U današnjem članku vam pišemo na temu pravilnog početka dana i kako jutarnje navike mogu da oblikuju naše zdravlje. Iako se često zanemaruje, jutro ima ključnu ulogu u postavljanju temelja za našu energiju, koncentraciju i ravnotežu tokom celog dana.
Kroz ovaj tekst, saznajte zašto je važno na pravi način započeti dan, uz nekoliko jednostavnih i prirodnih koraka.
Većina nas je barem jednom čula savete o važnosti doručka, ali možda ne znamo kako zapravo prvi obrok utiče na naše celokupno zdravlje. Započinjanje dana sa pravim izborom namirnica, kao i pravilnom hidratacijom, može da postavi ton za ostatak dana, kako u pogledu energije, tako i fizičkog zdravlja. Doručak nije samo običan obrok, on je ključ za dobro funkcionisanje organizma, a stručnjaci se slažu da preskakanje ovog obroka može imati negativne posledice po naše zdravlje.
Doktor Momčilo Matić je u jednom od svojih intervjua istakao značaj pravilnog početka dana, naglašavajući da je jutarnja rutina presudna za zdravlje i pravilno funkcionisanje tela. Na početku razgovora, doktor Matić je objasnio kako je važno da doručak bude najvažniji obrok, jer on daje signal telu kako da reaguje na sve što sledi u danu. Njegovo prvo pravilo je da odmah nakon buđenja treba piti samo čistu vodu. Bez limuna i dodataka – samo obična voda koja hidrira organizam, priprema želudac za varenje i pomaže u ravnoteži. Prema njegovim rečima, voda ne pokreće proces varenje odmah, dok bi sokovi sa dodatnim stvarima mogli da opterete probavni sistem.
Nakon što unesemo vodu, doktor savetuje da se pre nego što popijemo kafu ili jedemo, opredelimo za blagi čaj. Ovaj čaj je dobar način da organizmu pruži potrebnu hidrataciju i energiju. Voće, koje je pun prirodnih nutrijenata i minerala, treba da bude sledeće na spisku. Preporuka doktora je da se konzumira nekoliko vrsta voća, a ne da se jede odmah nakon voća neki teži obrok poput pahuljica, koje mogu da optereće želudac. Ovaj jednostavan jutarnji režim, sa vodom, čajem i voćem, može pomoći da se postigne optimalan početak dana, sa puno energije i koncentracije.
Jedan od najčešćih grešaka koje mnogi prave, kako doktor Matić ističe, je kafa na prazan stomak. Iako mnogi smatraju da je kafa pravi energizirajući napitak, ona ima suprotan efekat jer uzrokuje dehidraciju organizma. Kofein u kafi zapravo „izbacuje” vodu iz tela, što može izazvati umor i nervozu. Samo sa vodom i čajem telo može da bude hidrirano i spremno za dan, dok kofein, u kombinaciji sa stresom, može da izazove nervoza i loš početak dana.
- Takođe, doktor je upozorio na jednu od najopasnijih namirnica koju konzumiramo, a to je rafinisani šećer. On je često prisutan u industrijski prerađenim proizvodima i može ozbiljno da ugrozi zdravlje. Šećer smanjuje sposobnost organizma da apsorbuje važne mineralne nutrijente i često izaziva neravnoteže u hormonima i visok nivo šećera u krvi. Ove promene mogu imati dugoročne posledice na naše zdravlje, pa je važno da izbegavamo rafinisane šećere i industrijski prerađene proizvode.
Na kraju, pravilno započinjanje dana šalje jasnu poruku telu, dajući mu ravnotežu i pravilno upravljanje energijom. Prirodni izvor energije poput voća, zajedno sa vodom i čajem, pomažu telu da ostane u harmoniji tokom celog dana. Kafa, alkohol i rafinisani šećeri, s druge strane, mogu da naprave stres za organizam već u prvim minutima nakon buđenja.
Uzimanje vremena za hidrataciju, unos voća, i blagih čajeva može postaviti čvrste temelje za zdravlje i energiju, a sve to bez stresa, nervoze i prejedanja. Zapamtite, ključ nije u količini obroka, već u kvalitetu onoga što unosimo u telo, a jednostavne promene u jutarnjoj rutini mogu imati ogroman uticaj na naše dugoročno zdravlje
