Tijekom sezone prehlade i gripe, vitamini igraju ključnu ulogu u jačanju vašeg imunološkog sustava u borbi protiv infekcija. Ipak, pronalaženje optimalne opcije je od iznimne važnosti. Suplementi su održivo rješenje kada tijelu nedostaju hranjive tvari. Iako je ovaj problem moguće riješiti prirodnim putem, savjetovanje s liječnikom opće prakse može pomoći da se utvrdi je li potrebna dodatna terapija, osobito ako dnevni unos voća i povrća nije dovoljan.
Otkrijte bitne vitamine koji se mogu učinkovito boriti protiv prehlade i gripe. Prema Ali Bandieru, registriranom dijetetičaru sa sjedištem u New Yorku, vitamin E je prepoznat kao snažan antioksidans koji ima potencijal poboljšati imunološku funkciju. Savjetuje se dobivanje vitamina E prvenstveno iz izvora hrane. Nedostatak vitamina E nije uobičajen, a kao i sve drugo, pretjerani unos može imati negativne učinke. Optimalni izvori vitamina E uključuju sjemenke, orašaste plodove i maslac od orašastih plodova, kao i tamno lisnato povrće poput špinata i brokule.
Voće poput kivija, rajčica i manga također osigurava ovu esencijalnu hranjivu tvar. Osim toga, prema stručnjacima, ulje pšeničnih klica preporučeni je izvor vitamina E. Esencijalni nutrijent poznat kao vitamin C igra vitalnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Iako vitamin C nema sposobnost sprječavanja prehlade, studija objavljena u časopisu Nutrients 2017. godine naglašava njegovu ključnu ulogu u održavanju snažnog imunološkog sustava.
Dobivanje odgovarajuće količine vitamina C najučinkovitije se postiže konzumiranjem raznovrsne hrane, uključujući citrusno voće poput naranči, grejpa i kivija, povrće poput sirove brokule i prokulice, kao i jagode, rajčice i bijeli krumpir. Masne kiseline poznate kao omega-3. Ako vaša prehrana već uključuje značajnu količinu ribe, potencijalne dobrobiti ovog dodatka mogu biti ograničene; međutim, ako konzumirate minimalno ili nimalo ribe, uključivanje omega-3 masnih kiselina u vašu rutinu moglo bi se pokazati korisnim.
