Kardiolog dr Petar Seferović upozorava na značaj očuvanja zdravlja srca, naglašavajući da je slabost srca jedan od najčešćih zdravstvenih problema i jedan od vodećih uzroka smrti širom sveta. U razgovoru za RTS Ordinaciju, dr Seferović podelio je ključne informacije o tome šta najviše šteti srcu i kako ga ojačati, ističući da su umerenost u ishrani i fizička aktivnost temelj dobrog zdravlja srca.
Faktori koji ugrožavaju zdravlje srca
Iako se često govori da su masna hrana, slatkiši i alkohol glavni uzroci problema sa srcem, dr Seferović ističe da pravi problem nastaje kada se pretera u njihovoj konzumaciji. Preporučuje da se vodi računa o umerenosti, jer pretjerivanje u bilo kojem segmentu može dovesti do ozbiljnih problema. Slabljenje srca često je uzrokovano oboljenjima poput koronarne arterijske bolesti, zbog čega je prevencija ključna.
Fizička aktivnost ima veliki značaj u jačanju srca i poboljšanju opšteg zdravlja. Dr Seferović naglašava da svaka aktivnost tokom dana doprinosi zdravlju, pa je čak i 20 minuta vežbi dnevno već dovoljno da se postignu pozitivni efekti.
Preporuke za fizičku aktivnost
Dr Seferović se osvrnuo na važnost fizičke aktivnosti, navodeći da je sedentarni način života jedan od glavnih faktora koji dovode do slabljenja srca. Preporučuje sledeće:
-
Švedske vežbe – Svaka osoba, bez obzira na starost, može praktikovati vežbe ruku, kukova, vrata, kao i sklekove, zgibove i trbušnjake. Ovo su jednostavne vežbe koje možete obavljati svakodnevno.
-
Koraci – Dr Seferović savetuju 7.500 koraka dnevno, što odgovara otprilike 30 minuta hodanja. Bilo da hodate uzbrdo ili nizbrdo, svaki korak je važan.
Dok je fizička aktivnost ključna za prevenciju, dr Seferović upozorava da preterana fizička aktivnost može imati negativne posledice, naročito ako niste navikli na tako intenzivne napore. On pominje tragične slučajeve kada su ljudi, koji su želeli da postignu fizičku savršenost, prekomerno trenirali i na kraju tragično izgubili život u teretani. Umerenost je ključ svakog uspeha.
Važnost redovnih pregleda i pažnja na genetiku
Kardiolog takođe podseća na važnost redovnih pregleda, jer genetika može igrati ključnu ulogu u zdravlju srca. Ukoliko u porodici imate slučajeve prerane smrti zbog kardiovaskularnih problema, važno je da se obratite lekaru i obavite neke preglede ranije nego što je to uobičajeno. Genetski faktori često utiču na srčane bolesti, a pravovremena dijagnostika može značajno doprineti prevenciji.
Povišen krvni pritisak jedan je od najvažnijih faktora rizika za bolesti srca, a dr Seferović preporučuje da se pritisak redovno meri, ali ne svaki dan. Preporučuje da merite pritisak 2 puta nedeljno, najbolje oko podneva ili oko 6 sati uveče. Idealni nivo krvnog pritiska je 140/90 mmHg, a važno je da se ne dozvoli njegov porast iznad ove granice.
Stres i njegov uticaj na srce
U današnjem ubrzanom društvu, stres je neizbežan, ali dr Seferović naglašava da je važno naučiti kako da ga kontrolišemo. Hronični stres, koji je izazvan željom za napretkom, očuvanjem reputacije ili prekomernim zahtevima u životu, može povećati simpatički tonus, što vodi do povećanog srčanog ritma i podizanja krvnog pritiska. Ovo povećava rizik od aritmija, koje mogu biti veoma opasne.
Srce je savršen organ, ali ako se prekomerno opterećuje, njegov vek trajanja može se skratiti. Dr Seferović upozorava da kada srce kuca mnogo brže od uobičajenih 60 otkucaja u minuti, dolazi do njegovog trošenja.
Srčana slabost: Težak, ali kontrolisan problem
Na kraju, dr Seferović se osvrnuo na srčanu slabost, koja je izuzetno ozbiljna bolest. Osobe sa srčanom slabošću često osećaju umor, imaju problema sa spavanjem i pate od otoka na nogama i stomaku. Iako nije izlečiva, srčana slabost može se držati pod kontrolom uz pravovremenu dijagnozu i adekvatan tretman. Dr Seferović ističe da je brza dijagnostika ključna za uspešno lečenje.
Zaključak: Umerenost i prevencija kao temelj zdravlja srca
Dr Seferović zaključuje da je ključ za zdravlje srca u umerenosti i prevenciji. Redovna fizička aktivnost, kontrolisanje krvnog pritiska i izbegavanje stresa su osnovne komponente očuvanja dobrog zdravlja. Ne zaboravite da slušate svoje telo i da redovno posećujete lekara kako biste predupredili moguće srčane probleme.
