Tema današnjeg članka je važnost promjena u životnim navikama nakon 40. godine. Mnogi od nas primijete da naše tijelo počinje reagirati drugačije na stres, alkohol, pa čak i na manje količine hrane.
Ako se osjećate kao da vaša energija opada ili da oporavak nakon lošeg sna traje duže nego ranije, to nije samo dobično, već i posljedica niza malih, svakodnevnih navika koje s vremenom počinju ostavljati značajan trag.
Jedan od najvažnijih savjeta koji dolazi od američkog srčanog kirurga dr. Jeremyja Londona je da nakon 40. godine ozbiljno preispitate svoje navike, a posebno alkohol. Mnogi smatraju da je pijenje alkohola umjereno, zapravo bezopasno, ali to nije sasvim točno. Alkohol može imati ozbiljan utjecaj na vaše tijelo, osobito nakon što pređete 40. godinu. Iako možda ne pijete puno, redovno konzumiranje alkohola može utjecati na vaš san, podići krvni pritisak, povećati masnoće oko struka, pa čak i uzrokovati nepravilnosti ritma srca. Zato je važno shvatiti da “umjereno” ne znači nužno i “bezopasno”. Ako već imate problema sa zdravljem, kao što su visok pritisak ili loš san, alkoholu bi trebalo reći zbogom.
Jedan od načina kako možete smanjiti konzumaciju alkohola bez stresa je da uvedete dane bez alkohola. Na primjer, možete se dogovoriti da ne pijete ponedjeljkom do četvrtkom i držite se tog plana kao da je riječ o važnom poslovnom sastanku. Takođe, možete pronaći zamjenske napitke kao što su mineralna voda s limunom ili nezaslađeni čaj. Ako ste u društvu, prvo naručite bezalkoholnu opciju, što može postaviti ton cijele večeri.
- Naravno, ako ste već pušač, ovo je još jedan loš savjet za vaše zdravlje. Pušenje je jedan od najvećih faktora rizika za razvoj bolesti srca i krvnih žila. Nikotin u cigaretama podiže puls i krvni tlak, što ima dugoročne negativne efekte na srce. Prestanak pušenja jedan je od najboljih poklona koji možete dati svom tijelu, a dr. London naglašava da je pušenje najvažnija navika koju treba odmah izbaciti iz života, bez obzira na to što možda mislite da “pušite samo nekoliko cigareta dnevno”. Zapamtite, čak i “jedna cigareta” može lako postati početak povratka staroj navici.
Pored toga, san je još jedna ključna navika na koju treba obratiti pažnju. Kada govorimo o snu, nije riječ o luksuzu, već o biološkoj nužnosti. Tokom sna tijelo obnavlja svoje stanice, stabilizuje hormone, a mozak se “resetuje”. Međutim, kada ne spavate dovoljno, tijelo postaje iscrpljeno, raste želja za nezdravom hranom, nervoza se povećava, a kilogrami postaju teži za kontrolisanje. Dr. London preporučuje da se trudite spavati i buditi u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. Ova jednostavna rutina može donijeti brze rezultate, jer tijelo obožava rutinu.
Jedan od savjeta koji mnoge iznenadi, ali je izuzetno važan, odnosi se na ljude s kojima se okružujete. Ako stalno provodite vrijeme s toksičnim ljudima ili u negativnim okruženjima, vaš kortizol (hormon stresa) je stalno povišen. Dugotrajni stres s vremenom negativno utječe na vaše zdravlje, što može biti razlog za mnoge zdravstvene probleme, posebno kad starimo. Okružite se pozitivnijim ljudima, koji vas podržavaju i podstiču na bolje izbore, jer je to jedan od najvažnijih faktora za održavanje ravnoteže u životu. Ako nakon određenog društva osjećate da ste iscrpljeni i napeti, to sigurno nije slučajno.
Ako želite da odmah promijenite jednu stvar u svom životu nakon 40., to bi trebao biti alkohol. Alkohol je tihi saboter vašeg zdravlja, koji utječe na san, krvni tlak, vašu jetru, pa čak i masnoće oko trbuha. Ako uz to izbacite pušenje, poboljšate kvalitetu svog sna i smanjite stres, počet ćete primjećivati značajne promjene u svom zdravlju. Vaša energija će porasti, tlak će se stabilizirati, šećer u krvi postati uravnoteženiji, a mršavljenje će postati mnogo lakše. To je kombinacija koja donosi brze i mjerljive rezultate za vaše zdravlje
