Imate problema sa holesterolom i sa anemijom, ali ne znate kako da riješite? Ne brinite se, mi smo za Vas pripremili danas sjajan recept za kašu koja topi kilograme, a uz to rješava i probleme u crijevima.
U našem modernom društvu, gdje vrijeme kao da izmiče, davanje prioriteta hranjivom doručku postalo je teže nego ikad. Uobičajeno je da se pojedinci ili potpuno odreknu doručka ili brzopleto konzumiraju nezdrave alternative. Unatoč tome, postoje strategije za brzu i ekonomičnu pripremu doručka kojem je dobrobit na prvom mjestu. Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da to postignete.
- Kako dalje napredujete u životu, postaje vrlo korisno ponovno procijeniti svoje stajalište o raznim žitaricama. Nutritivne prednosti ovih žitarica su nedvojbeno izvanredne, jer su bogate esencijalnim vitaminima i vitalnim mikroelementima. Određene žitarice ne samo da doprinose održavanju zdrave tjelesne težine, već također igraju značajnu ulogu u poboljšanju općeg zdravlja.
Zaštitite se od opasnosti srčanih bolesti i bez napora smanjite razinu kolesterola uključivanjem jedne tablete u svoju svakodnevnu jutarnju rutinu. Konzumacijom žitarica s niskim glikemijskim indeksom uživajte u značajnim prednostima za svoj kardiovaskularni sustav i krvne žile. Među cijenjenim “iscjeliteljima”, heljda je u centru pažnje. Ova hranjiva kaša može se pohvaliti impresivnim asortimanom od 18 aminokiselina, uključujući lizin, triptofan, valin, glicin i arginin.
Žitarice posjeduju izvanredne sposobnosti u borbi protiv anemije i pretilosti, pročišćavanju organizma i eliminaciji toksina. Uključivanje heljde u vašu redovnu prehranu i pravilno kuhanje ključni su za uživanje njezinih blagodati. Prekuhavanje heljde može je lišiti njezinih vrijednih svojstava, pretvarajući je u jednostavan izvor ugljikohidrata koji može uzrokovati nagle skokove razine šećera u krvi.
Započinjanje dana utješnom zdjelicom zobenih pahuljica popularan je izbor za mnoge pojedince, i to s dobrim razlogom. Zobene pahuljice nisu poznate samo po svojim nutritivnim prednostima, već su i naširoko priznate kao zdrava opcija za doručak. Potiče zdrava crijeva i odličan je izbor za one koji žele smršavjeti, zbog čega se često uključuje u razne dijete.
Štoviše, jedna od najznačajnijih prednosti konzumacije heljdinih i zobenih pahuljica je njihova sposobnost da učinkovito snižavaju razinu kolesterola i sprječavaju nastanak aterosklerotičnih plakova. Istražimo sada veliku količinu vlakana u zobenoj kaši, koja pridonose trajnom osjećaju sitosti.
Osim toga, studija provedena 2016. otkrila je da konzumacija ugljikohidrata sa “sporo otpuštanjem” poput zobene kaše ili žitarica s cjelovitim mekinjama tri sata prije vježbanja može poboljšati sposobnost tijela da sagorijeva masnoće. Odlukom za ugljikohidrate s “sporo otpuštanjem” umjesto rafiniranih ugljikohidrata poput bijelog kruha možete učinkovito spriječiti nagle skokove šećera u krvi.
Kao rezultat toga, kasniji porast razine inzulina je manje značajan. Budući da inzulin ima ulogu u signaliziranju tijelu da skladišti mast, održavanje niske razine šećera u krvi može olakšati proces sagorijevanja masti. upute: Da biste pripremili hranjiv i zadovoljavajući doručak koji će vas održati do podneva, započnite kombiniranjem izdašne porcije zobenih pahuljica sa sirovim lješnjacima i žlicom kakaa u zdjelici.
Zatim dodajte dvije žlice grožđica i narezanu jabuku ili se odlučite za bilo koje voće po želji, poput banane, borovnice ili brusnice. Po smjesi pospite žlicu mljevenih lanenih i chia sjemenki, a zatim u posudu ulijte vruću vodu. Na kraju pokapajte žlicom meda i dobro promiješajte sve sastojke. Za samo pet minuta, vaš doručak će biti spreman, dajući vam energiju potrebnu za jutro.
