Uključivanje nekoliko jednostavnih navika u vašu dnevnu rutinu može značajno poboljšati vaše blagostanje; pomažu u ispiranju viška vode i održavaju vas hidriranim, što dovodi do bržeg osjećaja opuštenosti i općenito boljeg zdravlja. Jeste li navečer primijetili istaknute udubine na stopalima uzrokovane labavim čarapama? Je li došlo do neobjašnjivog povećanja vaše težine?
- Imate li otekline, celulit ili natečenost ispod očiju? Sve to može ukazivati na prekomjerno zadržavanje vode u tijelu. Preporučljivo je odmah se posavjetovati s liječnikom kako bi se otklonila mogućnost bubrežnih bolesti ili poremećaja povezanih s metaboličkim ili krvožilnim sustavom. Ako primijetite da vaše tijelo zadržava višak vode, evo nekoliko načina da mu pomognete.
Adekvatan unos tekućine Adekvatna hidratacija je neophodna. Idealna tekućina za konzumaciju je voda; ujutro nakon buđenja poželjno je popiti dvije čaše mlake vode. Zašto je to važno? Kada naše tijelo dobije čistu vodu, ono učinkovito hidratizira svaki dio, hraneći naše organe i stanice, posebno mozak i bubrege.
- Budite oprezni s kavom i diureticima jer mogu dovesti do gubitka kalija. Neuravnoteženost kalija – bilo previše ili premalo – može rezultirati značajnim problemima jer su srčani ritmovi i krvni tlak pod utjecajem razine kalija. Moj prijedlog je da nakon dvije čaše vode ujutro dodate čaj od hajdučke trave i razmislite o dodavanju male količine soka od nara ili borovnice, samo da nije zaslađen.
Lubenica je također korisna i mogu je konzumirati dijabetičari. Povećajte unos citrusa. Agrumi imaju sposobnost smanjenja oteklina. Kako biste izbjegli alergijske reakcije, savjetuje se ne pretjerati s njima. U idealnom slučaju, trebalo bi ih pojesti najmanje četiri sata prije spavanja. Tuširanje u naizmjeničnim smjenama. Alternativni lijek za otekline uključuje izmjenu vruće i hladne vode tijekom tuširanja.
- Započnite masiranjem tijela mlazom vode, prateći smjer limfnog toka odozdo prema gore. Preporučljivo je izbjegavati led i izuzetno vruću vodu. Za optimalno zdravlje krvnih žila i limfnog sustava idealan je ovaj topli i hladni režim. Uključite proteine u svoje obroke. Kako biste smanjili višak vode, bitno je održavati hranjivu prehranu bogatu proteinima životinjskog podrijetla, uključujući jaja, meso, mlijeko, sir i ribu. voda Povećajte unos vode.
Možda se čini zbunjujućim, ali konzumiranje dovoljno tekućine pomaže u eliminaciji viška tekućine iz tijela. Kada tijelu nedostaje vode, ono počinje zadržavati tekućinu kako bi izbjeglo dodatni gubitak. To rezultira zadržavanjem tekućine i neravnotežom u regulaciji tekućine. Češnjak zamijenite začinima.
- Održavanje pravilne ravnoteže vode i soli u tijelu je ključno. Jedan od vodećih uzroka oticanju je prekomjeran unos soli. Kako biste poboljšali okus svojih jela, razmislite o upotrebi začina i češnjaka umjesto soli. Konzumirajte hranu bogatu magnezijem. Kako biste osigurali optimalno funkcioniranje tijela i spriječili razvoj bubrežnih kamenaca, u prehranu uvrstite namirnice bogate magnezijem.
Tu spadaju kakao, heljda, bademi, indijski oraščići, riža, špinat, zobene pahuljice i avokado. Bavite se više tjelesnom aktivnošću – plivajte, šetajte ili vozite bicikl. Kako biste ublažili nelagodu u nogama ili barem smanjili oticanje, redovito vježbajte. Aktivnosti kao što su plivanje, hodanje i vožnja bicikla prikladne su za gotovo sve i nježne su za zglobove. Započnite sa samo 15 minuta svaki dan i brzo ćete primijetiti poboljšanja.
- Isprobajte masažu četkom. Suha masaža nadmašuje svaki piling. Ova metoda učinkovito uklanja mrtve stanice kože, pospješuje cirkulaciju, a brzo ćete primijetiti kako vaša koža postaje osjetno blistava i glatka. Trajanje masaže može biti od 3 do 8 minuta, a najkorisnije je malu masažu uvrstiti u svoju dnevnu rutinu. Odlučite se za čaj od peršina i sok od brusnice umjesto kave.
Peršin pomaže u eliminaciji viška vode. Za ukusan čaj od peršina sitno nasjeckajte 50 grama peršina i kuhajte nekoliko minuta u 250 ml vode. Nakon što ga skinete s vatre, ostavite peršin da se kuha još 30 minuta. Procijedite smjesu i uzimajte po žlicu prije jela više puta tijekom dana.
- Brusnice, koje su bogate magnezijem, u kombinaciji s čajem od peršina mogu zauvijek ukloniti oticanje nogu. čaj Odbacite slatkiše. Pretjerana konzumacija slatkiša i ugljikohidrata dovodi do zadržavanja vode i povećanja tjelesne težine. Stoga bi bilo poželjno da se klonite čokolade i keksa! Preporučujemo da ih zamijenite bobičastim voćem jer bi to za vas bio najpametniji izbor.
