U današnjem članku smo za Vas pronašli priču koja definitivno inspiriše i daje pouku svim čitaocima ne bitno na spol i godine.
BONUS TEKST
- Sve više parova širom sveta suočava se s izazovima prilikom pokušaja začeća, a brojke govore da gotovo svaki šesti par ima problema sa plodnošću. Iako uzroci mogu biti različiti – od hormonalnih disbalansa, problema s ovulacijom, do smanjenog kvaliteta spermatozoida – sve veći broj istraživanja ukazuje da i ishrana igra ključnu ulogu u reproduktivnom zdravlju, kako kod muškaraca, tako i kod žena. U tom kontekstu, postavlja se važno pitanje: može li prelazak na vegansku ishranu pomoći kod problema sa začećem?
Veganska ishrana, zasnovana na biljkama i bez ijednog proizvoda životinjskog porekla, bogata je antioksidansima, vlaknima i fitonutrijentima koji imaju brojne blagotvorne efekte na organizam. Jedna od najvećih prednosti ovakvog načina ishrane jeste unos antioksidansa koji neutrališu štetne slobodne radikale – molekule koji mogu oštetiti DNK jajnih ćelija i spermatozoida. Na primer, borovnice, cvekla, šargarepa i zeleno lisnato povrće sadrže visoke nivoe korisnih jedinjenja koja mogu unaprediti kvalitet reproduktivnih ćelija.
- Još jedan značajan faktor koji utiče na plodnost je telesna masa. Prekomerna težina i gojaznost često prate hormonske poremećaje, smanjenu plodnost i komplikacije tokom trudnoće. Veganska ishrana, ako je uravnotežena, prirodno sadrži manje zasićenih masti i kalorija, te može pomoći u održavanju optimalne telesne težine. Kod muškaraca, snižavanje indeksa telesne mase često znači i poboljšanje kvaliteta sperme, dok kod žena može doprineti regularnijem menstrualnom ciklusu i povećanoj šansi za ovulaciju.
Zdravlje creva, iako često zanemareno, ima značajan uticaj na hormonsku ravnotežu. Biljna ishrana bogata vlaknima podržava raznovrsnost crevne mikrobiote, koja ima direktnu ulogu u razgradnji i regulaciji hormona. Neravnoteža u crevnoj flori može doprineti stanju poput sindroma policističnih jajnika, čestog uzroka ženske neplodnosti. Ishrana koja sadrži integralne žitarice, mahunarke, voće i povrće može pospešiti zdravu hormonsku funkciju.
- Zanimljivo je i da su neka istraživanja, poput onog sa Harvarda koje je obuhvatilo više od 18.000 žena, pokazala da žene koje unose više biljnih proteina, umesto proteina iz mesa, imaju niži rizik od ovulatorne neplodnosti. Mahunarke, orašasti plodovi i tofu predstavljaju bogate izvore proteina koji ne opterećuju telo mastima i štetnim nusproduktima koji mogu pratiti meso iz masovne proizvodnje.
Međutim, važno je napomenuti i moguće izazove veganske ishrane. Bez pažljivog planiranja, moguće je razviti nedostatak vitamina B12, gvožđa, vitamina D, cinka i joda – nutrijenata koji su ključni za plodnost i razvoj ploda. Biljni izvori gvožđa se slabije apsorbuju u organizmu, ali njihovu apsorpciju može povećati kombinacija s hranom bogatom vitaminom C, poput citrusa ili paprike.
- Takođe, današnja tržišna ponuda obiluje industrijskim veganskim proizvodima koji se često reklamiraju kao zdravi, a zapravo su bogati aditivima, šećerima i solima. Takvi proizvodi ne doprinose zdravlju, pa se preporučuje da ishrana bude bazirana na celovitim, neprerađenim biljkama.
Za kraj, iako veganska ishrana može imati pozitivan uticaj na plodnost, ona nije univerzalno rešenje. Svaki organizam ima svoje potrebe i reakcije, a ono što pomaže jednoj osobi, ne mora nužno odgovarati drugoj. Ako razmišljate o prelasku na veganski način ishrane, posebno ako planirate trudnoću, savetovanje sa stručnjakom je najbolji korak. Nutricionista specijalizovan za plodnost može pomoći da obroci budu balansirani, bogati svim potrebnim nutrijentima i prilagođeni individualnim potrebama.
