanju kao što je hipertenzija.

BONUS TEKST:

Dok ležite pod suncem, možete pogrešno vjerovati da je znojenje jednako potrošnji kalorija. Unatoč tome, znojenje samo po sebi ne dovodi do sagorijevanja kalorija ili gubitka težine, osim trenutnih oscilacija težine uzrokovanih nedostatkom vode. Prilikom sunčanja znojenje proizlazi iz dva ishoda – regulacije tjelesne topline i smanjenja brzine metabolizma. Regulacija topline.

Slično drugim sisavcima, ljudi su endotermna bića, što znači da imaju sposobnost reguliranja unutarnje tjelesne temperature. Kada je izloženo ekstremnim temperaturama, tijelo pokreće mehanizme za održavanje stabilne temperature. U hladnijim uvjetima, drhtanje se javlja kao sredstvo za stvaranje topline, dok se znojenje pokreće u toplijim okruženjima radi hlađenja.

Prema Journal of Experimental Biology, osim znojenjem, tijelo također može reagirati na visoke temperature opuštanjem mišića i smanjenjem metabolizma. Stopa metabolizma doživljava smanjenje brzine. Tjelesna pretvorba hrane u energiju, poznata kao metabolizam, ono je što stanicama osigurava potrebno gorivo. Ta se energija može dobiti iz konzumiranih obroka ili iz tjelesnih pohranjenih masnih rezervi.

Prema klinici Mayo, energetski zahtjevi pojedinca ovise o njihovoj razini tjelesne aktivnosti. Bazalna metabolička stopa (BMR), koja se odnosi na minimalnu količinu energije potrebnu za održavanje osnovnih tjelesnih funkcija tijekom mirovanja, služi kao temelj za te energetske potrebe.

Tijekom razdoblja topline i neaktivnosti, tijelo doživljava smanjenje bazalnog metabolizma (BMR), što rezultira smanjenom potrebom za kalorijama za održavanje osnovnih tjelesnih funkcija. Sunčanje, kao stacionarna aktivnost, zahtijeva minimalan utrošak energije. U biti, izležavanje na suncu ne doprinosi značajno sagorijevanju kalorija.

Prema Harvard Health Publishingu, sunčanje, kao i svaka druga aktivnost, doista sagorijeva kalorije, iako općenito. Važno je napomenuti da tijelo prirodno sagorijeva kalorije dok obavlja osnovne funkcije kao što su disanje, probava hrane i spavanje. Isplati li se riskirati sunčati se radi sagorijevanja masnih naslaga? Iako sunčanje ne dovodi izravno do sagorijevanja kalorija, znanstvena istraživanja pokazuju da izlaganje sunčevoj svjetlosti može pridonijeti povećanom metabolizmu masti.

Studija objavljena u Scientific Reports u studenom 2017. otkrila je da plave valne duljine sunčeve svjetlosti mogu smanjiti prisutnost potkožnih bijelih masnih stanica. Igrom slučaja, znanstvenici sa Sveučilišta Alberta u Kanadi naišli su na revolucionarno otkriće. Njihov početni cilj bio je pomoći osobama s dijabetesom tipa 1 manipuliranjem masnih stanica za stvaranje inzulina nakon izlaganja svjetlu.

Međutim, tijekom svog istraživanja došli su do neočekivanog opažanja: izlaganje sunčevoj svjetlosti dovodi do smanjenja kapljica lipida unutar potkožnih masnih stanica i potiče smanjenje skladištenja masti. Unatoč tome, istraživači su priznali potrebu za daljnjim studijama u ovom posebnom području, naglašavajući da određena količina sunčeve svjetlosti potrebna za pokretanje ovog procesa ostaje neizvjesna.

Mjere predostrožnosti Redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana optimalni su izbori za gubitak masnoće, budući da sunčanje tijekom vršnih sati sunčeve svjetlosti može rezultirati opeklinama i povećati rizik od razvoja raka kože. Važno je napomenuti da sunčanje ne doprinosi sagorijevanju dodatnih kalorija.

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here