U današnjem članku predstavljamo jednostavan recept koji pomaže u snižavanju nivoa šećera u krvi. Koristeći jeftinu i lako dostupnu namirnicu, možete na prirodan način podržati zdravlje i dijetu, čineći svakodnevnu brigu o organizmu mnogo lakšom. Više detalja o namirnici, saznajte u nastavku ovog teksta…
Dijabetes je bolest koju često nazivaju tihim neprijateljem jer se razvija polako, a znakovi koje šalje tijelu mnogi zanemaruju ili pripisuju svakodnevnom umoru i starenju. Najčešći pokazatelji da nešto nije u redu su pojačana žeđ, učestalo mokrenje, iznenadne promjene u tjelesnoj težini, trajni umor, sporo zacjeljivanje rana i zamagljen vid. Upravo ti simptomi trebali bi biti alarm da je vrijeme za detaljan pregled i kontrolu nivoa šećera u krvi.
Stručnjaci sve češće upozoravaju da rizik od inzulinske rezistencije, kao predstadija dijabetesa, prijeti gotovo svakoj trećoj osobi prije pedesete godine života. To znači da mnogi ni ne slute da već polako ulaze u stanje koje može prerasti u ozbiljan zdravstveni problem. Prevencija se, prema ljekarima, ne zasniva samo na lijekovima, nego i na pravilnoj ishrani, redovnoj fizičkoj aktivnosti, dovoljno sna i odmora. Bez tih navika, čak ni najbolji medicinski tretman ne može dati potpun rezultat.
- Nutricionistica Ailsa Hitchens istaknula je da lanene sjemenke, kada se konzumiraju u pravoj količini, mogu pomoći u kontroli šećera u krvi. Preporučuje unos od oko 30 grama dnevno, što je otprilike tri kašike, najbolje u mljevenom obliku pomiješane s jogurtom. Topiva vlakna iz lanenih sjemenki usporavaju apsorpciju šećera i masnoća, sprječavajući nagle skokove glukoze. Naravno, one nisu zamjena za uravnoteženu ishranu, već dodatak koji može značajno olakšati život osobama s dijabetesom ili onima koji su u riziku.
Kako piše Politika Zdravlje, stručnjaci posebno savjetuju da osobe sa sklonošću ka dijabetesu u svoju svakodnevnu prehranu uvrste jaja, zeleno povrće, soju, integralne žitarice poput smeđe riže i namirnice iz porodice kupusnjača, među kojima se izdvaja brokula. Upravo ovakvi sastojci, bogati vlaknima, vitaminima i mineralima, doprinose boljoj kontroli nivoa šećera, ali i jačanju opšte otpornosti organizma.
- Problem s dijabetesom tipa 2 je u tome što se simptomi javljaju podmuklo. Ljudi često misle da je umor posljedica posla, da žeđ dolazi od vrućine, a da su promjene u težini samo rezultat prehrambenih navika. Tek kada se sve te naizgled sitne tegobe povežu, jasno je da je riječ o ozbiljnom zdravstvenom problemu. Za razliku od tipa 1, gdje tijelo uopšte ne proizvodi inzulin, kod tipa 2 inzulin se stvara, ali ga organizam ne koristi kako treba, što dodatno otežava dijagnozu.
Jedan od prvih znakova koji ne treba ignorisati je učestalo i obilno mokrenje. Kada šećer u krvi prijeđe određeni nivo, bubrezi nastoje izbaciti višak glukoze, što zahtijeva stvaranje dodatnog urina. To dovodi do dehidracije, suhoće usta i stalne potrebe za tekućinom. Osim toga, tijelo postaje iscrpljeno jer glukoza ne ulazi u stanice kako bi proizvela energiju. Čak i uz dovoljan odmor, osobe s dijabetesom osjećaju manjak snage i konstantan umor. Još jedan važan pokazatelj su neobjašnjive promjene u težini. Kod nekih dolazi do povećanog apetita i debljanja jer tijelo pokušava nadoknaditi energiju, dok drugi gube kilograme zbog nedostatka glukoze u mišićima. Vid također može postati zamućen, jer višak šećera izvlači tekućinu iz očnih leća, smanjujući njihovu sposobnost fokusiranja. Kada se nivo šećera stabilizuje, vid se može popraviti, ali česta oscilacija nosi rizik od trajnih oštećenja krvnih sudova u oku.
Prema pisanju Dnevnog Avaza, redovni oftalmološki pregledi ključni su za otkrivanje dijabetičkih promjena u očima. Ljekari pregledom mrežnice mogu na vrijeme primijetiti oštećenja i spriječiti ozbiljnije posljedice, poput gubitka vida. Zato se osobama s dijabetesom savjetuje da barem jednom godišnje obave detaljan oftalmološki pregled.
- Odgođeno zacjeljivanje rana i ponavljajuće infekcije još su jedan znak da šećer nije pod kontrolom. Visoka razina glukoze usporava prirodni proces ozdravljenja i slabi imunološki sistem. Kod žena se to često manifestuje kroz infekcije mokraćnog sistema ili vagine, dok su kod svih pacijenata česte i kožne infekcije. Osjećaj trnaca u rukama i nogama upućuje na oštećenje živaca, što je također posljedica dugotrajnog djelovanja povišenog šećera.
Blic Zdravlje podsjeća i na važnost oralne higijene. Bolest desni, crvenilo, oticanje i pojačana osjetljivost desni mogu biti prvi znak da dijabetes utiče na otpornost organizma na infekcije u usnoj šupljini. Zubari često prvi uoče promjene i pošalju pacijenta na dodatne analize. Posebno alarmantan simptom je voćni miris daha, koji se javlja kod uznapredovalog dijabetesa tipa 1. To je posljedica stvaranja ketona kada tijelo, umjesto glukoze, počinje koristiti masne kiseline za energiju. Miris podsjeća na bombone s okusom voća ili na aceton, a ukoliko je praćen mučninom, povraćanjem i bolovima u stomaku, potrebno je hitno potražiti medicinsku pomoć.
- Dijabetes može izazvati i suhoću kože, svrbež te ponavljajuće gljivične infekcije. Sve to dodatno pogoršava kvalitet života i ukazuje da bolest nije pod kontrolom. Ako u porodici već postoji slučaj dijabetesa, rizik se dodatno povećava, pa je neophodno redovno pratiti nivo šećera u krvi i obratiti pažnju na signale koje tijelo šalje.
U konačnici, dijabetes nije bolest koju treba ignorisati niti odlagati njen tretman. Što se ranije prepozna i stavi pod kontrolu, to su šanse za normalan i kvalitetan život veće. Prevencija kroz zdravu ishranu, fizičku aktivnost, dobar san i redovne ljekarske kontrole najbolji je način da se ova bolest drži pod nadzorom. Pravovremeno reagovanje može značiti razliku između života s komplikacijama i života u kojem dijabetes ne diktira svakodnevicu.
