Sigurno ste i vi nekada u žiovtu sanjali ružne snove i imali noćne more. Pojavu ponavljanja snova, iako nedvojbeno zabrinjavajuću i nimalo ugodnu, temeljito su ispitali stručnjaci koji su rasvijetlili tri potencijalna uzroka ove pojave. Ako se određeni san ponavlja više puta, može imati dublje značenje. Stručnjaci u području snova savjetuju da razmislite o mogućim razlozima koji stoje iza ove pojave. Tipično, snovi koji se ponavljaju poprimaju oblik noćnih mora, u kojima pojedinci padaju, kasne, progone ih ili su zarobljeni u bezizlaznoj situaciji. Važno je napomenuti da se san koji se ponavlja ne događa nužno svake noći; može se dogoditi nekoliko puta mjesečno ili čak svakih nekoliko godina. Prema Dairdre Beret, psihologinji s Harvarda specijaliziranoj za snove, kada doživite isti san više puta, to ukazuje da se radi o snu koji se ponavlja. Iako su ti snovi češći u djetinjstvu, mogu se manifestirati i kasnije u životu. Ponekad je san koji se ponavlja identičan prethodnim pojavama, dok ponekad može imati sličnu, ali ne i točnu priču.
Prema kliničkoj psihologinji dr. Nirit Sofer-Dudek, tumačenje prošlih snova može biti izazovno zbog iskrivljenih sjećanja ili nedostatka interesa za snove. Ovi čimbenici značajno pridonose poteškoćama u analizi snova, a posebno treba istaknuti tri razloga. Stres na dnevnoj bazi
Kada se određeni snovi ponavljaju, njihovo značenje postaje očito. Na primjer, ako sanjate da kasnite na posao ili u školu, to je vjerojatno odraz stresa koji osjećate zbog svojih obaveza i straha da ih nećete moći izvršiti prema rasporedu. Iako o ovim problemima možda nećete otvoreno razgovarati u javnosti, oni pronalaze izlaz kroz vaše snove. Prema stručnjacima, snovi koji se ponavljaju često uključuju emocije srama ili neadekvatnosti u odnosu s drugima, kao i strepnju u vezi s prometnim nesrećama i prirodnim nepogodama. Nije neuobičajeno da pojedinci sanjaju da su tjeskobni zbog školskog ispita ili da su nespremni za lekciju, unatoč tome što godinama nisu išli u školu. To može značiti strah od neuspjeha ili autoriteta. Osim toga, snovi koji uključuju gubitak zuba ili kose mogu simbolizirati osjećaj beznađa, očaja ili strah od gubitka nečeg značajnog u životu. Ako se nađete u snovima koji se ponavljaju, odvojite trenutak da razmislite o potencijalnom značenju iza njih. Razmotrite prirodu svoje povezanosti s elementima i pojedincima koji se pojavljuju u vašim snovima i razmislite ulijeva li vam nešto od toga strah u budnom životu. Prema Beretu, analiziranje i razmišljanje o vašim snovima može se pokazati vrlo korisnim, bilo da se u ovaj proces uključite samostalno ili se uključite u raspravu s osobom od povjerenja.
Nakon što ste prošli kroz uznemirujući događaj ili situaciju.
Pojedinci koji su prošli kroz značajnu traumu i stres često doživljavaju snove koji se ponavljaju. Mozak se nastoji suočiti s uznemirujućim sjećanjima i asimilirati ih manifestirajući ih u snovima, koji mogu biti nevjerojatno živi i intenzivni do točke da naglo probude pojedinca. Stručnjaci pojašnjavaju da se ovo ponavljanje događa kako bi se osiguralo da psihološka obrada ne ostane nedovršena. Kako bi se ublažilo ponavljanje uznemirujućih snova, stručnjaci predlažu da pojedinci identificiraju i artikuliraju svoje brige prije odlaska na spavanje. Na taj način se smanjuje vjerojatnost ponavljanja ovih stresnih snova.
Čimbenici iz vanjskog svijeta.
Prema Sofer-Dudeku, nedostatak nečije “higijene spavanja” može dovesti do pojave uznemirujućih i upornih snova. Prema psihologinji, brojni su čimbenici koji mogu utjecati na san, poput večernjeg konzumiranja kave, konzumiranja alkohola, kasnog rada ili nedostatka sna. Za promicanje ugodnih snova, preporučljivo je uspostaviti zdravu rutinu odlaska na spavanje i osigurati udobno i vrhunsko okruženje za spavanje. Osim toga, ključno je eliminirati sve moguće smetnje, bilo da se radi o slavini koja kaplje, glasnom otkucaju sata ili sličnim smetnjama. Ako snovi koji se ponavljaju potraju i negativno utječu na vaše blagostanje i ukupnu kvalitetu života, preporuča se da se obratite svom liječniku i porazgovarate o mogućim terapijskim mogućnostima.
